Характеристики, предимства и недостатъци на "любимата" диета. Кои храни са разрешени и кои са забранени? Подробно меню за една и две седмици, прегледи на тези, които са отслабнали.
Диета "Любима" е хранителна система за няколко дни, която включва плодове, зеленчуци, протеини и дажба за пиене. Отслабването става в съответствие с дневния прием на калории, а редуващите се дни ще ви помогнат да не скучаете.
Характеристики и правила на "любимата" диета
„Любимата“диета може да се спазва за седмица, 10-14 дни и дори месец. Ако тя наистина стане любима, тогава можете да я изпълните, като постепенно увеличавате продължителността.
Всеки ден от диетата е нов продукт. Най-добре е да разделите храненията си така, че почивката да е 2-3 часа. Тогава чувството на глад няма да бъде много забележимо или изобщо няма да се появи.
Дневният прием на калории по време на диетата трябва да бъде 1000-1500 калории, в зависимост от нормалното ви тегло.
Характеристики на "любимата" диета:
- 1 ден - пиене;
- 2 ден - зеленчуков;
- 3 ден - пиене;
- 4 -ти ден - плодове;
- 5 ден - протеин;
- 6 ден - пиене;
- Ден 7 - балансиран.
Моно диетите са доста трудни за понасяне, но много ефективни. Те не само ще ви помогнат да отслабнете за кратко време, но и ще ускорят метаболизма ви. При диетата „Любима“тялото всеки ден се приспособява към нови, необичайни ястия. Объркан, той започва да изразходва повече енергия, като по този начин ускорява загубата на тегло. Важно е храните в диетата да са нискокалорични - като по този начин се намалява обичайният дневен прием на калории, а излишното тегло изчезва.
Няколко точки, които са важни при провеждането на „любимата“диета:
- не е препоръчително да променяте продуктите в менюто на места;
- не можете да ядете забранени храни, в противен случай резултатът ще излезе;
- препоръчително е да консумирате 1,5-2 литра вода на ден;
- не трябва да приемате дългосрочна диета, ако сте начинаещ;
- по -добре е да провеждате диета веднъж на 3 месеца.
Разбира се, диетата "Любима" има противопоказания, които не могат да бъдат пренебрегнати. Не можете да преминете към него, ако:
- тялото е заразено с инфекция;
- отслабването е склонно към гладно припадане;
- има проблеми с храносмилателните органи или сериозни заболявания (гастрит, колит, язва);
- работата на черния дроб и бъбреците е проблемна;
- понижено кръвно налягане;
- имат проблеми със сърдечно -съдовата система.
- отслабването е бременна или кърмите.
Вижте също характеристиките на портокаловата диета.
Предимства и недостатъци на "любимата" диета
"Любимата" диета е много популярна сред момичетата, защото има редица впечатляващи предимства, като:
- Бързина … Отслабването става с бързи темпове. Резултатът може да бъде забележим още на следващия ден и след седмица фигурата ще придобие много забележим тънък контур. Разликата преди и след диетата "Любима" е доста впечатляваща.
- Простота … Ястията са много непретенциозни за приготвяне, така че не е нужно да прекарвате много време в кухнята. Освен това продуктите за тях са познати на всички и могат да бъдат закупени във всеки магазин, без много разходи.
- Разнообразие … Много важен момент, защото много диети се разпадат именно защото им омръзва да ядат този или онзи продукт. Когато ядете нещо ново всеки ден, тялото не изпитва силен стрес.
- Бърза зависимост … Тъй като те се хранят на диета на малки порции, стомахът бързо свиква с малкия размер на храната. В бъдеще това ще ви помогне да се почувствате по -бързо, което означава, че ядете много по -малко калории. Това е важно, за да поддържате наддаването на тегло след завършване на диетата.
- По -добро здраве … Диетата използва само здравословни храни и методи на готвене. Това ще помогне да направите тялото си по -здравословно и да подобрите качеството на кожата и косата си.
Но тази прекрасна "любима" диета има няколко недостатъка:
- Натоварване на тялото … Тялото изразходва много енергия за диета, затова е най -добре да не се натоварвате с изтощителни упражнения във фитнеса или тежък физически труд. Това не означава, че трябва да се откажете напълно от спорта: не, упражненията дори са полезни, но трябва да знаете кога да спрете.
- Нюанси с храносмилателната система … По навик тялото може да реагира бурно на нова диета, така че е по -добре да отслабнете, когато сте освободени от работните дни.
Правилният изход от "любимата" диета:
- Опитайте се да не променяте драстично диетата си - постепенно добавяйте един продукт наведнъж.
- Ако чувствате, че гладувате, постепенно увеличавайте дневния си прием на калории, докато не се почувствате добре.
- Прекарайте гладни дни.
Разрешени и забранени храни на "любимата" диета
"Любимата" диета включва доста балансирана диета. Ще ви кажем какви продукти са разрешени на него, но можете да изберете любимите си за себе си.
Списък на разрешените храни на „любимата“диета:
- Постни меса … Месото е много важно за диетата, тъй като е с високо съдържание на протеини. На диета е важно да се избират постни меса, тъй като те имат ниско съдържание на калории. Такова месо може да бъде пуешко, заешко, пилешко, постно телешко и говеждо месо.
- Пилешки яйца … Вторият по важност източник на протеини. Не забравяйте, че жълтъкът в едно яйце съдържа много мазнини, затова е важно да го включите в дневния си прием на калории. Но белтъкът може да се яде почти колкото искате.
- Постна риба … Отличен източник на протеини и много минерали. Не забравяйте основното правило - рибата трябва да е постна.
- Зеленчуци и плодове без скорбяла … Ябълки, киви, портокали, грейпфрути - това са героите от диетата "Любима". Те са практически без калории и лесно могат да задоволят глада между храненията.
- Некалорични напитки … За съжаление ще трябва да се откажете от повечето напитки, като сода, какао, сокове и други. Кафе и чай могат да се пият без захар и мастни добавки, а тези със сладък зъб могат да подсладят напитката с подсладител.
- Овесена каша … Въглехидратите са страшна дума, но тялото ни също се нуждае от тях. Даваме зелена светлина на сложни въглехидрати: овесени ядки и елда, както и трици.
- Нискокалорични млечни продукти … И отново протеинът. Трябва да изберете нискомаслени млечни продукти - от 0 до 2,5%. В допълнение към разнообразните диети, те ще имат отличен ефект върху състоянието на храносмилателната система.
- Ядки … Здравословна растителна мазнина, от която не бива да се отказвате. Малка шепа ядки между храненията или добавени към овесена каша ще направят диетата по -здравословна и разнообразна.
Списък на забранените храни на "любимата" диета:
- Захар … Тялото ни се нуждае от него в много малки количества и може да го намери в почти всяка позната храна, поне в плодовете. Но добавянето на позната от детството бяла захар е вредно не само за фигурата, но и за здравето. Нека тези със сладки зъби не се страхуват: колкото по -малко захар яде човек, толкова по -малко чувства нуждата от нея. Така или иначе, има спасение: безкалорични подсладители.
- Брашно … Бързите въглехидрати са истинският враг на всяко момиче. Един пълнен хляб може да съдържа до 500 калории, но в същото време няма да осигури нито ситост, нито ситост, нито полезни за организма вещества. Строго табу е наложено върху печенето по време на диетата.
- Вредни храни … Те са доста калорични, така че абсолютно всичко трябва да се провери за съдържание на мазнини. Не приемаме тлъсто месо, тлъсто мляко, риба и т.н.
- Картофи … Съдържа голямо количество нишесте, което е чисти бързи въглехидрати. Те няма да донесат голяма полза, но по -късно ще се отлагат под формата на неприятна мазнина.
- Плодове с въглехидрати … За съжаление, под забраната, макар и не съвсем строга, попада любимият на всички банан. Освен това не се препоръчва да се ядат круши и по принцип много сладки плодове.
- Алкохол … Това е огромно количество калории в една привидно малка чаша. Затова ни прави толкова енергични. В допълнение към допълнителните калории, алкохолът ще даде на загубеното тегло прекомерно чувство на глад, което ще се превърне в ад на всяка диета.
- Майонеза … Всяка майонеза е строго забранена. Дори с ниско съдържание на калории. Освен голям брой калории, той не носи никаква полза. Вместо това можете да направите прекрасен сос за салати с нискокалорично натурално кисело мляко, чесън и горчица.
- Масло … Въпреки че е здравословен, той е много калоричен. Дори маслини. Една лъжица масло е достатъчна, за да увеличи общото съдържание на калории в ястие с почти 100 калории. Ако го обичате много, тогава трябва да го добавите малко, като не забравяте да го броите в дневното съдържание на калории.
- пържена храна … Разрешено е да се готви само на пара или във фурната, можете да готвите храна, но да не я пържите по никакъв начин. Ако само без масло.
- Бързо хранене … Безполезна, мазна храна, която ще донесе усещане за ситост за максимум час, но в същото време ще удари силно вътрешните органи и ще се отложи върху фигурата в допълнителен мастен слой.
Важно! Ако смятате, че не сте успели да балансирате диетата и сте посетени от умора и главоболие, тогава е по -добре да закупите мултивитаминен комплекс с минерали в аптеката.
Диетично меню "Любими"
Както вече казахме, можете да разтегнете "Любимата" диета за седмица или дори месец. Има много опции. Ще ви разкажем за най -успешните.
Любимо диетично меню за 7 дни
Това е най -добрият вариант за начинаещи, особено за тези, които за първи път започват диета.
Предлагаме следното меню на „Любимата“диета:
| Ден | Закуска | Вечеря | Следобедна закуска | Вечеря |
| Първо | Чаша нискомаслен кефир или ферментирало печено мляко и прясно изцеден доматен сок | Постен пилешки бульон и прясно изцеден доматен сок | Чаша мляко с 0% мазнина | Чаша кефир с 0% мазнина |
| Второ | Два домата и порция чай с подсладител | Зеленчукова супа от карфиол, броколи, салата от моркови | Салата от зеле и краставици | Варено или задушено цвекло и порция подсладен чай |
| Трето | Чаша кефир 0% мазнина, чаша прясно изцеден портокалов сок | Постен телешки бульон | Чаша мляко с 0% мазнина и чаша прясно изцеден сок от праскова | Чаша обезмаслен кефир или ферментирало печено мляко |
| Четвърто | Портокал или грейпфрут и порция подсладен чай | Две големи, не много сладки ябълки | Киви и грейпфрут | Всякакви плодове |
| Пето | Чаша извара с 0% мазнина и порция кафе с подсладител | Печено постно рибно филе | Пашоново яйце | 150 г варени пилешки гърди и резен нискомаслено сирене |
| Шесто | Чаша обезмаслен кефир или ферментирало печено мляко и порция чай с подсладител | Постен телешки бульон | Чаша прясно изцеден доматен сок | Чаша кефир с 0% мазнина |
| Седмо | Чаша извара с 0% мазнина | Зеленчукова супа | Сварено яйце и салата от краставици и домати | Печена постна риба и зеленчукова яхния |
Любимо диетично меню за 2 седмици
Любимата диета за 14 дни включва точно същата храна като обичайната седмична. Просто добавям втора седмица. По желание можете да добавите разнообразие.
Любимо диетично меню за 14 дни:
| Ден | Закуска | Вечеря | Следобедна закуска | Вечеря |
| Първо | Чаша кефир с 0% мазнина и порция чай с подсладител | Месен бульон с ниско съдържание на мазнини | Чаша кисело мляко с 0% мазнина | Чаша мляко с 0% мазнина |
| Второ | Доматена салата | Тиквички на пара и цвекло | Салата от моркови | Салата от броколи, карфиол и чушка |
| Трето | Чаша мляко с 0% мазнина и порция чай с подсладител | Месен бульон с ниско съдържание на мазнини | Чаша кефир с 0% мазнина | Чаша мляко с 0% мазнина |
| Четвърто | Всеки цитрус (ако мандарини, тогава 3 парчета) | Плодова салата от киви и несладки ябълки | Една голяма ябълка | Всеки цитрус (ако мандарини, тогава 3 парчета) |
| Пето | Омлет на пара | Постна печена риба | Варени пилешки гърди или постно говеждо месо | Парче нискомаслено сирене или малко нискомаслено извара |
| Шесто | Чаша кефир с 0% мазнина и порция чай с подсладител | Чаша нискомаслен бульон и прясно изцеден доматен сок | Чаша кисело мляко с 0% мазнина | Чаша мляко с 0% мазнина |
| Седмо | Две твърдо сварени яйца и порция подсладен чай | Супа от елда с бульон от постно месо | Всякакви цитрусови плодове | Зеленчукова салата |
Забележка! След напускане на диетата е важно да се поддържа здравословна диета, като се избягват пържените и мазни храни, бързото хранене.
Истински отзиви за "любимата" диета
С помощта на диетата "Любима" можете да отслабнете с 4-7 килограма на седмица, а много повече може да загубите, ако се разтегне. Много момичета са постигнали положителен ефект и сега те могат да се похвалят със здрава и красива фигура. Вижте прегледите и резултатите от отслабването на диетата "Любима":
Марина, 28 години
Това беше първата ми диета. След това наддадох няколко килограма по време на празниците и видях отзиви за "любимата" диета. Реших да го приложа на практика. Разбира се, беше толкова трудно наведнъж, затова ви съветвам първо да се подготвите. Например премахнете от диетата мазни и пържени храни. Вече на този етап теглото ще започне да изчезва. В резултат на това отслабнах дори повече, отколкото исках, от 60 килограма на 55. С ръста ми това тегло ме устройва, но ако има нещо, знам към коя диета трябва да се обърна отново.
Катя, на 34 години
За мен това е най -ефективната диета! Опитах много различни неща, но постигнах такъв зашеметяващ резултат само с диетата "Любима". Веднага ще кажа: не съм нов в диетите, опитах много твърди монодиети, затова го взех веднага за месец. В резултат на това, докато седях на тази диета, бяха необходими цели 10 килограма! Това е уау! Пълна наслада. Разбира се, тя също подкрепи фигурата с упражнения, за да не отпусне кожата. Но това е просто невероятно. Ефектът е невероятен.
Елена, 25 години
Аз съм начинаещ и вероятно диетата ми се стори малко тежка. Аз също започнах 12 дни наведнъж. Успях да сваля 8 килограма и от това се нуждаех. Като цяло преди това опитах елда, бях по -зле с нея. Може би това е въпрос на навик. Следващия път ще бъда по -внимателен.
Гледайте видеото за "любимата" диета:
Диета "Любима" предполага специална диета, планирана за 7 дни. Можете да го изпълнявате на кръгове, като го разтягате до месец, за да постигнете по -добри резултати. Средният резултат седмично, който момичетата достигат, е минус 4-7 килограма. Важно е стриктно да спазвате диетата, да не нарушавате нейните принципи и да се запознаете с противопоказания и тогава отслабването ще бъде ефективно и полезно за здравето.
