Колко ефективни са диетите на кефир? Той разказва за най-популярните методи за отслабване с помощта на този прекрасен продукт: моно-диета на кефир 3 дни, 5 дни, 9 дни, разтоварване, раиран кефир, плодова диета. Диетите на кефир са насочени не само към отслабване, но и перфектно освобождават тялото от токсини и токсини, почистват червата, бъбреците, черния дроб и подобряват метаболизма. Кефирът съдържа вещества, които потискат растежа на вредни микроорганизми и осигуряват добро здраве.
Редовната употреба на кефир значително повишава устойчивостта на организма към патогенни бактерии. Този чудодейен продукт изхвърля натриевите соли и е средство за предотвратяване на рак. Ако говорим за отслабване, тогава има няколко варианта за диети, които се основават на кефир. Каним ви да разберете и да опитате най -ефективните диети на кефир. Само не забравяйте следното: изберете продукт с 1% съдържание на мазнини (поне 1,5%), във всяка версия на тази загуба на тегло трябва да пиете зелен чай, питейна вода, билкови чайове, натурално кафе (веднъж на ден) през деня.
Монодиета на кефир 3 дни
Изчислено за 3 дни. Всеки ден трябва да пиете пресен кефир (до 1,5 литра) без захар. Разделете 1, 5 литра за целия ден: оказва се 5-6 приема. Чувството на глад ще измъчва, но наистина можете да отслабнете с 3-4 кг за това време. Това е много бърза диета.
Кефирна диета 5 дни
5 -дневната диета ви позволява да отслабнете с 5 килограма. Трябва да се храните стриктно според графика:
- 7:00 - чай (неподсладен и зелен е по -добър)
- 9:00 - 2 средно нарязани моркови (подправете с растително масло)
- 11:00 - бяло пилешко или варено говеждо месо (200 г) (прочетете за пилешката диета)
- 13:00 - средна ябълка
- 15:00 - варено яйце
- 17:00 - 1 ябълка
- 19:00 - сини сливи (10 плодове)
- 21:00-таблетка "Йод-активен", чаша нискомаслен кефир (йодът стимулира щитовидната жлеза, ускорява метаболизма)
Кефирно-ябълкова диета 9 дни
Продължава 9 дни. Всъщност можете да отслабнете до 9 кг.
- Първите 3 дни: пийте по един и половина литра кефир всеки ден.
- Вторите 3 дни: ежедневно има пресни ябълки в размер на 1,5 кг.
- Трети 3 дни: пием 1,5 литра кефир дневно.
Добавете малко въглехидрати и протеини към диетата, например пилешко филе, варен ориз без сол. Необходимо е постепенно да напуснете диетата, без да преяждате и без да консумирате висококалорични храни.
Институт по хранене Кефирна диета
Продължителността на този метод за отслабване е 21 дни. Можете да отслабнете с до десет килограма наднормено тегло. Тази система не е подробна за закуски, обеди и вечери, а изисква само спазване на определени принципи:
- Намалете съдържанието на калории в храните, които ядете. Ежедневната ви диета трябва да бъде 1100-1700 ккал.
- Изключете захарта, сладкишите, хляба, картофите от диетата. Най -малко 50% от мазнините трябва да са растителни.
- Рибата и месото трябва да са с ниско съдържание на мазнини, а млякото и млечните продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини. Можете да ядете неограничени количества зеленчуци, които не съдържат нишесте - ряпа, броколи, всички видове зеле, тиквички, боб (разберете за калоричното съдържание на боб), грах, краставици, колбара, чушки, аспержи, цикория, ревен, копър, репички, спанак, целина, лук, чесън.
- Солете не повече от 1 чаена лъжичка на ден (посолете вече приготвената храна).
- Храненето трябва да е частично, 5-6 пъти на ден. Например, започвайки от осем часа и така на всеки 2 часа. Последно хранене в 18:00.
- Общото количество течност е не повече от един и половина литра на ден, от които 1 литър е кефир.
Кефирно-плодова диета
Пийте един и половина до два литра кефир на ден, а също така яжте плодове и зеленчуци, за да задоволите достатъчно глада си. Това е по-подходящо за гладни дни, но можете да си направите 3-4 дневна диета. По този начин те отслабват с 2-3 кг за няколко дни. Бананите са идеални за този млечен продукт, прочетете за витамините в бананите.
Раирана
Трябва да го наблюдавате много дълго, за да постигнете зашеметяващи резултати.
Същността на такава загуба на тегло е редуването: един ден пиете кефир във всяко количество и пиете вода, на следващия ден ядете както обикновено (в умерени количества).
Разтоварваща диета
По -добре е да седнете на такава диета след продължителни ваканции, "коремни празници". Това ще позволи на тялото ви да си почине малко и ще ви научи да не преяждате, което за повечето хора причинява неочаквани излишни килограми. Срокът за съответствие е 1 ден. Това ще бъде достатъчно, за да не могат допълнителните калории от предходните дни да навредят на фигурата ви.
- Първа закуска: 1 чаша нискомаслен кефир, филия сушен хляб.
- Втора закуска: чаша кефир и 2 ябълки или чаша плодов сок.
- Обяд: зеленчукова салата от кисело зеле с лук или винегрет, варена риба (200 г).
- Следобедна закуска: ябълки или чаша кефир.
- Вечеря: гювеч от моркови и филия хляб, или няколко ябълки и парче сирене
- Преди лягане: 1 чаша мляко или кефир.
Отслабвайте внимателно и с ползи за здравето!
