За да отслабнете бързо, но да не навредите на собственото си тяло, можете да използвате диета с моркови. Разберете характеристиките и противопоказанията на тази техника. Диетата с моркови е един от най -ефективните методи за отслабване, който дава възможност да върнете фигурата си към нормалното за относително кратък период от време. Основната съставка са морковите, които са богати на хранителни вещества и витамини. Сред предимствата на тази техника е фактът, че този зеленчук е доста достъпен и диетата може да се използва по всяко удобно време на годината.
Само за 3-4 дни диетата с моркови помага да се отървете от около 3 кг наднормено тегло, докато тялото е наситено с полезни вещества и витамини, които имат положителен ефект върху състоянието на ноктите, косата и кожата.
Ползите от диетата с моркови
- Морковите имат уникални свойства, защото са истински склад на ценни минерали и витамини, включително диетични фибри и етерични масла, и съдържат голямо количество фибри.
- Морковите съдържат бета-каротин, който се превръща в витамин А в черния дроб и участва активно в окислително-възстановителната реакция, нормализира метаболитния процес, подобрява и подобрява функционирането на имунната система.
- Фибрите в пресните моркови помагат за подобряване на функционирането на стомашно -чревния тракт. Хранителните влакна не се преработват в червата, тъй като те активно абсорбират токсините с токсини и други вредни вещества, включително лошия холестерол и излишната глюкоза, след което естествено се екскретират от тялото.
- Морковите са естествен антиоксидант, който предотвратява настъпването на стареене в организма и стимулира растежа на здрави клетки. Редовната консумация на моркови насърчава образуването на клетки, които унищожават всички ракови образувания в човешкото тяло.
- По време на готвене този зеленчук почти напълно запазва всичките си полезни свойства. Варените моркови са с два пъти по -високо съдържание на антиоксиданти от суровите моркови.
Противопоказания за диетата с моркови
Както всеки друг съвременен метод за отслабване, диетата с моркови има определени противопоказания, които включват:
- обостряне на пептична язва;
- по време на бременност и кърмене;
- с ентерит;
- ако сте алергични към моркови;
- с отслабен имунитет и чести настинки;
- в детството и юношеството не трябва да спазвате тази диета.
Диета на диета с моркови
За да постигнете желания резултат, трябва стриктно да се придържате към менюто. Но преди да започнете да спазвате тази техника, трябва да се консултирате с лекар, тъй като в някои случаи такава храна може да причини сериозни вреди на здравето.
Диетата с моркови включва ядене на моркови в продължение на няколко дни. От този зеленчук могат да се приготвят салати, а растителното масло може да се използва като дресинг, което значително улеснява усвояването на каротина от организма. Морковите съдържат голямо количество груби фибри, поради което за по -доброто им усвояване зеленчуците могат да бъдат нарязани на ренде, което го прави много по -мек и много по -лесен за усвояване от организма.
Диетата с моркови за относително кратък период от време дава възможност да се постигнат следните резултати:
- има усещане за лекота в тялото;
- настъпва прочистване на червата;
- кожата е красива, чиста и се връща към естествения си цвят;
- се появява здрав тен;
- само за няколко дни се губят 2-3 кг наднормено тегло.
Как да си направим салата от моркови?
- Средните моркови се нарязват на ситно ренде.
- Течният мед се смесва с пресен лимонов сок, след което се добавят моркови.
- Полученият обем салата се разделя на точно три хранения.
Тази салата може да се яде чиста или да се добавят всякакви пресни плодове, например ябълки. През следващите три дни от диетата е забранено да се ядат други храни. На четвъртия ден можете да добавите малко количество месо и картофи към диетата, тъй като това е моментът да излезете от диетата и да се върнете към обичайната си диета. Само за 4 дни можете да отслабнете с около 3 кг. За да се поддържа получения резултат, се препоръчва да се консумират мазни и сладки храни в минимални количества.
3-дневна диета с моркови
Основната храна в диетата са морковите. През деня трябва да ядете салата от моркови, чийто общ обем е разделен на около 5-6 хранения и равномерно разпределен през целия ден.
Също така, по време на диетата, трябва да пиете обикновена негазирана вода-около 1,5-2 литра на ден. Можете да пиете не повече от 4 чаши зелен чай, но само без добавена захар. За вечеря се приготвя пресен морков-ябълка или морков пресен.
За да приготвите салатата, трябва да вземете 1 кг обелени моркови и да ги накълцате на ренде, след което да ги смесите със ситно нарязана ябълка. 1 супена лъжица се използва като дресинг. натурален мед и сок от един лимон. В края добавете зехтина (1 супена лъжица). Всички компоненти се смесват старателно. Салатата може да се съхранява в хладилник през целия ден.
Много е важно да излезете правилно от диетата. За да направите това, по време на закуска, трябва да изядете порция салата от моркови и да изпиете чаша нискомаслен кефир. За обяд можете да хапнете няколко големи печени картофа. За вечеря сварете 100 г бяло пилешко месо.
Диета с моркови за една седмица
През седмицата трябва да се придържате към следното меню:
- Салата от моркови.
- На сутринта трябва да изпиете 0,5 супени лъжици. мляко или кефир (с минимален процент мазнини), 1 с.л. л. сметана.
- За вечеря салатата от моркови може да бъде заменена с пресен сок от моркови и плодове.
- През целия ден е разрешено да се пие зелен чай в неограничени количества, но само без добавена захар и негазирана минерална вода.
Тази диета може да се провежда не повече от веднъж месечно. Само за 7 дни изчезват около 1 кг наднормено тегло (крайният резултат директно зависи от първоначалното тегло).
Диета за 10 дни
През цялото време на диетата е позволено да се ядат само моркови, нарязани на ренде, подправени с малко количество немазна заквасена сметана. Важно е да се спазват пропорциите - могат да се добавят много моркови, но малко заквасена сметана.
Веднъж на ден е позволено да се приготвя салата с варени моркови. През деня се препоръчва да се пият около 3 с.л. прясно приготвен сок от моркови.
Само за 10 дни от диетата можете да отслабнете с около 5 кг наднормено тегло. Сред предимствата на тази техника е фактът, че благодарение на нейното спазване, хемороидите са напълно излекувани.
Диета с моркови и цвекло
Докато спазвате тази диета, се препоръчва да се придържате към следното меню:
- Закуска - пресни моркови, зелено цвекло, 1 ч.ч. заквасена сметана (не е мазна) или зехтин.
- Вечеря - супа от цвекло и моркови. Към ястието можете да добавите домат, лук, тиквички. Супата не е необходимо да се осолява. Позволено е да се допълни диетата с порция салата от цвекло и моркови с чесън, подправена със зехтин.
- Следобедна закуска - чаша сок от цвекло или моркови.
- Вечеря - салата с цвекло и моркови, можете да добавите малко заквасена сметана и чесън. Чаша сок от цвекло или моркови.
Редовната консумация на цвекло може да причини обезцветяване на урината, но това е нормално, така че не се притеснявайте. Тази диета има редица противопоказания:
- ниско кръвно налягане;
- възпалителен процес в тънките черва;
- различни заболявания на стомашно -чревния тракт;
- наличието на захарен диабет тип 2;
- холелитиаза.
Диета с моркови и ябълки
Тази техника е една от най -ефективните и за кратък период от време ще помогне да се отървете от съществуващите мастни натрупвания. Съставът на моркови и ябълки съдържа голям брой хранителни вещества, които насърчават активирането и нормализирането на метаболизма, шлаките и други вредни вещества бързо се отстраняват от тялото.
Едно от предимствата на тази диета е, че ябълките съдържат много калий. Морковите съдържат каротин, който помага за възстановяване на ретината, извършва се ефективно прочистване на белите дробове.
По време на диетата трябва да ядете прясна салата от моркови и ябълки, трябва да използвате малко количество лимонов сок за дресинг. Салатата се приготвя непосредствено преди употреба - всички съставки се нарязват на ситно и се смесват. Тази салата трябва да се яде 5-6 пъти на ден.
За да получите желания резултат, по време на диетата трябва да се придържате към стриктно ежедневие - трябва да ставате в 6-7 часа сутринта, не можете да ядете след 18 часа и да си лягате в 11 часа, но не по -късно. Сутрин, на празен стомах, трябва да изпиете 2 супени лъжици. минерална негазирана вода. След това се извършват необходимите хигиенни процедури и можете да закусите. Останалите ястия се разпределят в удобен ред.
Диета с моркови и зеле
Този вариант на диета помага не само да отслабнете, но и да се отървете от различни заболявания на стомаха и червата. Ястията, приготвени от моркови и зеле, съдържат голямо количество хранителни вещества и минерали, благодарение на което се подобрява чревната подвижност, като същевременно се решава проблемът с утайката на тялото.
Препоръчително е да използвате карфиол по време на диетата, за да предотвратите образуването на газове. Зеленчуците трябва да се готвят във вода или в двоен котел.
Диета с моркови и грейпфрут
Тази диета помага не само за бързо решаване на проблема с наднорменото тегло, но и за предотвратяване развитието на дефицит на витамини. Грейпфрутът и морковите съдържат голямо количество витамин С и каротин, включително цинк, желязо, киселини, захариди. Грейпфрутът е отлично естествено средство за елиминиране на нервни разстройства и анемия и е полезен при големи умствени и физически натоварвания.
Диетата с моркови и грейпфрут има определени ограничения, които включват:
- Грейпфрутът може да повлияе негативно на зъбния емайл. За да предотвратите разрушаването му, след като ядете плодове или пиете сок, трябва старателно да изплакнете устата си с топла вода.
- Струва си да се откажете от тази диета, ако се приемат лекарства, тъй като грейпфрутът може да промени ефекта на голям брой лекарства.
- Грейпфрутът има дразнещ ефект върху лигавицата, поради което тази диета е забранена при наличие на възпаление на устната кухина, стомаха или червата. Диетата може да бъде опасна за язви.
Не можете да следвате такава диета повече от 10 дни, докато диетата трябва да бъде балансирана и пълноценна. Протеинът не може да присъства в диетата.
Диетата с моркови дава възможност бързо да приведе фигурата в добра форма и да насити тялото с ценни витамини. Но ефективността на тази техника значително ще се увеличи, при условие че редовно се занимавате със спорт и поддържате активен начин на живот.
Научете повече за диетата с моркови в това видео:
