Как да се отървете от назолабиалните гънки с помощта на специална гимнастика? Какво трябва да се направи, за да се повиши ефективността на часовете? Най-добрите упражнения за възрастови бръчки около устата. Препоръки за тяхната профилактика. Назолабиалните бръчки са изразителни линии, които започват от ъглите на носа и се спускат до ъглите на устата. Те се задълбочават поради преразтягане на мускулите (малка и голяма зигоматична, дъвчаща фасция), които са отговорни за промяната на гримасите, намалявайки техния тонус. Неспазването на режима на пиене, рязкото отслабване и активната мимика на лицето имат неблагоприятен ефект. Упражненията за назолабиални бръчки помагат да се забавят свързаните с възрастта промени. С редовни упражнения можете да изглеждате 5-6 години по-млади до четиридесет и 3-4 години по-млади от петдесет.
Помага ли гимнастиката да изглади назолабиалните бръчки?
Не разчитайте на упражнения, за да премахнете напълно бръчките. Но редовните упражнения ще помогнат:
- Научете се да контролирате мускулите, което означава да контролирате изражението на лицето;
- Отпуснете пренапрегнатите мускули и намалете напрежението на кожата;
- Подобрете периферното кръвоснабдяване, което ще увеличи притока на кислород и хранителни вещества към епителните тъкани.
Гимнастиката срещу назолабиалните гънки е превенция на външното стареене и начин да подобрите външния си вид. За да бъдат ежедневните тренировки ефективни, е необходимо да се разшири режимът на пиене до 2 литра на ден и да се грижите добре за лицето си.
Допълнителни препоръки: опитайте се да не претоварвате кожата, не сядайте с ръка под бузата си и се научете да заспите, така че лицето ви да не се набръчка от възглавницата.
Основни правила на гимнастиката при назолабиални бръчки
Така че гимнастиката за лице от назолабиални бръчки не води до проблеми с кожата, трябва да отделите няколко минути за лична хигиена преди часовете. Измийте добре ръцете си, почистете лицето си, отстранете козметиката и домакинските замърсявания. На кожата се нанася лек подхранващ крем за повишаване на еластичността.
Упражненията се правят пред огледало. Това е единственият начин да запомните имитиращите промени и да се научите как да ги контролирате. Изходно положение - изправено или седнало. Ако тренирате в легнало положение, лицето ще се "източи" и резултатът ще бъде невъзможно да се постигне. Мускулите на шията и гърба трябва да са в добра форма, главата да се държи изправена.
Продължителността на уроците е 10-15 минути на ден. Не трябва да се увличате, за да не създадете повишено натоварване на кожата.
Завършвайки упражненията, мускулите на лицето са напълно отпуснати. След тренировка се извършва лек масаж на лицето, като се потупват масажните линии с върховете на пръстите.
Забележка! За да проследите визуално положителните промени, трябва да снимате лицето си веднъж седмично. Противопоказанията за извършване на комплекс от гимнастика за премахване на назолабиалните бръчки са както следва:
- Хронични дерматологични заболявания в остър стадий, вирусни и гъбични кожни патологии, акне в активна фаза;
- Купероза, често възпаление на лицевите нерви;
- Травми, гнойно-възпалителни процеси;
- Провеждане на курс от салонни процедури.
Как да правим упражнения за назолабиални бръчки?
От многото техники, разработени за подобряване на външния вид, винаги можете да изберете този, който е най -подходящ.
Експресен комплекс за назолабиални гънки
Комплексът се прави най -добре сутрин, като избършете лицето си с кубче лед, направено от лечебна настойка - липов цвят, лайка, магданоз или градински чай. Това ще помогне за бързо възстановяване на тонуса.
Тези упражнения са подходящи за млади енергични жени като превенция на промените, свързани с възрастта:
- Устните са издърпани, сякаш се подготвят за лека целувка. Децата наричат такава гримаса „нуфик“.
- Устата се отваря така, че да се образува овал.
- Бузите се надуват и издухват силно въздуха.
Всички позиции са фиксирани за 3-5 секунди. Първо, всички позиции се повтарят 20 пъти, като постепенно се увеличава честотата на подходите до 30.
Важно! Преди нанасяне на козметика се нагрява горещ компрес върху назолабиалните гънки за 10 минути.
Метод на Карол Маджо за назолабиални бръчки
Според прегледите на тези, които вече са изпробвали комплекса, разработен от холивудски козметик, ефектът наподобява лифтинг в салона или дори козметичен лифтинг.
Този метод не само ще помогне за премахване на назолабиалните гънки с гимнастика, но и ефективно подмладява цялото лице:
- Те стоят пред огледалото и мислено разделят лицето по вертикалната ос на 2 половини. Определете каква е асиметрията. В бъдеще, с помощта на мускулно напрежение, трябва да се опитате да се отървете от него.
- Устните са напрегнати, притиснати, притиснати плътно към зъбите.
- Устата се отваря така, че точките в средата й, които са на същата ос, да не се изместват от нея.
- След като фиксират позицията, те започват да дишат равномерно през устата, като едновременно притискат с пръсти носогубните гънки. Може да се търка или масажира енергично с върховете на пръстите. Когато има усещане за парене, въздухът се издишва енергично, устата е затворена.
Препоръчително е да го направите 3-4 часа преди лягане. При ежедневни тренировки визуалните промени могат да се видят след 3 седмици.
Класически гимнастически комплекс за лице
Тези упражнения за жени над 30 години помагат да се забавят свързаните с възрастта промени и да се възстанови мускулния тонус на лицето.
Комплекс:
- Издуват бузите си и издухват въздуха.
- Отварят уста, опитват се да произнасят гласни звуци, така че да са ясни.
- Устните се издърпват в епруветка и след това придобиват нормално изражение на лицето.
- Натиснете долната челюст напред, като стегнете и отпуснете двете устни. Те се опитват да спуснат долната устна и притискат горната устна към устните.
- Въздухът се вдишва през носа и, имитирайки вода в устата, го „изплаква“.
- Дишането през носа продължава. Този път, когато бузите са надути, те задържат дъха си. Въздухът се издишва на малки порции, леко отваряйки устните. Разлика от упражнение # 5: когато въздухът е напълно издишан, бузите са привлечени.
- В края на комплекса всички мускули се отпускат напълно, затварят очи и започват да дишат равномерно през носа и устата.
Множеството подходи е 10-15 пъти. Препоръчва се да се следи пулса. По време на часовете тя се увеличава леко.
Забележка! По време на тренировка не само мускулите на лицето са напрегнати, но и мускулите на врата. Повишеният стрес може да провокира "скок" на кръвното налягане.
Гимнастика от Greer Childers за назолабиални гънки
Гриър Чайлдърс някога е била вечно известна домакиня, а след това започва да се занимава с културизъм, отслабва и се подмладява, а след това започва да помага на други жени. Гимнастика за лице срещу назолабиални бръчки с действие върху активните точки:
- Те поемат дълбоко въздух, придават обичайната форма на устата, фиксират я. Притиснете ъглите на устните с показалеци и силно ги преместете на 1 см по назолабиалните гънки към носа.
- Дишането с уста е леко, изражението на лицето е невидимо. По това време възглавничките на показалеца се притискат към точките на крилата на носа и енергично работят с натиск.
- Бузите се издуват няколко пъти, вдишвайки и издишвайки въздух.
- Те работят с езика. Дръпнете и приберете енергично, като държите върха постоянно видим.
- Пръстите се преместват с 1 см по -ниско по масажните линии и натискането се повтаря.
По време на акупресура дъхът се задържа. Процентът на повторение е 8-10 пъти.
Японски упражнения за назолабиални бръчки
Можете да намалите назолабиалните гънки с помощта на наличните аксесоари. Техниката е разработена от японски козметици:
- С бутилка … Водата се налива в стъклена бутилка с вместимост 0,5 литра, плътно покрийте шията с устни и я повдигнете над масата. Отначало водата само затваря дъното, след това количеството му се увеличава.
- С балон … Балонът се надува и издухва няколко пъти. След това, когато топката се надуе, позицията се фиксира, когато въздухът вече е поет, но все още не е издухан, и по това време проблемната зона се третира енергично, потупвайки с възглавничките на пръстите, едновременно от и двете страни. Въздухът се вдухва в топката, ластикът е плътно притиснат между устните, бузите са изтеглени. Позите са фиксирани за 10 секунди.
- С гребен или масажна четка … Желателно е в краищата на зъбите да се монтират топки. Гребенът изглажда дълбоко бръчките от устата към скулите, през масажните линии, косо. Препоръчително е първо да нанесете върху кожата подхранващ крем с лифтинг ефект.
- Свирка … Извадете устните с тръба, издухайте въздуха през свирката, за да получите по -силен звук.
- С лъжица … Затегнете дръжката със затворени устни и се опитайте да се усмихнете. Те усложняват действието - опитват се да вдигнат лъжицата възможно най -високо с помощта на мускулни усилия.
Всички позиции се повтарят за 7-10 секунди. Не е нужно да правите всичко наведнъж, достатъчно е да направите 10 подхода, като изберете това, което ви харесва.
Комплект упражнения за корекция на областта на устните
С помощта на независимо съставен комплекс от гимнастика за лицевите мускули е възможно да се намали тежестта на назолабиалните гънки в рамките на 2-3 месеца. 5 упражнения от следния списък се изпълняват ежедневно, повтаряйки подходи 10-20 пъти:
- Бузите са рязко надути и издухани.
- Устните се сгъват в "тръба" и се издърпват, доколкото е възможно. Отпуснете се, като разтегнете пролуката в устата.
- След като са направили тръба, те се опитват да разтегнат устата с пръсти, като действат по ъглите.
- Началната позиция е „тръба“. Те се опитват да произнасят ясно гласни звуци.
- Вдишайте през носа, издишайте през устата. Всички мускули на лицето са напълно отпуснати.
- Дълбок дъх. Преместване на въздух от бузата до бузата, издишване бавно на части.
- Упражнението е подобно на описаното в параграф 6. Но с устата имитират движението, както при освобождаване на димни пръстени. Преди да изтласкате следващата порция „дим“, задръжте дъха.
- По време на нормална усмивка, образуваната кожна гънка се захваща с показалеца и палеца. Върнете се към сериозен израз, преодолявайки съпротивата.
- Те произнасят азбуката ясно, като периодично дърпат бузите си и се отпускат.
- Вземете въздух в устата си и го издухайте със сила. След това повтарят, бавно освобождавайки и опъвайки устни в усмивка.
- Те се опитват да спуснат долната устна възможно най -ниско и след това да я повдигнат.
- Те притискат назолабиалните гънки с малките си пръсти и правят гримаса, преодолявайки съпротивата. Те издърпват устните си в тръба, издуват бузите си, усмихват се, движат челюстите си напред -назад и наляво -надясно.
Съставяйки комплекс за ежедневни упражнения против стареене, се въвежда едно упражнение с аксесоари.
Забележка! Техниката на обучение трябва да се сменя на всеки два месеца.
Мерки за предотвратяване появата на назолабиални бръчки
Кожата губи тонуса си много по-рано, отколкото визуално се появяват свързани с възрастта промени. За да разберете, че е време да започнете гимнастика за лицето, достатъчно е да приближите огледало с многократно увеличение до бузата. Ако порите по кожата не са кръгли, а удължени, трябва да започнете ежедневни тренировки. Колкото по -рано се усвои подмладяващият комплекс, толкова по -успешна е корекцията.
За да спрете задълбочаването на назолабиалните гънки:
- Цялата дневна доза течност трябва да се изпие 3-4 часа преди лягане.
- Трябва да спите достатъчно и да подредите нервната система. При умора дори при млади жени гънките около устните се задълбочават.
- Осигурете комфортна среда за нощна почивка. Меката пухена възглавница се заменя с плоска с хипоалергенен пълнител или подложка за врата. Ако се обърнете настрани, кожата няма да се набръчка.
- Нарастването и отслабването трябва да се избягват. По -възрастните жени трябва да направят избор веднъж - лице или фигура, а след това да се придържат към този принцип. Не отслабвайте, а коригирайте фигурата си с помощта на активни тренировки. С намаляване на теглото, на първо място, лицето "плува" и назолабиалните гънки се задълбочават.
- Когато се грижите за лицето си, не бива да пренебрегвате тониците. Препоръчително е сутринта да започне с кубчета лед.
- Препоръчва се да изучавате собствените си изражения на лицето. За да не задълбочите бръчките в устата, трябва да се опитате да не се набръчкате, докато се усмихвате, да не разтягате прекалено устните си. Постепенно това ще стане навик.
Как да правите гимнастика от назолабиални бръчки - гледайте видеото:
Допълвайки гимнастиката за лице с компетентна грижа за кожата, можете да забавите образуването на назолабиални гънки и да изглеждате по -млади от вашата възраст.
