За да отслабнете ефективно, без да навредите на здравето, диетолозите предлагат да се пристъпи към хърватската диета. В тази статия ще научите каква е същността на такава програма за отслабване, нейните предимства и недостатъци. Съдържанието на статията:
- Какво представлява хърватската диета
- Предимства и недостатъци
- Противопоказания
- Хърватско диетично меню
Най -ефективната диета може да бъде предложена само от опитен диетолог. Въпреки факта, че всеки препоръчва посещението на специалист преди всяко преминаване на програми за отслабване, малцина могат да си го позволят поради финансови възможности или поради стегнат график. В този случай можете да обърнете внимание на добре познатия метод за отслабване, разработен от чешкия лекар Хорват.
Обща информация за хърватската диета
Диетата на пражкия специалист е насочена към намаляване на количеството мазнини и въглехидрати, консумирани при дневна диета от 1500-1700 kcal. Тази диета ви позволява да отслабнете с 5-6 кг за две седмици. Тази диета, въпреки че не дава такива резултати като бързи и трудни варианти, но ви позволява едновременно да подобрите здравето си. Също така диетата, предложена от лекаря, включва месо и картофи, което прави самата диета не толкова трудна, което би трябвало да зарадва хората със слаба воля. По отношение на методите на кулинарна обработка тук се допускат задушаване, печене и варене.
Хърватската диета съдържа следните храни:
- Месни продукти, постно месо.
- Диетично птиче месо.
- Нискомаслена морска риба.
- Яйца.
- Различни зеленчуци и плодове.
- Ферментирали млечни продукти с нисък процент мазнини.
- Крутони от ръжен хляб.
Всеки, който е чел поне веднъж за диети и се е интересувал от ограниченията в диетата за отслабване, вероятно ще се изненада от такъв брой допустими калории в предложената версия от пражки диетолог. Що се отнася до картофите, които често се изхвърлят, въз основа на предположението, че този продукт провокира наддаване на тегло, Хорват смята, че не е опасно нито за фигурата, нито за самото здраве. Факт е, че много хора, вместо да варят или задушават картофи, предпочитат да изберат друга опция за готвене, която се основава на пържене на продукта. В резултат на това, от пържени и мазни картофи, както и от големия размер на порциите, се добавя излишно тегло.
Ползите от хърватската диета
Преди да започнете диета, било то хърватска, монодиета или друга програма за отслабване, трябва да попитате не само колко килограма можете да отслабнете, но и какви ползи дава избраната диета. Що се отнася до диетата, разработена от прагския диетолог, тя има следните предимства:
- Ако стриктно се придържате към правилата на менюто на тази диета, излишните килограми няма да бъдат върнати.
- Хърватската диета не стресира организма, което означава, че след като преминете през програма за отслабване, можете да отслабнете, без да навредите на здравето си.
- Теглото намалява постепенно, това е особено добро за кожата, тъй като след бързо отслабване, епидермисът може да загуби своята еластичност и да се отпусне.
- Лесно поносимата диета няма лоши последици.
- Програмата нормализира метаболизма, подобрява храносмилането и дори може да бъде причина за преминаване към правилното хранене, укрепване на здравето.
Що се отнася до недостатъците на хърватската диета, тук те са се формирали поради обратната връзка на хора, отслабнали по начин, разработен от пражки диетолог. Често в интернет можете да намерите мнения, че диетата не е много ефективна, тъй като други възможности за отслабване, включително монодиети, ви позволяват да отслабнете два пъти повече излишни килограми за кратко време. Следващият недостатък може да бъде недостатъчното ограничаване на калориите, тъй като някои храни не са в състояние да ускорят процеса на отслабване, и леко преувеличаване на резултатите в отслабването.
Чешката диета: противопоказания
Много жени, които се грижат за здравето си, преди да седнат на диета, търсят информация дали избраната от тях програма за отслабване е способна да провокира стрес за организма, като по този начин уврежда функционирането на вътрешните органи. Хърватската диета има предимство пред другите, тъй като е безопасна за здравето и е подходяща за почти всички хора, решили да свалят излишни килограми. Вярно е, че тук може би трябва да се отбележи единствената забрана на тази програма на диетолог от Чехия, която се крие в алергия към яйчен белтък.
Диета от диетолог Хорват
Има няколко опции за хърватското меню. Един от тях е изброен по -долу:
- Понеделник. Започнете сутринта с един крутон от ръжен хляб, около 40 грама постна шунка и халба неподсладен зелен чай. За обяд обелете и изяжте два средни грейпфрута. За обяд се препоръчва да се сварят варени картофи в количество 200 г, 120 г постно месо и един суров средно голям морков. Около 16: 00-17: 00, вземете чаша доматен сок. Ако в други диети не е предвидена вечеря, то тук е точно обратното. 4 часа преди лягане яжте 60 г нискомаслено извара и малко варени картофи.
- Вторник. Започнете сутринта със същото хранене като вчера, направете само едно меко сварено яйце вместо постно месо. За обяд вземете две ябълки вместо грейпфрут. Що се отнася до обяда, на втория ден препоръчват лятна зеленчукова салата (200 г), варени картофи (100 г), постно варено говеждо месо (120 г) и чаша кафе, разбира се, без захар. След няколко часа се поглезете със 100 г плодове и халба зелен чай без захар, още няколко - с меко сварено яйце, пресни зеленчуци (100 г) и чаша ябълков сок.
- Сряда. За първата закуска добавете 60 г нискомаслено извара към крутоните и зеления чай, за втората използвайте всякакви плодове и плодове с тегло около 100 г. Диетологът препоръчва обяд с варени картофи (100 г), варено постно говеждо месо (120 г) и чаша доматен сок. След няколко часа изпийте 200 мл нискомаслен кефир. А за вечеря си пригответе 150 г зеленчукова салата.
- Четвъртък. Започнете сутринта си само с крутони и чай без захар. Насищайте тялото си с полезни вещества от четири моркова за втора закуска. За обяд пригответе за приемане 50 г варено постно говеждо месо и 100 г варени картофи. Не се отказвайте от 150 г пъпеш. За следобедна закуска изпийте чаша кафе без захар и чаша нискомаслено мляко. Спанак (150 г) и печено рибно филе (120 г) служат като храна за вечеря на четвъртия ден от диетата.
- Петък. За закуска изпийте чаша зелен неподсладен чай, изяжте един крутон от ръжен хляб и 60 г нискомаслено извара. По-късно изпийте чаша (200 мл) нискомаслено мляко. Варено постно говеждо месо (120 г), зеленчуци (100 г) и картофи (100 г) трябва да послужат като ястие за обяд. След няколко часа гответе и изяжте 100 г задушен боб, за следобедна закуска, изпийте също чаша кафе и чаша мляко. Четири часа преди лягане се поглезете с 50 г овесени бисквити и чаша кефир.
- Събота. На този ден трябва да започнете сутринта, както винаги, с бисквити и чай, разредете менюто с топено сирене (50 г). Обелете и свийте два средно големи портокала по-късно. За обяд гответе 100 г варено пилешко месо и 100 г варени картофи, не забравяйте за салатата от краставици (150 г). След известно време изяжте три ябълки, а след няколко часа - две меко сварени яйца и постна шунка (30 г), изпийте чаша доматен сок.
- Неделя. За закуска вземете две ябълки и две филии диня, за втората закуска - четири моркова. За обяд сварете същите варени картофи (100 г), 90 г варено телешко месо и 100 г зелева салата. Няколко часа преди вечерята, която включва гъби (100 г), меко сварено яйце и салата от краставици (100 г), изяжте половин средно голяма репичка.
С тази диета можете да отслабнете до 6 кг на седмица. Горното меню е условно, което означава, че можете да повторите предложената опция или да мечтаете и да създадете своя собствена алтернатива, основното е да не излизате извън предписаните продукти. Както можете да видите, диетата на диетата на известния пражки лекар напълно изключва захарта, но вместо нея можете да вземете подсладител.
Видео съвети как да поддържате тегло след диета:
[media =
