Повечето спортисти вярват, че спортното хранене и химия са едно и също. Така ли е или грешат? Време е да разберете истината. В никакъв случай тези две понятия не трябва да се бъркат. Измъчван ли сте от въпроса: химията на спортното хранене ли е? Бъдете сигурни, че това не е така. Спортното хранене без рецепта е обичайна хранителна добавка, която ви помага да се възстановите след тежка тренировка. Те също помагат за растежа на мускулите.
Химия - какво е това?
Допингът в професионалния спорт е анаболни стероиди. Те се наричат химия или анаболни стероиди. Веществата, включени в такива лекарства, пречат на хормоналната система и могат да доведат до странични ефекти, ако се приемат неправилно в прекомерни дози. Възможно нарушаване на хормоналната система, проблеми със сърцето и кръвоносните съдове, както и с черния дроб.
Какво е спортно хранене?
За да постигнете добри резултати в културизма, трябва да се храните правилно и пълноценно. Sportpit е специална хранителна добавка, с помощта на която е възможно да се попълни тялото с протеини и енергия, да се доставят витамини и други важни елементи в достатъчни количества. Спортното хранене съдържа концентрирани хранителни вещества, които са полезни за организма. Те се получават от конвенционални храни. Така че протеиновата добавка е протеин. Съдържа концентрирани млечни протеини. Излишните мазнини и въглехидратите се отстраняват в млякото на прах. Резултатът е сух и рафиниран концентриран протеин. Оказва се, че протеинова добавка е мляко на прах без излишни мазнини и въглехидрати.
Все още се съмнявате дали спортното хранене е химия? Тогава можете да докажете, че това не е така, като използвате примера на друга спортна храна - гейнер. Това е смес от въглехидрати и протеини, получени от царевично нишесте. Е, химия ли е? Разбира се, че не.
Аминокиселините са друга спортна добавка. Това са разградени протеинови съставки, които бързо се усвояват от организма.
И така, какво се случва? Всъщност спортното хранене е концентрирана суха храна, с помощта на която става възможно бързо и във впечатляващо количество да се набавят необходимите хранителни вещества. Това е полезно, а не вредно.
Витаминните комплекси също са вид хранителна добавка. При тежки физически натоварвания такова хранене е просто необходимо, особено през зимата, когато имунната система е отслабена.
Спортно хранене и естествена храна - кое е по -добре?
Химията за спортно хранене ли е? Не. Това означава, че можете безопасно да приемате хранителни добавки, за да подобрите спортните си постижения и здравето си. Разбира се, естествените продукти все още са по -добри, но вместо естествената храна, спортното хранене изобщо не се изисква да се консумира. Напротив, това е чудесно допълнение към основната диета. Ако се храните добре, можете и без спортно хранене, но витамините например винаги са полезни.
За разлика от химията, спортното хранене не е опасно за здравето, не съдържа незаконни лекарства. Това не е допинг. За да се подобри храненето на спортистите, такова лекарство е много полезно. Всъщност съставът съдържа вещества, които доставят на организма протеини и въглехидрати, витамини и други важни елементи.
Как да изберем спортно хранене?
- Важно е хранителните добавки да са с високо качество - обърнете внимание на продукти от известни марки.
- Не купувайте спортна храна, ако съдържа много консерванти и оцветители, аромати и подсладители.
- Преди да закупите определена хранителна добавка, е необходимо да решите от какви продукти се нуждаете и с каква цел.
- Не вярвайте твърде много на рекламите - някои продукти не са толкова ефективни, колкото се рекламират.
Ползите от спортното хранене
Сега знаете отговора на въпроса: химията на спортното хранене ли е? Ако отговорът е не, тогава е време да разберете за предимствата на тези средства.
- В сравнение с обикновената храна, спортната храна е лесна за транспортиране. Освен това спортното хранене не дразни стомаха. Също така тези добавки имат дълъг срок на годност - това също е ясен плюс в сравнение с конвенционалните продукти.
- Енергийното хранене помага за пълно зареждане на организма с основни хранителни вещества. Такива средства могат да се вземат както преди, така и след това и дори по време на физическа активност.
Класификация на спортното хранене
- Спортното хранене преди тренировка е предназначено да осигури на тялото енергия за дълъг период от време. Съдържа балансирана комбинация от сложни въглехидрати и протеини, както и фибри. Вземете добавката няколко часа преди класа.
- По време на упражнения спортното хранене включва храни, които са лесно смилаеми и бързо се абсорбират в кръвта. С тяхна помощ е възможно да се снабди тялото с енергия - първо ще има увеличение на енергийния баланс, а след това постепенно намаляване. Най -често се използват гуми или гелове, а може би и напитки.
- За възстановяване използвайте спортно хранене след тренировка. Той е богат на протеини и аминокиселини, както и на други елементи, които помагат на мускулите и други клетки в тялото на спортиста да се възстановят бързо.
Най -доброто спортно хранене
Химията за спортно хранене ли е? Вече знаете, че това не е така. Затова е време да разберете най -добрите продукти за спортно хранене.
- Серум. Най -добре е да започнете деня с него. Той осигурява на организма аминокиселини за енергия и растеж. Това е най-добрият и най-бързо усвояващ се протеин.
- Мултивитамини. Подходящи са за закуска - те ще бъдат по -лесно смилаеми, а тялото ще получава хранителни вещества сутрин. Това означава, че мускулите ще растат по -добре и имунитетът ви ще се увеличи. И така, вашата закуска е протеини, сложни въглехидрати и плодове, а също и витаминен и минерален комплекс.
- Креатин. Вземете това лекарство преди и след тренировка, за да изградите повече мускули. Креатинът е чудесна помощ за вкарването на вода в мускулите, което ги прави по -силни. След упражнения този агент осигурява доставката на хранителни вещества към мускулните клетки, в резултат на което възстановяването е по -ефективно. Подходящо е да вземете два до три грама креатин заедно със суроватъчен протеин преди тренировка, а след това същото след тренировка.
Научете повече за спортното хранене в това видео:
