Тайните на умственото повторение в културизма. Научете и започнете да напредвате в изграждането на мускули като железен спортен професионалист. Ако поне веднъж сте се опитали да поставите личен резултат във всяко упражнение, тогава разбирате важността на психическото отношение. И това важи за всички спортове. Вземете например решаващия наказателен удар във финала на световното първенство. Спортистът първо задължително психически се настройва на това действие.
Много професионални спортисти смятат, че 75 процента от успеха зависи от психическото отношение. В същото време не много културисти му придават дължимото значение. В класната стая в повечето случаи те просто изпълняват определени движения и не мислят за участие в този процес на умствени умения. Днес ще разгледаме значението на умственото повторение в културизма.
Какво представлява умственото повторение в културизма?
Повечето от изключителните спортисти преди началото на състезанието повече от веднъж пресъздават предстоящите си действия в съзнанието си. Между другото, това може да бъде много полезно в ежедневието, например по време на обучение. Много често по време на такива умствени репетиции и, особено в последната им фаза, човек може да изнерви и да загуби необходимата концентрация.
Това е достатъчно сериозен проблем, който може сериозно да ви навреди. За да избегнете това, трябва да се научите как да дишате правилно. По този начин можете да се отпуснете, което понякога е много важно във всяка област от човешкия живот.
За да можете качествено да се подготвите за предстоящото важно събитие, трябва да се научите как да дишате правилно. Всеки психолог ще ви каже, че съзнанието на човек е способно да се концентрира върху едно нещо. Това е същността на правилното дишане.
Вдишвайки дълбоко, трябва да се съсредоточите върху дишането си. Всички други мисли трябва да бъдат изхвърлени от главата ви. Ако не можете да направите това, значи някъде е станала грешка. След като овладеете изкуството на дълбоко релаксиращо дишане, можете да преминете към умствени повторения в културизма или други начинания.
Много е важно да сте готови да овладеете дихателната техника. Ако не сте ентусиазирани, успехът няма да дойде. На първо място, както казахме по -горе, трябва да мислите само за едно нещо. Пригответе се за факта, че отначало няма да можете да поддържате концентрацията дълго време, а след няколко минути мислите ви ще се разпръснат. Трябва обаче да сте търпеливи и да продължите да тренирате. Когато можете да поддържате концентрация за 20 минути, това ще бъде отличен резултат. Нека разгледаме по -отблизо техниката за овладяване на умственото повторение в културизма.
Бодибилдинг Техника на умствено повторение
Първо, намерете уединено място за себе си, където никой няма да ви безпокои. С подобряването ще можете да постигнете концентрация на шумни места, но в началото това няма да е възможно. Много е важно да се чувствате комфортно. За някой е удобно да седне на леглото или да седне на възглавницата, тук трябва да решите сами.
За ефективно дишане трябва да седнете изправени с крака на земята. Преместете леко раменете назад и дръжте главата си изправена. Дланите на ръцете са най -добре поставени върху бедрата. След като сте заели удобна за вас позиция, започнете да изчиствате съзнанието си от всичко около вас и да се концентрирате само върху дъха.
Повдигайки леко главата си, вдишайте въздух през носа си и бавно напълнете дробовете си с него. С разгънати гърди вдишвайте толкова въздух, колкото ви е необходимо. След като достигнете границата, задръжте дъха си за броене на десет. След приключване на преброяването бавно издишайте въздуха през устата си. След като няма въздух в белите дробове, започнете отново да броите до десет и отново вдишайте.
Отначало може да не успеете да задържите дъха си за необходимия период от време, но скоро ще успеете. Сега е важно да разберете и усвоите ритъма на правилното дишане. С всяка нова тренировка ще можете да задържате дъха си по -дълго и това ще означава, че сте на прав път. В резултат на това ще започнете да усещате релаксацията, към която сте се стремили.
Благодарение на тази техника ще можете да се подготвите добре за важни предстоящи събития в живота си. Да речем, че си спомняте работните тежести, които сте използвали през последната седмица. Може да бъде полезно и за просто отпускане след тежка тренировка. Не подценявайте силата на умствените си способности. Засега знаем много малко за тях, но наличната информация трябва да се използва с полза.
Колко важен е психическият аспект в бодибилдинга и живота, ще научите от това видео:
