Разберете защо възниква възпаление на фибрите и как може да повлияе на напредъка ви в културизма. Всеки иска да живее възможно най -дълго и безболезнено. Поради тази причина учените непрекъснато работят върху създаването на нови лекарства и методи за премахване на различни възпалителни процеси. Тази статия ще разгледа въпроса с възпалението в мускулите и тъканите.
Какво е възпаление?
Възпалението е реакцията на човешкото тяло на нараняване или инфекция. Трябва да се отбележи, че често е болезнено. Болезнените усещания, възникващи по време на възпалителни процеси, са свързани не със самото увреждане, а с реакцията на организма към него.
След активирането на възпалителния процес тялото отделя специални вещества - цитокини. Поради това настъпва локално разширяване на кръвоносните съдове и капилярите, което води до повишаване на температурата и зачервяване на увредената зона. След вазодилатация празнините между клетките, разположени в съдовете, се увеличават и кръвната плазма, заедно с имунните клетки в нея, достига до мястото на нараняване. Това от своя страна причинява подуване.
Благодарение на цитокините, клетките, покриващи съдовете, привличат имунните клетки (бели) на плазмата към себе си и те проникват до мястото на увреждане. За почистване на тъканите от патогенни микроби и мъртва тъкан, белите кръвни клетки синтезират специални вещества, които увеличават възпалителния процес. Също така през този период е възможно дори умишлено увреждане на тъканите, което причинява болка. Въпреки доста негативното описание на този процес, острото възпаление е неразделна част от човешкия живот.
Поради създаването на временен оток, тялото увеличава броя на имунните клетки на мястото на увреждане, които унищожават патогените, като по този начин стартират процеса на възстановяване. Ако това не се случи, последствията биха могли да бъдат много по -сериозни.
Възпаление на мускулите и тъканите, свързани с упражнения
Трябва да разберете, че възпалителните процеси, предизвикани от интензивни тренировки, са положителни. Мускулната контракция ускорява синтеза на цитокини, които активират възпалението на мускулната тъкан. За имунните клетки наличието на цитокини означава способността за комуникация.
Те са сигнални протеинови съединения и са от голямо значение за организма. Например, interlik-6 увеличава способността на мускулната тъкан да абсорбира глюкоза и мастни киселини, като по този начин получава необходимото количество енергия. В резултат на това можем с увереност да кажем, че цитокините активират процесите на мускулен растеж.
Когато микрочувствията се получат от мускулните тъкани, локално се ускорява производството на механичен растежен фактор, който в комбинация с увеличаване на броя на белите кръвни клетки активира разделянето на сателитни влакна. Като аналогия с този процес може да се посочи изграждането на структури, започнало след частичното им разрушаване от торнадо.
Какво е хронично възпаление?
Лекарите считат хроничното възпаление за „бавни убийци“, както и пренапрежението. Ако острото възпаление може да се счита за необходим и важен процес, тогава хроничните възпалителни процеси са системни и могат да причинят мускулна болка. С развитието на тежки форми хроничното възпаление може да доведе до сърдечни заболявания и рязко повишаване на инсулиновата резистентност. Основният проблем с хроничните възпалителни процеси не е, че те създават временна нетрудоспособност, а възможните последици в бъдеще.
Най -често хроничното възпаление е свързано с нарушение на метаболизма на мазнините. Това е възможно, когато балансът при използването на омега-3 и 6 е небалансиран. В резултат на това това води до висока конкуренция между тези вещества. Затова трябва да се пазите от обажданията да консумирате повече от 20 грама рибено масло на ден.
Вещества, които провокират възпаление
Сега ще говорим за няколко вещества, които могат да причинят възпаление в организма при определени условия:
- Простагландини. Това са метаболити на метаболизма на мазнините, способни при определени условия да активират възпалителния процес или да го потиснат. Например, всички простагландини, които се произвеждат по време на метаболизма на омега-3, имат противовъзпалителни ефекти.
- Транс мазнини. Не забравяйте, че тези вещества трябва да бъдат елиминирани от вашата диета. Трансмазнините имат способността да инхибират нормалния метаболизъм на мазнините. Освен това те заместват полезните мастни киселини в клетъчните структури, което в резултат води до повишаване на инсулиновата резистентност.
- Алкохол. Той има механизъм, подобен на транс-мазнините, който забавя синтеза на омега-6 десатураза. В организма на алкохолиците най -често има огнище на хроничен възпалителен процес.
- Инсулин. Сега говорим за екзогенен хормон, който често се използва от спортисти. Това лекарство също може да стимулира възпалението в тялото.
Необходимостта и начините за борба с възпалителния процес
Ако използвате противовъзпалителни лекарства според указанията, те няма да навредят на тялото ви. Друго нещо е, когато човек пие с шепи, да речем, хапчета за главоболие. Използването на този вид лекарства може значително да забави процеса на растеж на мускулите.
За да избегнете хронично възпаление, трябва да се съсредоточите върху поддържането на баланс между омега-6 и 3. Също така трябва да предпочитате месо от животни, хранени с трева. За разлика от добитъка, отглеждан на комбинирани фуражи, той има пълен профил на аминокиселини. Не яжте много захар и ако сте с наднормено тегло, опитайте се да се отървете от нея.
За повече информация относно биохимията на мускулната тъкан, вижте този видеоклип:
[медия =
