Как точно помага подмладяващата гимнастика за лице, кога е уместна и в какви случаи може да навреди. Най -ефективните упражнения за назолабиални гънки, пачи крак и други дефекти. Гимнастиката за лице е най -лесният начин да подмладите кожата си на всяка възраст. След като го изберете, не е нужно да приготвяте никакви маски, да се свържете с козметолози и да дадете доста пари за определени козметични процедури.
Показания за извършване на гимнастика за мускулите на лицето
Специални упражнения се препоръчват за всички, които искат да стегнат кожата в тази област. Те са необходими както за хипо-, така и за хипертонус на лицевите мускули, които отслабват с годините, което води до отпускане на дермата. Следователно основната цел на използването на такава гимнастика е именно подмладяване на тъканите. Това се отнася както за жените, така и за мъжете над 25 години, когато процесът на стареене се проявява все по -бързо. Показанията за такива упражнения включват следните дефекти:
- Назолабиални гънки … Те са разположени под остър ъгъл и са локализирани в долната трета на лицето; с възрастта този дефект става по -дълбок и по -забележим. Това е особено вярно за тези, които се смеят много и поради професионалните си задължения често говорят.
- Назолакримален жлеб … Той се намира точно под долния клепач, като започва от единия ръб на окото и завършва на другия, всъщност описва дъга. Това вероятно е причината много хора да объркат този феномен с чанти.
- Крака на врана … Те се разбират като обичайните мимически бръчки, произтичащи от „запушването“на епидермиса. Те са разпръснати като ветрило по долната страна на горния клепач. Причините за тяхното образуване са сън с лице в възглавница, навикът да го подпирате с ръце, присвивайки очи. Този проблем не познава възрастовите граници, проявява се неочаквано дори в юношеството.
- Двойна брадичка … Кожните гънки тук изглеждат много неестетични и много стари. И това не винаги е следствие от наднорменото тегло; слабите лицеви мускули също могат да обяснят външния му вид.
- Торбички под очите … Най -често те са резултат от постоянна липса на сън, сълзи, стрес, пиене на много вода и сол. Каквато и да е истинската причина, скрита, специален набор от упражнения очевидно не боли. Той е особено полезен за тези, които работят много за компютър.
- Отпускане на горния клепач … Подобна неприятност се случва, когато липсва колаген в тъканите, а упражненията ще помогнат за ускоряване на производството на който. Ефектът на лифтинг ще се простира върху цялата област около очите и извън нея.
Гимнастиката за лице помага за изглаждане на бръчките във всяка област на лицето и на напълно различни дълбочини. Но, разбира се, тези, които лежат под повърхността, дермалния слой, се коригират по -бавно и по -лошо.
Противопоказания за гимнастика за лицето
Не може да има ограничения нито по пол, нито по възраст, нито по време на гимнастика. Трябва да обърнете внимание преди всичко на здравословното си състояние. Този метод на подмладяване се изключва, ако не са изминали 7-10 дни след някои козметични процедури. Това се отнася до инжекции с ботокс, биоревитализация, мезотерапия, химически и лазерен пилинг, фототерапия, повдигане на конци. Тези, които наскоро са претърпели пластична хирургия, особено ринопластика, също трябва да откажат тази опция, тъй като всяко активно движение може да доведе до разкъсване на шевовете. Следните здравословни проблеми също могат да ви принудят да изоставите гимнастиката за лице:
- Неврит на лицевия нерв … В резултат на възпаление на няколко негови клона мимическите мускули на лицето се прищипват, което се проявява в неговата асиметрия.
- Хипертония … При това заболяване не се допуска рязко подобряване на кръвообращението, което може да доведе до повишаване на вече високото кръвно налягане. По този начин рискът от съдово увреждане ще се увеличи и мозъчният кръвоизлив става възможен.
- Ечемик на окото … В този случай не можете да напрягате мускулите на клепачите, това може да доведе до разкъсването му и съдържанието на лигавицата, което в крайна сметка ще се възпали, зачерви и предизвика сърбеж.
- Травма на лицето … Всяко неточно движение може да отвори кървенето и да внесе инфекция в раната.
- УНГ заболявания … Не можете да прибягвате до този метод с назална конгестия, характерна за ринит, синузит, синузит. Това също трябва да се изостави в случай на възпаление в устната кухина (тонзилит, тонзилит, фарингит, ларингит).
- Дерматологични заболявания … Беда заплашва тези, които страдат от псориазис, дерматит, херпес, циреи.
Как да правите лицева гимнастика у дома
Бръчките докосват лицето едно от първите, а старостта се отразява по цялата му повърхност под формата на „пачи крак“, назолабиални гънки, двойна брадичка, увиснали клепачи, торбички под очите, назолакримален жлеб. Предложените по -долу упражнения ще помогнат за подобряване на ситуацията, дори ако кожата е набръчкана не в резултат на стареене на тялото, а в резултат на активна мимика. На първо място, това се отнася за водещи, актьори, клоуни, политици и хора от други обществени професии.
Комплект упражнения за бръчки по челото
Всяко от упражненията по -долу се препоръчва да се повтаря 5 до 10 пъти, в зависимост от вашите възможности. Ще трябва да работите с горната част на лицето, докато зоната между веждите и над тях, която също страда много от стареенето на тялото, може да бъде приписана на областта на челото. Комплексът от следните упражнения е доста ефективен:
- Поставете всички пръсти на двете си ръце върху челото си, докосвайки го с подложки. Преместете ги в горната част на главата си, като вдигнете очите си заедно с това. Не натискайте прекалено много върху кожата, просто я погалете. В резултат на това оформената фигура трябва да прилича на триъгълник. След това просто разперете ръцете си отстрани и дублирайте това, което сте направили още няколко пъти.
- Използвайте показалеца си, за да докоснете кожата точно над веждите си. След това бавно ги преместете и ги раздалечете, плъзгайки се малко напред и назад. След това направете същото упражнение по същия начин, само насочвайки пръстите си нагоре и надолу.
- Стегнете всички мускули на лицето си и издърпайте устните си напред колкото е възможно повече. По това време челото трябва да се чувства така, сякаш кожата се разтяга. Поправете тази "поза" за 10 секунди и я въведете още няколко пъти.
- Хванете главата си с ръце отстрани и ги поставете върху ушите си. В резултат на това всички пръсти трябва да гледат надолу, с изключение на големите, които са успоредни на очите и сочат един към друг. Разтегнете кожата с тях до краен предел, но без болезнени усещания, и натиснете върху ушите с длани, за да създадете напрежение.
Гимнастика за лице срещу бръчки по клепачите
На първо място, силата ви трябва да бъде посветена на стягане на горните клепачи, които с годините „провисват“при почти всички хора. При по -ниските всичко е много по -лесно, тъй като по принцип те страдат само от торбички или от назолакрималната бразда, която се изправя доста просто.
Ако искате да изглеждате по -млади от възрастта си, опитайте тези упражнения:
- Затворете очи възможно най -плътно. Когато броите до три, отворете рязко клепачите си и направете същото отново. Оптималното количество упражнения на ден е 10 пъти.
- Затворете очи и, без да отваряте, ги повдигнете. След това разперете долните клепачи с пръсти и бавно спуснете зениците на пода. Повторете същото 8 пъти. Това не само ще изглади бръчките, но и ще премахне торбичките.
- Изрежете кръг с диаметър 3 см от картона, залепете го с червена цветна хартия, вземете го в дясната си ръка и го преместете наляво-надясно нагоре-надолу и обратно. В същото време следвайте траекторията и не сваляйте очи от него. След това завъртете очи, сякаш рисувате квадратна форма.
- Представете си часовник с махало пред вас и го следвайте с очи, после наляво, после надясно. Когато правите това, преместете зениците си малко по -високо, за да образувате плитка арка. Не се разсейвайте от нищо за 5 минути.
Гимнастика за лице и шия от двойна брадичка
Има смисъл да комбинирате врата с лицето, тъй като двойната брадичка покрива и двете. Образува грозна каскада от кожа, която може да бъде коригирана чрез стягане на мускулите в долната част на главата. Изпълнението на тази задача се улеснява значително от различни тежести, например книги.
Ето какво точно се има предвид:
- Легнете на пода, повдигнете краката, ръцете и главата, като ги държите във въздуха в една линия. В резултат на това трябва да имате един вид лодка. Останете в това положение за 30 секунди. Изпълнете упражнението общо 10 пъти.
- Поставете 2-3 големи книги на главата си, които можете да държите, и, изправяйки гърба си, ходете из стаята напред-назад. В същото време гледайте напред, точно над линията на хоризонта. За да не губите равновесие, изберете една точка за себе си на отсрещната стена и не откъсвайте очи от нея.
- Седнете на стол с лице към гърба, поставете ръцете си сгънати заедно върху него и спуснете челото си върху тях. Сега започнете бавно да движите тялото напред, сякаш пораствате, погледнете пода в този момент. Правете това упражнение за 2-3 минути на ден.
Гимнастика за лице от пачи крак
По отношение на корекцията този дефект е най -трудният, тъй като е представен от няколко гънки наведнъж. Всъщност това е голяма лезия или мрежа от фини бръчки. За да го премахнете, трябва да натоварите очите, горните и долните клепачи, челото максимално, цялата половина на лицето трябва да работи активно тук, чак до върха на носа. Ето как изглежда идеалният план за действие:
- Отворете широко очите си и визуално ги нарисувайте едно по едно числото осем. След това мигайте за 30 секунди, спуснете клепачите си и починете за 10 минути.
- Използвайте пръстите си върху кожата на горните клепачи и я издърпайте върху очите си. Сега, напротив, опитайте се да ги отворите, но в същото време не ги оставяйте да се отворят. Останете в това положение за 30 секунди и повторете упражнението 10 пъти.
- Поставете показалеца и средния пръст на двете ръце отстрани на отвора на окото по -близо до слепоочията. След това натиснете кожата в различни посоки, доколкото е възможно, и след това я повдигнете нагоре и надолу. Това движение трябва да се направи 10 пъти.
- Погледнете към тавана, след това към пода, наляво и надясно. Разходете се 7 такива кръга по часовниковата стрелка и в обратна посока.
Гимнастика за лицето от назолакрималната бразда
Всъщност човек не може да постави тези упражнения в отделен списък, тъй като те са тясно свързани с тези, които са необходими за премахване на пачи крак и стягане на кожата на клепачите. Единствената разлика между тях е, че изисква повече внимание към носа, отколкото към очите. Тези упражнения ще ви помогнат да коригирате назолакрималния жлеб:
- Задръжте дъха си и насочете върха на носа си, без да използвате ръцете си, надясно. Издишайте, върнете се в изходна позиция и повторете упражнението за лявата страна. Опитайте се да стигнете възможно най -близо до ушите си. За да работи, трябва да го направите 10 пъти.
- Вземете възможно най -много въздух с уста, задръжте дъха си и след 10 секунди отпуснете мускулите на лицето си. Направете това упражнение 5-7 пъти. В същото време се опитайте да не изпъквате устните си далеч напред; в идеалния случай те изобщо трябва да бъдат придърпани.
- Отворете широко устата си и поставете показалеца си върху назолакрималните гънки. След 10 секунди бавно затворете устните си, като постепенно избутвате кожата към носа си. По този начин ще бъде възможно да се премахне не само браздата, но и назолабиалните гънки.
Гимнастика за лице от назолабиални гънки
Те са разположени между устните и носа, сякаш се врязват в дебелината на кожата. Недопустимо е да ги наричате бръчки, тъй като всеки човек има такава "жар". Това не може да бъде елиминирано напълно, но може да бъде направено възможно най -невидимо за другите.
За да получите желаните резултати, трябва да изпълните следното:
- Поставете малка лъжица в устата със задния ръб и я хванете със зъби и устни. Около една трета от него трябва да остане навън. След това в рамките на 10 секунди произнесете „MMMMM“на глас възможно най -силно. Това ще затегне мускулите на долната част на лицето, което ще помогне за стягане на кожата му.
- Поставете пръстите си с подложките върху назолабиалните бръчки и ги притиснете добре. След това стиснете кожата възможно най -плътно, сякаш в епруветка, напрегнете мускулите на лицето за няколко секунди и след това бавно ги отпуснете. След това повторете упражнението поне пет пъти.
- Надувайте балони от време на време, 10 броя ще бъдат достатъчни. в седмица.
- Напълнете 0,5 -литрова пластмасова бутилка с 50% вода, затворете капака, хванете шията с устни и, като я държите с уста, я повдигнете над себе си.
Съвети за правене на упражнения и гимнастика за лице срещу бръчки
Препоръчително е всички упражнения да се изпълняват след почистване на лицето. Пръстите също трябва да се измият, тъй като понякога ще трябва да се използват. Ако кожата е много суха на правилното място, тя трябва да бъде смазана с мазен овлажнител. Преди да направите това, трябва да си починете поне 20 минути. В процеса се допуска използването на помощни материали - бутилки, топки, лъжици, ябълки. Ето какво трябва да имате предвид:
- Необходимо е да се следи дишането: важно е той да е дълбок, да не е компресиран. Затова трябва да седнете изправени, така че гърдите да не се блокират от други части на тялото.
- Упражненията ще имат ефект само когато се изпълняват в отпуснато състояние, не бива да се изнервяте, трябва да се концентрирате само върху резултата.
- Оптималният брой подходи е 5-10 пъти.
- Необходимо е да се извършва гимнастика за лицето 1-2 пъти седмично, за да се предотвратят бръчките и три пъти да се коригират.
- За да видите допуснатите грешки, всичко си струва да направите пред голямо огледало.
- По време на упражнението шията трябва да е без яки и шалове, в противен случай движенията ще бъдат ограничени.
- След гимнастиката трябва да се измиете, защото по време на нея потните жлези работят по -активно, отколкото в покой, а по кожата се появяват следи от мазнини. Ако не бъдат отстранени, порите могат да се запушат, което ще добави няколко години към външния вид.
Как да правите гимнастика за лице от бръчки - гледайте видеото:
Правилно изпълнената гимнастика за лице може да не ви промени до неузнаваемост. Но това не е нейната задача, тя просто трябва да се бори с бръчките по силите си - и това е съвсем в рамките на рамото й!
