Разберете какви симптоми се появяват преди да се разболеете по време на тренировка и как да лекувате тези симптоми по -рано. Понякога след физическо натоварване здравословното състояние рязко се влошава. Това може да се изрази под формата на гадене, главоболие и пр. Днес ще ви кажем защо става лошо по време на тренировка.
Защо главата ме боли след физическо натоварване?
Най -често главоболието след физическо натоварване е резултат от пренапрежение. Спортните дейности могат да бъдат полезни само при правилното дозиране на натоварванията. Освен това трябва да се помни, че в някои случаи спортът може да е противопоказан и трябва да преминете медицински преглед, преди да започнете тренировка. По -често главоболието, причинено от прекомерно физическо натоварване, изчезва след почивка.
С активната работа на мускулите метаболитните процеси се ускоряват, тялото се нуждае от повече глюкоза и кислород. Ако човек има определени заболявания, тогава е възможно кислородно гладуване, което води до главоболие. Ето основните причини за главоболие:
- Проблеми с работата на сърдечния мускул или кръвоносните съдове.
- Болести на бронхо-белодробната система.
- Нарушения в работата на хемопоетичната система, например анемия.
- Затлъстяване.
- Високи натоварвания, които не отговарят на нивото на подготовка на спортиста.
- Заболявания с инфекциозен и възпалителен характер.
- Остеохондроза.
- Болести на УНГ органи.
- Травматично мозъчно увреждане.
- Възпаление на мозъка, както и на мембраните му.
Ако след физическо натоварване често се появяват главоболия, тогава може би поради наличието на хронични заболявания тялото не понася кислороден глад. Доста често проблеми с благосъстоянието след тренировка възникват при начинаещи спортисти. Трябва да се помни, че натоварванията трябва да се увеличават постепенно. Ако пренебрегнете това желание, тогава са възможни по -сериозни проблеми. И сега ще ви разкажем по -подробно защо става лошо по време на физическа активност, по -специално се появяват главоболия.
Сърдечно -съдовата система
Състоянието на хипоксия под влияние на физическо натоварване може да възникне поради неудовлетворението на нуждите на организма от кислород. Нека припомним, че еритроцитите са носители на кислород в тъканта. Когато сърдечният мускул не е в състояние да транспортира достатъчно от това вещество, може да се появи болка в различни части на тялото.
Кръвоносните съдове също са важни по този въпрос, тъй като регулират потока на окислителя в тъканите на цялото тяло. Ако съдовете са в лошо състояние, това се отразява негативно на клетъчния метаболизъм. Устойчивостта на организма към физическа активност може да намалее в резултат на наличието на определени заболявания, например хипертония или сърдечна недостатъчност. Поради проблеми с кръвоносните съдове се нарушава притока на кръв, което също може да причини главоболие.
Дихателната система
Хроничните белодробни заболявания или острата пневмония могат да причинят спазми на кръвоносните съдове. Пневмосклерозата е процес на заместване на белодробната тъкан със съединителна тъкан. Това води до намаляване на контрактилитета на белите дробове, намаляване на усвояването на кислород, както и насищане на белите дробове.
Кръвното насищане е насищането на хемоглобина с окислител. Намаляването на способността за консумация на кислород може да бъде причинено от астма, остър обструктивен бронхит и емфизем. Последното заболяване увеличава ефирността на белодробната тъкан, което от своя страна намалява оксигенацията на кръвта. Друга причина за главоболие след физическо натоварване може да бъде пневмония. Това е възпалително заболяване, при което в организма се синтезират вещества, които причиняват свиване на кръвоносните съдове.
Болести на ендокринната система и анемия
Анемията е намаляване на броя на червените кръвни клетки или хемоглобина в кръвта. В резултат на това се появява недостиг на кислород и мозъкът е изключително чувствителен към това явление. Различни заболявания на хормоналната система също могат да причинят главоболие след тренировка. Това се отнася предимно за диабет и хипертиреоидизъм.
Ако много хора знаят за диабета, тогава си струва да поговорим за хипертиреоидизма малко по -подробно. Това заболяване се характеризира с увеличаване на скоростта на хормоните на щитовидната жлеза, което води до рязко увеличаване на тяхната концентрация. Това се отразява негативно на сърдечната честота, допринася за повишаване на кръвното налягане. Под влияние на физическо натоварване метаболитните процеси рязко се ускоряват и поради повишаване на кръвното налягане се появяват главоболия.
При диабет в организма се синтезира голям брой кетонни тела, чиято прекомерна концентрация може да причини ацидоза. С това заболяване състоянието на капилярите рязко се влошава. При прекомерно физическо натоварване рискът от главоболие в такава ситуация се увеличава драстично. Говорейки също за това защо става лошо по време на тренировка, е необходимо да запомните за такива хормони като кортизол и алдостерон. Те се произвеждат от надбъбречните жлези, които, ако са хиперактивни, могат да причинят болка в областта на главата.
Възпалителни заболявания в остра и хронична форма
Всяко остро респираторно заболяване само по себе си може да бъде причина за главоболие, както и повишаване на телесната температура. Високите физически натоварвания могат да влошат тези симптоми. Ако възникне възпаление в синусите на главата, тогава физическата активност може да причини колебания на течността в кухините. В резултат на това се раздразняват тройните и други нерви.
Остеохондроза и черепно -мозъчни травми
При различни наранявания на главата може да възникне болка, а физическата активност допринася за тяхното увеличаване. Увреждането на шийните прешлени също е опасно. Завършвайки разговора за причините за главоболие след физическо натоварване, бих искал да отбележа, че те не могат да се появят от нищото. Когато това състояние се появява често, си струва да се подложите на медицински преглед.
Симптоми по време на тренировка, които не могат да бъдат пренебрегнати
Почти всеки спортист е много чувствителен към болки в ставите или мускулите. В същото време обаче съществува висок риск от пропускане на по -сериозни алармени сигнали, изпратени от тялото ни. Сега ще говорим за симптомите, които в никакъв случай не трябва да се пренебрегват. Ако искате да знаете защо става лошо по време на тренировка, трябва да ги запомните.
Кашлица по време на кардио
Най -често спортистите в такава ситуация смятат, че гърлото им е просто сухо и трябва да пият вода. Всичко обаче може да бъде много по -сложно и появяващата се кашлица показва възможното развитие на астма. Много хора са сигурни, че това заболяване е свързано със задушаване, но кашлицата е друг признак за развитието на болестта.
Ако често имате кашлица по време на кардио сесии, тогава си струва да определите в кой момент от класа това се случва. Ако по това време вече тренирате в продължение на 20 минути или пулсът ви е достигнал 160 удара в минута, тогава определено трябва да посетите лекар. Опитайте се да провеждате уроци на открито или в добре проветриво помещение. При различни заболявания на дихателната система топла стая с висока влажност, например басейн, ще бъде най -доброто място за тренировки.
Главоболие по време на силови тренировки
Вече обсъдихме основните причини за това явление. Много спортисти са сигурни, че целият смисъл е в обичайното пренапрежение и след почивка проблемите ще изчезнат. Претоварването обаче е по -малък проблем за вас. Ако причината за главоболието е свързана с повишаване на кръвното налягане, тогава положението е много по -лошо, отколкото си мислите.
Внезапните спадове на налягането могат да причинят различни сериозни заболявания, като дисекция на кръвоносни съдове. Ако спортист има остеохондроза на шийните прешлени, главоболието може да бъде причинено от спазми на мускулите на врата. За да се премахне този проблем, е необходимо да се излекува остеохондрозата.
Ако изпитвате главоболие по време на тренировка, тогава прекъснете дейността си и измерете сърдечната честота с кръвното налягане. Когато пулсът е с 40 процента по -висок от максимално допустимата стойност, а горното налягане е над 130, е по -добре да завършите обучението.
Когато извършвате силови движения, трябва да наблюдавате дишането си и да не го задържате. Също така избягвайте да използвате тежести, които ви правят прекалено стресирани. Ако сте в състояние на силен стрес или нервна възбудимост, тогава силовите тренировки трябва да се предпочитат пред половинчасова кардио сесия, проведена със средно темпо. Ако проблемите с кръвното налягане се появяват често и желанието да се занимавате с бодибилдинг е високо, препоръчваме ви да се свържете със специалист, който ще ви помогне при съставянето на индивидуална тренировъчна програма.
Болка в областта на гърдите
Най -често спортистите в такава ситуация са уверени в сърдечния си мускул, а болката се дължи на високата интензивност на извършената тренировка. Нещата обаче могат да се усложнят много. По време на клиничните прегледи на пациенти често се правят така наречените стрес тестове с помощта на велоергометри или бягаща пътека. С тяхна помощ можете да разкриете скрити проблеми в работата на сърдечния мускул.
Ако усещате болка в областта на гърдите по време на колоездене или джогинг, не пренебрегвайте симптома. Може би това не е сърцето ви, а например междуребрената невралгия, но е по -добре да се уверите в това. Обърнете внимание, че последното състояние често се среща при начинаещи спортисти, които използват прекомерни натоварвания.
Работата е там, че по време на издишване-вдишване мускулите се свиват много активно и това може да доведе до прищипване на нервните окончания. Ако този симптом сте забелязали от вас, тогава урокът трябва да бъде прекъснат, но няма нужда да се паникьосвате. Първата стъпка е да се определи естеството на болката. Ако болката се проявява с лек натиск, движение или можете да усетите центъра й, тогава може би всичко е в мускулен спазъм. Не трябва обаче да отказвате посещение при специалист.
Болка в дясната страна по време на бягане
С това явление се сблъскват много спортисти и при продължителна кардио активност се счита за нормално. Болезнени усещания възникват в областта на черния дроб. Поради ускоряването на притока на кръв, органът се увеличава по размер и притиска нервните окончания. Проблемът обаче може да е свързан с жлъчния мехур. Ако след почивката болката изчезне, значи всичко е наред. Но когато те не изчезнат дълго време след завършване на обучението, определено трябва да посетите лекар.
