Как да си направим домашен коктейл за изгаряне на мазнини, неговите ползи и противопоказания, рецепти за ефективни формулировки с различни съставки. Коктейлът за изгаряне на мазнини е напитка, състояща се от съставки за изгаряне на мазнини, които ускоряват обмена на съставки за изгаряне на мазнини. За това се използват подправки, плодове, зеленчуци, млечни продукти и подправки. Тоест продукти, достъпни за всички и без "химия".
Полезни свойства на коктейлите за изгаряне на мазнини
В допълнение към факта, че се предлагат домашни шейкове за отслабване, те също са много полезни. В зависимост от състава, те могат да имат различни ефекти:
- Нормализиране на метаболизма, позволявайки на необходимите вещества да се абсорбират и отделят от ненужните.
- Успокойте нервната система, като по този начин намалите нуждата от прием на храна като средство за облекчаване на стреса.
- Ускорете храносмилането и метаболизма на храната, облекчавайки стреса върху храносмилателния тракт.
- Намалете апетита и / или притъпения глад, което улеснява понасянето на ограничения по време на отслабване.
В допълнение, домашните напитки за изгаряне на мазнини са приятни на вкус и са доста разнообразни, така че могат да се използват както като закуски заедно с редовни ястия, така и за гладни дни.
Както можете да видите, ефектът на такива коктейли върху телесните мазнини е косвен, чрез метаболитни процеси и процеси на храносмилане. Следователно ефектът от липосукцията не трябва да се очаква от тях. Но това не означава, че те изобщо не са ефективни. При редовна употреба коктейлите за изгаряне на мазнини и метаболитните процеси ще бъдат коригирани и те ще бъдат наситени с полезни вещества и обемите ще бъдат намалени.
Сега нека разгледаме ефектите на изгаряне на мазнините от най -популярните съставки в коктейлите за отслабване:
- Подправки (червен пипер, канела, джинджифил, кардамон) … Те не само подобряват вкуса на ястията, но и ускоряват храносмилателните процеси, активират сърдечно -съдовата система и потните жлези, премахват ненужните за организма вещества и инхибират усвояването на въглехидратите.
- Вода … Тази течност е от съществено значение за нормалното функциониране на всички системи на тялото. Може да се нарече спусък за повечето процеси вътре в нас, така че липсата на вода води до забавяне на метаболитните процеси, натрупването й в организма (включително под формата на оток и наднормено тегло).
- Мляко и ферментирали млечни продукти (с нисък процент мазнини) … Кефирът, киселото мляко, айранът, изварата перфектно почистват червата и се справят с глада, помагат за установяване на храносмилането и насищане на организма с калций, витамин D и микроелементи.
- Плодове и плодове (цитрусови плодове, ябълки, киви, ананас, диня, манго) … Те са не само приятни на вкус и богати на хранителни вещества, но и много активно участват в метаболитните процеси.
- Чай (зелен, жасмин, бял, хибискус) … Той е отличен тоник с ефект на ускоряване на метаболизма и намаляване на глада.
- Овесена каша … Тази зърнена култура е богата на протеини, витамини и микроелементи, перфектно подхранва и "почиства" червата.
- Сурови зеленчуци (домати, зеле, целина, краставици, репички, тиквички) … Те са с високо съдържание на фибри, микроелементи и витамини, но с ниско съдържание на калории. Те почистват червата, ускоряват храносмилането и се хранят добре.
Обърнете внимание, че изгарянето на мазнини шейк за отслабване ще бъде най-ефективен като лека закуска. Например като обяд или вечеря.
Противопоказания за прием на коктейли за изгаряне на мазнини
Като такива няма противопоказания за използването на домашно приготвени напитки за отслабване. Съществуват обаче нюанси по отношение на техните съставки, които имат свои собствени клопки:
- Пипер … Тази подправка засяга кръвоносните съдове, затова не се препоръчва да се използва в храната, ако имате сърдечни проблеми (аритмия, ангина пекторис) и кръвно налягане (артериална хипертония), бъбреци и черен дроб, стомах и черва (гастрит, колит, язва).
- Канела … В големи количества причинява умора и главоболие, а също така може да увреди чернодробната тъкан.
- Джинджифил … Може да предизвика алергична реакция, дразнене на лигавицата на храносмилателния тракт, да повлияе негативно на функционирането на черния дроб и жлъчния мехур, да увеличи производството на топлина в тялото и да увеличи кървенето. Поради това не се препоръчва използването му при наличие на гастрит, язвена болест, хепатит, чернодробна цироза, жлъчнокаменна болест, хемороиди и висока телесна температура.
- Цитрусови … Силните алергени могат да раздразнят лигавиците.
- Кефир … С повишено внимание този продукт трябва да се използва от хора с гастрит, висока киселинност на стомашния сок и язвена болест.
- Ябълки … Не злоупотребявайте с тези плодове при наличие на заболявания на стомаха и червата (гастрит, язва, колит, повишена киселинност).
Както можете да видите, умерените дози горелки за мазнини не представляват сериозна опасност за здравето. Ето защо не трябва да се отклонявате от рецептата, за да подобрите ефективността на коктейла.
Рецепти за изгаряне на мазнини
Голям брой продукти, които ускоряват и нормализират метаболизма, ви позволяват да създадете много ефективни коктейли за изгаряне на мазнини за всеки вкус. Ето най -популярните.
Ефективни плодови шейкове за изгаряне на мазнини
Плодовите шейкове за отслабване са чудесен начин да постигнете вкусни резултати в буквалния смисъл на думата. Подбрахме за вас най -вкусните и ефективни рецепти:
- Тонизиращ коктейл за изгаряне на мазнини "Light" с лимон и мента … Тази напитка е идеална за отслабване през лятото. Той не само ще подреди нещата в стомашно -чревния тракт, но и ще помогне лесно да понесе горещите дни. Базира се на лимонов резен, средно голямо киви и 6-7 стръка прясна мента. Всичко това трябва да се смеси с половин чаша ледена вода. Можете да подсладите коктейла с малко мед.
- Освежаващ коктейл за изгаряне на мазнини "Сладка прохлада" … Друг начин да отслабнете е лесен и вкусен. Вярно е, че поради сезонността на съставките, такъв коктейл ще бъде най -ефективен в края на лятото - началото на есента. За да направите това, запасете се с 200 г зряла пулпа от диня и няколко зрели средно големи кивита. Комбинирайте ги в блендер и добавете няколко кубчета лед. Такава напитка перфектно ще освежи, ще премахне излишната влага и токсини от тялото, ще "стартира" червата и ще стегне фигурата.
- Коктейл за изгаряне на мазнини "Tropic" … За да изпитате изгарянето на мазнините в тропическите плодове, имате нужда от 3-4 средни филийки пресен ананас и една четвърт грейпфрут. Добавете към тях 30 г тиквени семки, 250 мл нискомаслен кефир (колкото по-свеж е, толкова по-добре) и 30 мл кокосово масло. Тази напитка се насища добре, обогатява се с витамини и микроелементи, активира храносмилателните процеси.
- Почистващ коктейл за изгаряне на мазнини "Зеленчуци-плодове" … Силата за изгаряне на мазнините на плодовете може да бъде подобрена със зеленчуци. Например краставици, тиквички и целина. Те премахват излишната течност, холестерола и токсините, насищат тялото с вода и минерали, подмладяват и почистват, подобряват храносмилането. Освен това те са нискокалорични и се абсорбират добре. Пригответе половин стрък целина, една четвърт прясна краставица и резен тиквички. Комбинирайте ги с няколко пресни ябълки, една четвърт лимон и 1 резен корен от джинджифил с дебелина около 1 см. Предвид тонизиращия ефект на този коктейл, не трябва да го пиете преди лягане.
Протеинов коктейл за отслабване с ферментирали млечни продукти
Не е необходимо да се използват специални протеинови препарати, за да се направи домашна протеинова напитка, която изгаря мазнините. Предлагаме да ги замените с ферментирали млечни продукти - не по -малко богати на протеини.
Помислете за ефективни инструменти:
- Коктейл за изгаряне на мазнини с извара и сирене Рикота … За да приготвите тази напитка за отслабване, ще трябва да смесите чаша мляко, 100 г нискомаслено извара, 10-20 г рикота, супена лъжица замразена сметана и няколко супени лъжици зехтин, 150 г всякакви кисело мляко и замразени плодове или плодове (по избор). Трябва да се отбележи, че всички компоненти на този коктейл целенасочено „работят“за отслабване, без да губят мускулна маса. А именно: суроватъчните протеини от Ricotta стимулират образуването на мускулни влакна, казеинът се избавя от глада, плодовете са наситени с витамини, а киселото мляко и сметаната придават на напитката изразителен вкус.
- Изгарящ мазнините коктейл от извара … Можете да активирате работата на храносмилателния си тракт и да намалите обема, без да губите мускулна маса, като използвате смес от кефир и извара, взети в равни части (по 150 г всяка). За да обогатите тази формула за изгаряне на мазнини с витамини и минерали, извадете замразените плодове от хладилника и ги добавете към шейка (без размразяване). Вкусът на напитката ще се окаже кисел, така че можете да я коригирате за тези със сладък зъб с малко количество мед.
- Изгаряне на мазнини шейк "Ягодов протеин" … За такъв коктейл е най -добре да използвате пресни плодове, но ако няма такива, можете да вземете замразени. Ще ви трябват малко от тях - 1 голяма ягода или 2 средни плодове. Основата на напитката ще бъде мляко - 350 мл, където добавете ягоди, няколко лъжици от любимото си кисело мляко и 1,5 ч.л. ленено семе. Напитка с такива съставки ще почисти добре червата, ще й помогне лесно да се справи с работата си, ще я насити с протеини, витамини и микроелементи. Освен това лененото семе съдържа силен противораков фактор-лигнани и омега-3 мастни киселини против стареене.
- Коктейл за изгаряне на мазнини с мляко и яйца … Можете да изградите красиво тяло без вреда за тялото с помощта на млечни продукти и яйца. Най -добрият вариант са пъдпъдъчи яйца, които са богати на хранителни вещества и хранителни вещества. Те дават сила, активират процесите на подмладяване и репродуктивните способности, имат положителен ефект върху кожата и косата и изпълняват хапатопротективна функция. За една порция такъв коктейл вземете 7 пъдпъдъчи яйца, отделете протеините и смесете със 70 г извара. Добавете 1 зрял банан към състава и разредете с чаша мляко.
Не забравяйте, че за такива коктейли трябва да използвате ферментирали млечни продукти с нисък процент мазнини, за предпочитане 0%.
За разлика от коктейлите от плодове и зеленчуци и кефир за отслабване, протеиновите изгарящи мазнините напитки се поставят най-добре не за закуски, а вместо това за закуска или вечеря.
Коктейли за отслабване с кефир и подправки
Напитки за отслабване на базата на кефир са сред най-популярните в своя сегмент. Това се улеснява не само от тяхната достъпност за всички, но и от тяхната реална ефективност заедно с безопасността за тялото. Кефирът перфектно решава проблемите на чревната микрофлора, осигурява част от протеини и минерали, премахва токсините и отоците. В същото време най-ефективният, според диетолозите, е пресен продукт (1-2 дни от датата на производство) 0-1% мазнини.
Червеният (лют червен пипер), джинджифилът и канелата най-често се използват като „партньори“на кефира в състава на изгарящи мазнините коктейли. Тук подправките са възложени на функцията за ускоряване на процесите на смилане на храната и отстраняване на продуктите от преработката на хранителни вещества от тялото.
За да се върнете в добра форма с помощта на кефирни коктейли с подправки, вземете чаша кефир и разбъркайте в него малко количество от избраната подправка в такова количество: смляна канела -? ч. л., смлян джинджифил -? ч. л., червен пипер - на върха на ножа.
Смленият джинджифил може да бъде заменен с по -ефективен пресен, настърган на ситно ренде, но в по -малко количество - 1 / 3-1 / 4 ч.ч.
Можете също така да приготвите смесени коктейли, като добавите всички изброени подправки към кефира наведнъж.
Как да си направите шейк за изгаряне на мазнини у дома
Друг плюс на здравословни и достъпни коктейли за горене на мазнини е простотата и бързината на приготвяне. Така че, за да приготвите някоя от горните напитки, просто трябва да смесите всички посочени съставки заедно. Можете да направите това ръчно направо в чаша или чаша, или можете да смесите всичко в блендер.
Блендерът обаче има няколко предимства. Първо, коктейлите с кислород са по -ефективни и по -здравословни при смесване. На второ място, това устройство перфектно се справя с твърди съставки (плодове, лед, зеленчуци, извара, сирене). Трето, блендерът ще приготви напитката по -бързо и по -добре.
Разбира се, някои от съставките на коктейлите ще трябва да бъдат допълнително подготвени преди смесване: обелете плодовете, семената и мембраните (в цитрусовите плодове), нарязайте на парчета или филийки, обелете, нарежете зеленчуците, обелете тиквените семки, кората и настържете корена на джинджифила …
Има още няколко условия за успешно отслабване с домашно приготвени напитки за изгаряне на мазнини:
- Ако рецептата съдържа вода сред съставките, тогава е желателно тя да е много студена, ледена - това е температурата, която гарантира максималния ефект на течността.
- Замразените плодове, посочени в рецептата, трябва да се добавят към напитката без размразяване.
- Пригответе коктейл за 1 порция и го изпийте веднага след приготвянето.
- Не прекалявайте с висококалоричните храни-хранете се правилно и рационално, в противен случай ефектът от изгарящите мазнините напитки ще бъде отменен от други хранения.
Как да си направите коктейл за изгаряне на мазнини - гледайте видеото:
Изгарящите мазнините коктейли за отслабване са само допълнителен метод за възстановяване на хармонията и прилягане към тялото ви. Наистина впечатляващи резултати могат да бъдат получени само с интегриран подход към проблема, който включва правилното хранене и упражненията. Запомнете това и отслабнете правилно!
