Разберете в кои периоди от живота е строго забранено жените и мъжете да отслабват и дали е възможно да се отървете от подкожните мазнини, без да използвате диета. Много жени, оценили фигурата си в огледалото, решават да започнат да отслабват. Не във всяка ситуация обаче борбата с мазнините е разрешена. Днес ще разберете кой не трябва да отслабва.
Какви процеси протичат в организма при отслабване?
Всяка жена поне веднъж се чудеше кой начин за справяне с наднорменото тегло е най -ефективният. В същото време хората често не обръщат внимание на безопасността на този или онзи метод за отслабване, а това е изключително важно, защото можете да навредите на тялото. По -долу ще говорим за това кой не трябва да отслабва. Сега трябва да се кажат няколко думи за процесите, които се активират в организма по време на отслабване.
Днес има много програми за диетично хранене и именно към тях жените най -често прибягват да подобрят фигурата си. Много от тези диети обаче включват строги ограничения на храната. Трябва да запомните, че при значително намаляване на енергийната стойност на диетата, тялото изпитва силен стрес. Всъщност това е причината теглото да се върне след приключване на диетата.
Кой не трябва да отслабва и защо?
Нека да разберем на кого не е позволено да отслабва и защо. В този случай теглото на тялото на човек няма значение.
Жени по време на кърмене и бременност
По време на бременност всяка жена ще спечели определено количество излишни килограми. Тя изобщо не се нуждае от тях, но те са от голямо значение за бебето. Здравето на бебето до голяма степен зависи от продуктите, използвани от бъдещата майка. Ако решите да отслабнете по време на бременност, ще застрашите живота на вашето бебе. В условия на ниска енергийна стойност плодът няма да може да получи всички хранителни вещества, необходими за нормалното развитие.
В резултат на това е възможно развитието на различни патологии. Не забравяйте, че самата бъдеща майка вероятно няма да може да напусне целия период без сериозни смущения в работата на тялото. Бременността така или иначе е сериозно предизвикателство за жената и тежък стрес от отслабване само ще изостри ситуацията. Докато носите бебе, трябва да се откажете дори от мислите за отслабване. Яжте здравословни храни и се грижете за здравето си.
След раждането на вашето бебе също не трябва веднага да започнете да използвате различни програми за диетично хранене. Първо, трябва да нахраните детето и едва след това можете да си спомните фигурата си. Качеството на млякото и здравето на бебето пряко зависят от продуктите, които използвате. Трябва също така да се отбележи, че не можете рязко да спрете кърменето. Това е силен стрес за организма, който може да доведе до смущения във функционирането на ендокринната система.
Тийнейджърки
Според статистиката около 25 % от момичетата на възраст 15-16 години активно използват програми за диетично хранене. Това обаче е абсолютно невъзможно да се направи. Трябва да разберете, че на тази възраст тялото възстановява работата си и момичето се превръща в жена. В резултат на това става изключително трудно да се спазват съвременните стандарти за красота.
Фокусирайки се върху фигурата на своя идол, момичетата често не просто използват диети, а буквално изтощават тялото си от глад. В резултат на това могат да възникнат сериозни нарушения в хормоналния фон, които впоследствие не винаги могат да бъдат елиминирани. Проблеми със зачеването могат да възникнат в бъдеще. Освен това, в условия на хранителен дефицит, състоянието на кожата, нокътните плочи и косата ще се влоши рязко.
Климакс
Говорейки за това кой не трябва да отслабва, човек не може да не си припомни жените, изпитващи менопауза. Много от тях полагат много усилия за поддържане на същото тегло и без да го осъзнават, увреждат здравето си. Трябва да запомните, че по време на менопаузата тялото претърпява сериозни промени в работата на ендокринната система.
В резултат на това дори жена, която преди това е успяла да поддържа нормално тегло без затруднения, започва да наддава бързо. Не започвайте да отслабвате по време на менопаузата! Има няколко причини за това. Като начало няма да можете да постигнете положителни резултати поради промени в хормоналните нива. Освен това лесно можете да се озовете в болницата със сериозни заболявания. Само не забравяйте, че въпреки наддаването на тегло, вие продължавате да бъдете себе си.
Стрес и различни заболявания
При всяко заболяване и нервен шок тялото изпитва силен стрес. Той се нуждае от време за възстановяване и това ще изисква вашата помощ. Вероятно вече сте разбрали, че говорим за правилно хранене, което ви позволява да доставяте всички необходими макро- и микроелементи. Ако в такава ситуация решите да започнете да отслабвате, тогава нищо добро няма да излезе. Първо, трябва напълно да се възстановите от болестта или да се отървете от стреса.
Възможно ли е да отслабнете без диета?
Сега няма да описваме различни програми за диетично хранене или да предоставяме списъци със забранени храни. Това се дължи на факта, че всяка диета има свои собствени правила и ограничения. Също така, преди да изключите определен продукт, трябва внимателно да го проучите, като идентифицирате положителните и отрицателните страни.
Възможно е, като се откажете от даден продукт, да се лишите от определени хранителни вещества, от които зависи вашето здраве и външен вид. Не казваме обаче, че можете да използвате всичко. Знаейки кой не трябва да отслабва, има няколко храни, които определено не трябва да се консумират - бърза храна, пържени храни и храни, съдържащи генетично модифицирани съставки. За да поддържате нормално телесно тегло, вашата диета трябва да бъде балансирана и изобщо не е необходимо да се отказвате от много храна. Първо преосмислете диетата и начина си на живот, чак след това вземете тези решения.
Как не можете да отслабнете - забранени методи
Изключително трудно е да се намери представител на красивата половина на човечеството, който не би искал да отслабне. Дори на пръв поглед стройна жена често е сигурна, че трябва да се отърве от още няколко килограма - може би краката са леко закръглени или задните части нямат достатъчна еластичност. Вече ви казахме кой не трябва да отслабва, нека да разберем как да не се борим с излишните килограми, за да не навредим на здравето си.
Бърза загуба на тегло
Всички диетолози са съгласни, че драстичното отслабване е неприемливо, тъй като представлява сериозна опасност за здравето. Човешкото тяло се е развивало в продължение на няколко хилядолетия и има защитни механизми срещу глада. В противен случай нашите предци не биха могли да оцелеят. Ако сте на диета, която включва тежки хранителни ограничения, метаболизмът се забавя и тялото активно съхранява мазнините.
За кратък период от време ще отслабнете, но след това този процес ще спре и ще се обърне. Трябва също така да се помни, че токсичните метаболити се образуват при висока скорост на изгаряне на мазнините. Учените казват, че повече от пет процента от личното ви телесно тегло не може да бъде свалено за един месец. Тази скорост на отслабване е безопасна и правилна.
Програми на гладно и строго диетично хранене
Не всяка жена ще може да издържи на строга диета и още повече гладуване. В резултат на това в такива ситуации често се наблюдават сривове и хората губят в борбата срещу собствената си физиология. Това е основната причина за сривове, а не липса на воля.
Постенето няма дългосрочни ползи. Трябва да разберете, че тялото ни абсолютно не се интересува от вашата фигура и той не е запознат с понятието „диета“. Рязкото спиране на приема на хранителни вещества се разглежда от него като спешен случай. В резултат на това метаболитните процеси се забавят, за да осигурят енергия за работата на основните органи и системи.
След като се откажете от диетата, метаболизмът ви ще остане нисък за определен период от време. Въпреки това, вече сте преминали към нормална диета и тялото има отлична възможност да натрупа мастни резерви, защото получава много хранителни вещества.
Ако се върнем към разговора за гладуването, тогава бързата загуба на тегло през първите няколко дни се постига главно поради дехидратация и разрушаване на мускулната тъкан. Разберете, че като използвате строги диети и особено на гладно, няма да можете да отслабнете, но лесно можете да навредите на здравето си.
Изкуствено предизвикване на повръщане
Какви методи за подобряване на фигурата не прибягват жените? Изкуственото повръщане най -често се причинява от момичета. Те са уверени, че това ще им позволи да продължат да се чувстват сити, но тялото няма да получава допълнителни калории. На практика обаче нещата са съвсем различни. Ако изкуственото повръщане се причинява често, тогава подвижността на храносмилателната система може да бъде нарушена.
Секреторните жлези също ще бъдат засегнати и повръщането може да се превърне в условен рефлекс. В резултат на това след всяко хранене тялото ще реагира съответно. Определено няма да отслабнете, но ще получите много проблеми. Има и много известни случаи, когато феновете на този метод за отслабване умряха поради пълното изчерпване на организма.
Използването на различни таблетки, лаксативи и хранителни добавки
Епидемията от затлъстяване, за която учените говорят от няколко години, доведе до появата на маса различни лекарства на пазара. Според производителите всички те помагат да отслабнете бързо и безболезнено. Но трябва да разберете, че чудеса не се случват и не можете да заблудите тялото. Използването на различни чудодейни хапчета е не само неефективно, но може да бъде опасно за организма.
Дори много хранителни добавки съдържат съставки, които са лекарства. Какво ще кажете за различните лаксативи в такава ситуация? Тези лекарства трябва да се приемат само с разрешение на лекар и трябва внимателно да следят реакцията на организма. Често жените активно използват средства за потискане на апетита, считайки ги за напълно безопасни. Това обаче не е така, защото те съдържат силни стимуланти на нервната система.
Днес на пазара можете да намерите хранителни добавки, които принадлежат към групата на абсорбаторите на мазнини. Не забравяйте, че те забавят усвояването на хранителни вещества, което е изпълнено със сериозни последици. В хода им не можете да ядете мазни храни, за да не нарушите работата на храносмилателната система. Във всеки случай обаче ще отслабнете, ако откажете такава храна. По принцип няма смисъл да се използват абсорбатори на мазнини.
В заключение бих искал да ви напомня, че за да отслабнете, трябва само да създадете малък енергиен дефицит. Разбира се, няма да можете да се отървете от необходимото количество килограми за кратко време, но това не е задължително. Само правилното отслабване може да ви помогне в дългосрочен план.
