Тази статия ще ви каже какви храни трябва да ядете, за да бъдете красиви и здрави. Ще научите и полезни рецепти за ястия за изгаряне на мазнини у дома. Всеки знае, че за да поддържате фигурата си красива и грациозна, трябва да спазвате диета. В края на краищата тези храни, които тялото ни трудно усвоява, водят до проблеми с теглото. Именно за тези продукти, за които ще говорим днес, които се наричат още мазнини горелки. С тяхна помощ можете не само да избегнете излишните килограми на талията, но и да се отървете от тези, които вече имате.
Продукти за изгаряне на мазнини
Изгарящите мазнините са не само нискокалорични храни, но и специално приготвени ястия на тяхна основа. Те могат да се използват за диетично хранене и за спортисти, чиято диета е особено строга. Преди да говорим за рецепти, които ще ви помогнат да изгорите мазнините, нека да разгледаме тези храни, които се наричат мазнини горелки:
1. Плодове:
- киви, който съдържа много полезни вещества, включително витамин С. Той е много важен при диетичното хранене. Освен това има малко калории, въпреки факта, че в по -узряла форма, кивито е много сладко;
- грейпфрут - Това е основният плод, който се използва в здравословното хранене. Той помага за подобряване на метаболизма, в резултат на което се подобряват всички процеси в стомаха. Поради факта, че грейпфрутът се абсорбира добре от организма, той не се отлага никъде;
- авокадо съдържа много полезни растителни мазнини, които нормализират метаболизма в организма;
- портокали както и грейпфрут, те нормализират метаболитните процеси и спомагат за по -бързото изгаряне на мазнините;
- ябълки много бързо насища тялото, като по този начин се избягва препълването на стомаха. В допълнение, той съдържа много витамини и елементи, които помагат на всички органи и системи да функционират правилно.
2. Зеленчуци:
- домати често се срещат в много диети, защото имат добър ефект върху метаболитните процеси и пречистват организма от токсини;
- зеле използва се при различни диети, тъй като съдържа фибри, които помагат да се отървете по -добре от наднорменото тегло;
- тиквички премахване на излишната течност и вредни вещества (токсини, соли и т.н.) от тялото;
- целина има ниско съдържание на калории и тялото отделя много време за обработката му. Това играе голяма роля в отслабването и се нарича отрицателен прием на калории. Освен това е богат на фибри, които са добри за прочистване на червата.
3. Бобови растения:
- зелен боб;
- соя;
- леща и др.
Обикновено сме свикнали с факта, че тези храни са доста трудни за стомаха ни. Но всъщност те са с много високо съдържание на протеини и фибри. Те насърчават доброто храносмилане и детоксикират организма.
4. Подправки за изгаряне на мазнини:
- кимион нормализира всички процеси в стомаха;
- люти чушки подобрява метаболизма, поради което процесът на отслабване протича много по -бързо;
- чесън разгражда телесните мазнини и притъпява апетита;
- джинджифил нормализира храносмилането и предотвратява повишаването на кръвната захар;
- канела използва се в диетична храна, тъй като нормализира нивата на кръвната захар;
- розмарин подобрява функционирането на храносмилателната система.
5. Зелените
Почти всички зеленчуци са много полезни за организма, тъй като помагат за по -доброто смилане на храната. Това са различни видове салати, магданоз, копър и т. Н. Затова е важно да използвате зеленчуци всеки ден.
Всички тези продукти далеч не са всичко, което може да се нарече мазнини горелки. Но това са най -основните от тези, които са необходими на тялото ни по време на отслабване. Сега, знаейки за естествените горелки на мазнини, можете да приготвите много различни ястия и напитки, които в комбинация едно с друго ще ви помогнат да отслабнете все по -бързо.
Рецепти за изгаряне на мазнини у дома
Яденето на храни с ефект на изгаряне на мазнини помага на тялото да се отърве от този слой мазнини, който води до проблеми с целулита. С други думи, това са нискокалорични храни, които са полезни не само за здравето и красотата, но и тези, които предотвратяват натрупването на мазнини.
Енергиен коктейл
За да го приготвите, трябва да смесите пасиран портокал, грейпфрут и да добавите малко лимонов сок. Количеството на съставките може да варира в зависимост от вкуса, който искате. Любителите на киселото могат да добавят лимонов сок, както желаят. Този коктейл е добре да се пие след тренировка, когато трябва да се възстановите, особено след като е допълнително изгаряне на мазнини.
Коктейл от ябълки и грейпфрут
Такъв коктейл ще помогне за отслабване и ще насити тялото с полезни микроелементи. За да направите това, трябва да смелите ябълки и грейпфрут в картофено пюре в съотношение 1: 1. Смесете получената маса и се насладете на прекрасен вкус, като същевременно се възползвате от фигурата си.
Ястия от джинджифил за изгаряне на мазнини
Както вече споменахме, джинджифилът е чудесен за отслабване и осигурява на организма полезни вещества. Отървете се от ненужните килограми, чай от джинджифил ще ви помогне. За да направите това, нарежете корена му на малки филийки и го залейте с вряла вода. Няколко от тези филийки са достатъчни за 1-2 порции чай. Може да се добави лимон за по -богат вкус.
Диетична бисквитка с меденки
За тези, които обичат да пият чай с бисквити, но се страхуват да навредят на фигурата си, можете да предложите бисквитки с меденки. Той е много вкусен, здравословен и не е калоричен.
Смесете следните съставки: 100 г овесено брашно, 2 с.л. л. джинджифил на прах (ако желаете, можете да го приготвите сами, за това смилайте изсушения корен от джинджифил в блендер), 2 пъдпъдъчи яйца, 1 с.л. л. зехтин, 1 ч.ч. мед, 1 супена лъжица. л. мляко. Бисквитките трябва да се пекат във фурната за около 15-20 минути при температура 180 градуса.
Доматена супа с целина
Целината се счита за основна съставка в различни диети. Следователно можете да готвите много различни ястия от него, което ще ви помогне да се отървете от излишната мазнина. Нуждаем се от: 1 корен от целина, 3 × 4 домата или 1 литър доматен сок, 2 × 3 сладки чушки, 100 г зелен грах.
Всички зеленчуци трябва да се заливат с доматен сок или настъргани домати и да се варят до омекване. В края добавете щипка сол и билки на вкус, оставете да се свари. Можете да използвате тази зеленчукова супа както топла, така и студена.
Напитка за изгаряне на мазнини, приготвена от кефир и джинджифил
За да го приготвите, препоръчително е да използвате нискомаслен кефир. За 1 чаша кефир добавете 1 ч.л. джинджифил на прах и 1/2 ч.ч. канела. Когато се консумира редовно, комбинацията от тези съставки допринася за бърза загуба на тегло. В рамките на един месец ще можете да видите първите резултати, освен това тези продукти не изискват големи разходи.
Наличието на изящна фигура вече не е мечта - това е реалност, която лесно можете да приложите без никакви проблеми. Домашните рецепти за ястия за изгаряне на мазнини в комбинация с физическа активност ще ви помогнат да постигнете желаните параметри за кратко време. Освен това тялото ви няма да страда от болезнени диети, които позволяват минимум храна. Той също така ще получи тонове полезни витамини и минерали за здравословно функциониране. Затова яжте здравословни ястия за изгаряне на мазнини и бъдете винаги във форма!
Видео за рецепта за здравословна напитка - изгаряне на мазнини у дома (вода Sassi):
Видео за 3 ефективни начина за изгаряне на мазнини и други съвети:
[медия =
