Компулсивното преяждане е голяма опасност за човешкото здраве. Разберете как бързо и без негативни последици да се отървете от такъв лош навик.
Дълго време храната се използва не само за естествено утоляване на глада и за попълване на изразходваната енергия. Днес мнозина страдат от нездравословния навик да преяждат. Повечето хора се опитват буквално да овладеят стреса или интензивните преживявания. Вратата на хладилника се отваря постоянно, дори когато просто няма какво да се прави. Може да се заключи, че днес храната се е превърнала в средство за постигане на спокойствие и баланс.
Разстройство на преяждане: какво е това?
Хранително разстройство, емоционален глад, разрушително отношение към храната или разстройство на преяждане - има много понятия, но само едно значение. Можем да кажем, че човек престава да принадлежи на себе си, тъй като съзнанието му започва активно да замества такова понятие като естествен физически глад и емоционална нужда просто да яде нещо.
Никой не може да откаже възможността да хапне вкусно, особено ако не изисква много усилия. В края на краищата е напълно достатъчно да се разходите до най -близкия магазин и да купите каквото искате. Възможно е поради голямото разнообразие от храни, налични днес, много хора да са попаднали в капан в омагьосания кръг на хранителното робство. Първопричината е наличието на проблем от психологическо естество. И това не е изненадващо, защото обикновен вкусен кок или шоколадов блок помага бързо да ви развесели.
Различните възможности за емоционален глад имат един общ показател - желанието да се консумират висококалорични храни на фона на съществуващия психологически дискомфорт. Има няколко вида разрушително хранително поведение.
Разберете къде да купите Zero Slim за отслабване
Нервна анорексия
Най -често подрастващите страдат от този вид разстройство. Израстващите деца са сигурни, че в този период от живота всичко върви съвсем различно от това, което биха искали. Например наличието на допълнителни сантиметри в областта на талията е много досадно, обектът на обожание изобщо не обръща внимание и т.н.
В резултат на изкривено възприятие за собственото тяло, включително реалността като цяло, започва активен вътрешен протест, който се проявява под формата на категоричен отказ от ядене на всякакъв вид храна. Тийнейджърите се опитват да се утвърдят именно поради бързата загуба на тегло. Удоволствието от активното отслабване обаче прави още по -ужасяващо мисленето, че наддаването на тегло може да се случи отново.
Нервна булимия
Този вид разстройство се проявява под формата на почти неконтролирано усвояване на голямо количество храна, след което има бързо изхвърляне на изяденото. За прочистване не само на стомаха, но и на червата могат да се използват всички налични методи и средства - например умишленото предизвикване на пристъпи на повръщане, неконтролирания прием на диуретици и слабителни, използването на строги диети.
Има затваряне на патологичния кръг: след като парче изядена храна влезе в стомаха, има спешна нужда от почистване на тялото.
Компулсивно преяждане
Всеки човек понякога буквално губи контрол над собствения си апетит и докато гледа интересен филм или по време на празничен празник, яде повече от необходимото. Епизодичните случаи на преяждане обаче не представляват голяма опасност за човешкото здраве. В този случай няма проблеми от психологическа гледна точка.
Ситуацията е напълно различна, ако има системна злоупотреба с храна. Наличието на компулсивна зависимост води до факта, че човек буквално се нахвърля върху храната и е в състояние да използва всичко възможно, безразборно.
В случай на този тип хранително разстройство, човек просто не може да контролира количеството на изядената храна. В този случай изобщо няма значение какво точно ще се яде, най -важното е, че просто трябва да напълните стомаха за кратко време. В кратките периоди между храненията настъпва богоявление.
Хората, които страдат от този вид разстройство, могат да имат различни видове затлъстяване. Но има и случаи, когато телесното тегло е в нормални граници. Напоследък преяждането се превърна в по -често срещан проблем и изпреварва анорексията и булимията.
Но можете да се отървете от навика да ядете безразборно планини храна сами, без да прибягвате до помощта на специалисти. Най -важното е, че трябва да установите причината за това явление и да се отървете от него.
Разберете колко можете да ядете сладки и нишестени храни
Причини за разстройство на преяждането
Наличието на компулсивен глад е психо-емоционален проблем. Ето защо лекарите са създали група емоции, които имат определен ефект върху човек и го принуждават постоянно да гледа в хладилника.
Силен стрес
Дори незначителна напрегната ситуация предизвиква вълнение. Много хора се сблъскват с подобни неприятни заболявания почти всеки ден, в резултат на което се генерира постоянно пренапрежение. Именно това състояние има стимулиращ ефект върху активирането на синтеза на кортизол, който също може да се нарече хормон на стреса.
В резултат на повишено количество кортизол в човешката кръв се появява силно желание за мазни храни, което е много трудно за стомаха. Но точно такава храна дава краткотрайно усещане за радост от храненето. Въпреки това, за да удължите удоволствието, трябва да изядете няколко порции бърза храна наведнъж.
Отрицателни емоции
Прекомерното запълване на стомаха с храна помага да се заглуши малко силното и буквално потискащо чувство, от което човек страда в момента на тежко разстройство или тъга. Желанието да хапнете нещо може да се появи със силно негодувание, страх или тревожност.
Скука или безделие
Доста често хората, които са без работа и прекарват целия ден вкъщи пред телевизора, постоянно дъвчат нещо. Това е резултат от факта, че прекарването на време за хранене се оказва много по -приятно от осъзнаването, че в момента няма конкретна цел в собствения ви живот.
Детски навик
Най -често от детството човек започва да наследява модела на хранене, насаден от родителите му. За да разберете това, просто трябва да запомните какво е отношението към храната в семейството, когато сте били още дете. Много родители имат навика да глезят децата си с нещо сладко и вкусно за добро поведение или добри оценки.
Повечето хора растат с убеждението, че храната ще помогне лесно да се задоволят всички проблеми и ще бъде отлична награда за лични постижения. Има случаи, когато емоционалното преяждане се превръща в израз на носталгия по топъл родителски дом или отдавна отминали времена.
Социално въздействие
Голямо разнообразие от храни помага да се отклони вниманието от постоянните проблеми на работното място, да се отървете от нервността и разочарованието, възникнали в резултат на неприятната комуникация с шефа или колегата. Посещението на кафене с приятели също принадлежи към тази категория.
Много хора дори не осъзнават, че причините, провокиращи появата на емоционално преяждане, буквално преследват съвременния човек на всяка крачка.
Разберете кои билки засилват метаболизма ви
Какви са опасностите от разстройство на преяждане?
Напълно безсмислено е да се опитвате да намерите изход от ситуацията с помощта на постоянно преяждане и използването на допълнителна порция нездравословна храна. Струва си обаче да се има предвид фактът, че разрушителното хранително поведение в резултат на това може да доведе до сериозни и опасни усложнения, които включват не само затлъстяването, но и атеросклерозата.
Постоянното психогенно преяждане може само да увеличи разстоянието между обществото и емоционално недоволен човек. Както физическото, така и психическото здраве са изложени на голям риск.
Ако не започнете навреме борбата с преяждането, съществува риск от развитие на следните проблеми:
- Човек, който има силна зависимост от емоционално преяждане, започва постепенно да се отдалечава от близките и роднините. В резултат на това той просто отказва да яде заедно. Това се случва поради факта, че има страх да не се сдържа и да разкрие тайната и зависимостта си, от които много се срамува. Човек, който е в капан в храната, няма избор и предпочита да води уединен начин на живот.
- След поредния пристъп на лакомия идва момент на разкаяние за това, което е направил. Човек е силно измъчван от чувство за вина и срам. Все по -често депресията започва да притеснява, има постоянно чувство на неудовлетвореност от собствения живот и отвращение към себе си. Всичко това може да доведе до развитие на по -сериозни проблеми, които включват пристрастяване към алкохол или наркотици.
- Компулсивното преяждане оставя отпечатък върху здравето на човека. В резултат на това наднорменото тегло започва да се появява бързо, повишеният стрес върху ставите води до развитие на артрит. Нивата на холестерола в кръвта рязко се повишават, което води до хипертония. Поради постоянните пристъпи на преяждане, червата, сърцето, жлъчния мехур и бъбреците започват да страдат. Има някои промени в характера на човек - има силна раздразнителност, гняв, раздразнителност, съмнение в себе си.
Разберете как да замените захарта, за да избегнете затлъстяването, диабета и други негативни ефекти.
Страдате ли от психологически глад?
В основата на компулсивното преяждане е моралното удовлетворение. Много хора вярват, че решението на повечето житейски проблеми е буквално в долната част на чинията. Яденето е утеха във време на ярост, стрес, самота или крайно разочарование.
Основният проблем е, че храната може да достави само временно удоволствие и просто не може да задоволи емоционалния глад. След поредното изпразване на хладилника състоянието само се влошава - има чувство за вина поради факта, че са изяли повече от планираното и разбирането за пълната липса на воля.
Компулсивното преяждане прилича на истинско блато, от което може да бъде трудно да се измъкнете сами. За да разберете колко сте податливи на този проблем, трябва честно да отговорите на няколко прости въпроса:
- Увеличават ли се порциите храна при стрес?
- Ако отново сте пълни, чувствате ли се безсилни или раздразнени?
- Ако хладилникът е пълен, има ли чувство за сигурност?
- Използва ли се храната като награда за различни постижения?
- Ядеш ли храна, за да подобриш настроението си?
- Ако няма глад, ядете ли?
Дори в случая, когато има само половината от положителните отговори, това означава, че има тенденция да се отървете от емоционалния глад с помощта на постоянни и плътни закуски. Не забравяйте за проблема дори когато спонтанно се появява неконтролирано преяждане. Само ясни и решителни действия ще ви помогнат да запазите апетита си под контрол.
Прочетете за обвивките за стягане на кожата на корема
Как да се отървете от разстройство на преяждане?
На първо място, трябва да се научите да правите разлика между реален и въображаем апетит. Отначало това ще се окаже доста трудна задача, особено ако дълго време лошото настроение и стресът непрекъснато се „улавяха“. Има няколко факта, ръководени от които можете да разберете дали си струва да ядете веднага или все още можете да изчакате малко.
Основните разлики между истинския и фалшивия глад са:
- Фалшивият глад в повечето случаи изненадва човек и бързо се засилва. Много бързо всички мисли се изтласкват от главата и единственото желание е да хапнете нещо. Развитието на истинския глад настъпва постепенно, докато няма нужда незабавно да го задоволявате.
- Дори стомахът да е пълен, усещането за фалшив глад не изчезва. Истинският глад изчезва веднага след като изядете нещо. В резултат на това емоционалният глад води до факта, че човек постоянно дъвче нещо, докато изборът спира на вредни продукти. В същото време остава абсолютно същото каквото е, тъй като вкусът на храната практически не се усеща. Когато утолявате физическия глад, става много по -лесно да се съсредоточите не само върху обема, но и върху вкуса на храната.
- При фалшив глад има желание да се яде определен продукт - например сандвич с наденица, кифличка, нещо сладко, мазно или пикантно. Ако се притеснявате за истински глад, ще бъде достатъчно да изядете обикновена ябълка. В същото време дори тези продукти, които човек не харесва, започват да изглеждат много привлекателни. В случай на емоционален глад, искате да ядете нещо, което незабавно ви дава прилив на енергия и прости плодове или зеленчуци в този случай няма да бъдат достатъчни.
- След като емоционалният глад бъде утолен, остава само горчив послевкус. В резултат на това човек осъзнава, че отново не може да сдържи собствения си апетит и продължава да гладува. В тези случаи, когато истинският глад нарушава, ситостта дава страхотно настроение и отлично благополучие - има усещане, че сте изпълнени със сила, лесно можете да преминете към по -важни и сериозни задачи.
- Основната отличителна черта на емоционалния глад е, че мислите за храната буквално задържат, не ви позволяват да мислите повече свободно. И има само едно силно желание - да изядеш нещо моментално. В случай на физиологичен глад, можете спокойно да се съсредоточите върху аромата, вкуса и текстурата на храната, включително усещанията, които яденето дава. Задоволяването на психологическия глад ви позволява да се изолирате от психични проблеми, но този подход не води до тяхното решаване.
Емоционалното преяждане е безсмислено действие, което може бързо да бъде елиминирано, като се направи обратното. Ето защо, на първо място, трябва да напълните собствения си живот с по -важни приоритети.
Помислете за следните съвети:
- Опитайте се да спортувате всеки ден, но активността трябва да бъде умерена. Енергията, която се ражда с помощта на спорта, е творческа. Това ще улесни излизането от тресавището на неконтролираното преяждане. Постепенно тялото ще започне да изисква не друго хранене, а посещение на фитнес.
- Отделяйте поне 30-40 минути почивка всеки ден. Как ще прекарате това време зависи само от вас. Можете да отидете на разходка, да се срещнете с приятели или да изучавате чужди езици. Най -важното е, че това занимание ви носи удоволствие и положителна енергия.
- Комуникирайте с хората колкото е възможно повече, прекарвайте време с приятели. Основното нещо е да не седите вкъщи до пълен хладилник през почивните дни. Именно комуникацията на живо е най -мощният антидепресант, който ще ви помогне лесно да забравите за всички проблеми и да се отървете от ежедневната суматоха.
Как да се отървете от компулсивното преяждане - гледайте видеоклипа:
Днес 4 пъти повече хора страдат от проблема с компулсивното преяждане, отколкото от рак. Но в съвременното общество на хранителните разстройства не се придава особено значение, което в резултат води до бързото развитие на по -опасни патологии. В същото време много хора, изправени пред този проблем, са на загуба и просто не знаят към кой специалист да се обърнат, за да се отърват от вредната зависимост.
