Искате наистина атлетично тяло? След това внимателно проучете ролята на АТФ с тялото на културиста по време на интензивен тренировъчен процес.
За цял живот тялото се нуждае от енергия и за получаването й се използва АТФ. Без това вещество тялото просто не може да работи. В тази статия ще говорим за ролята на аденозин трифосфат в културизма.
Механизми на образуване и използване на аденозин трифосфат
Аденозин трифосфатът се използва от всички клетки в тялото за енергия. По този начин АТФ е универсален източник на енергия за човешкото тяло. Всички процеси, които протичат в тялото, изискват енергия, включително мускулната контракция.
За да може тялото да синтезира АТФ, са необходими суровини, които за хората са храна, която се окислява в храносмилателната система. След това е необходимо да се произведе молекула АТФ и едва след това може да се получи необходимата енергия.
Този процес обаче се състои от няколко етапа. В първия от тях, благодарение на действието на специален коензим, един фосфат се отделя от молекулата на АТФ, давайки десет калории енергия. Резултатът е ново вещество - ADP (аденозин дифосфат). Ако енергията, получена след отделянето на първия фосфат, не е достатъчна, тогава вторият се отделя. Тази реакция е придружена от освобождаването на още десет калории енергия и образуването на веществото аденозин монофосфат (AMP). АТФ молекулите са направени от глюкоза, която в клетките се разгражда на пируват и цитозол.
Ако няма нужда от бързо производство на енергия, възниква обратна реакция, по време на която молекула АТФ отново се произвежда от ADP, чрез свързване на нова фосфатна група. Този процес използва глюкоза, получена от гликоген. ATP може да се нарече вид батерия, която при необходимост отделя енергия, а ако не е необходима, се извършва зареждане. Нека да разгледаме структурата на молекулата на АТФ.
Състои се от три елемента:
- Рибоза е пет въглероден захарид, използван също за образуване на гръбнака на човешката ДНК.
- Аденин - съединение от азотни и въглеродни атоми.
- Трифосфат.
Рибозата се намира в средата на молекулата на АТФ и аденинът е прикрепен към нея от едната страна. Трифосфатите са свързани във верига и са прикрепени към рибозата от противоположния край. Средно човек изразходва 200 до 300 мола АТФ през деня. Трябва да се отбележи, че в даден момент броят на молекулите на АТФ е не повече от 0,1 mol. По този начин веществото трябва да бъде ресинтезирано през деня от две до три хиляди пъти. Тялото не създава резерви на АТФ и синтезира веществото при необходимост.
Методи за ресинтез на АТФ
Тъй като АТФ се използва от всички системи на тялото, има три начина за синтезиране на това вещество:
- Фосфагенен.
- Използване на гликоген и млечна киселина.
- Аеробно дишане.
Фосфагенният метод за синтез на АТФ се използва в случаите, когато се извършва краткотрайна, но интензивна работа, продължаваща не повече от 10 секунди. Същността на реакцията е комбинацията от АТФ и креатин фосфат. Този метод на синтез на АТФ ви позволява постоянно да създавате малко количество енергиен носител. Мускулите имат запаси от креатин фосфат и тялото може да синтезира АТФ.
За да се получи молекулата на АТФ, коензим креатин киназата взема една фосфатна група от креатин фосфат и се свързва с ADP. Тази реакция протича много бързо и само след 10 секунди запасите от креатин в мускулите намаляват. Фосфагенният метод се използва например в спринтови състезания.
Когато се използва системата от гликоген и млечна киселина, скоростта на производство на АТФ е значително по -ниска в сравнение с първата. Въпреки това, благодарение на този процес, тялото осигурява енергия за една и половина минути работа. В резултат на анаеробния метаболизъм глюкозата в клетките на мускулната тъкан се превръща в млечна киселина.
Тъй като кислородът не се използва по време на анаеробни упражнения, тази система е в състояние да осигури на тялото енергия за кратък период от време, без да използва кардио-дихателната система за това. Пример за използване на тази система би било бягане на средно разстояние. Ако работата се извършва за повече от две минути, тогава за получаване на АТФ се използва аеробно дишане. Първо, въглехидратите се използват за производство на АТФ, след това мазнини и след това амини. Аминокиселинните съединения могат да се използват от организма за получаване на АТФ само при условия на гладно.
Аеробната система за синтез на АТФ отнема най -дълго време в сравнение с двете обсъдени по -рано реакции. Получената енергия обаче може да осигури работа за няколко часа.
За повече подробности относно значението на АТФ в културизма вижте тук:
