Полезни свойства на плодовете. Как да ги използваме правилно, кога е по -добре да се храним? Препоръки за комбинирането им с други съставки при готвене. Оптималната ставка на ден. Забележка! Независимо от вида на продукта, с лошо храносмилане, е правилно да се ядат плодове 30 минути преди основното хранене. Факт е, че съдържащите се в тях киселини имат положителен ефект върху производството на стомашен сок, подобряват усвояването на храната и предотвратяват отлагането на мазнини, като ефективно ги разграждат.
Норма на консумация на плодове на ден
Нормата е приемът на 5 порции плодове на ден, което е средно 500 г. Но дори и количеството им в диетата да не надвишава 200 г, това е напълно достатъчно, за да се сведат до минимум рисковете от развитие на сърдечно -съдови заболявания, предотвратяване на рак и преждевременно стареене.
Ако посочите като процент, тогава в идеалния случай плодовете трябва да представляват около 30% на ден от цялото меню. Останалото обикновено се заема от зеленчуци, месо, млечни продукти, бобови растения. В същото време хората със заболявания на стомашно -чревния тракт трябва да сведат до минимум техния брой или да ги ядат в термично обработена форма.
Забележка! За отслабване веднъж седмично можете да организирате уикендите за разтоварване на плодове. Ако възнамерявате да се отнасяте сериозно към здравето си, тогава можете да помислите за преминаване към фруктарианство. Тази хранителна система включва използването на изключително банани, кокосови орехи, ябълки и други подобни, тоест сурова храна. В този случай най -често не се използват нито подправки, нито билки.
Как да ядете плодове правилно - гледайте видеото:
Опитахме се да разкажем възможно най -пълно кога можете да ядете плодове и как трябва да се прави правилно. Сега знаете, че много от тях не могат да се комбинират и консумират по всяко време на деня. Тази информация ще ви помогне да извлечете максимума от тях и да подобрите здравето си.
