Антиоксидантните лекарства стават все по -популярни. Те се използват от защитници на здравословния начин на живот и спортисти. Разберете дали културистите използват тези лекарства за мускулен растеж. Все по -голям брой привърженици на здравословния начин на живот насочват вниманието си към антиоксидантите. В същото време много спортисти подценяват важността им. Това се дължи на пълното неразбиране на ситуацията и в края на краищата с право можем да кажем, че антиоксидантите са истински лекарства за културизъм.
Упражненията не могат да бъдат насочени само към един мускул и всички системи на тялото са в шок. Това допринася за увеличаване на броя на свободните радикали, което е отрицателен фактор за всеки човек. Именно антиоксидантите са най -ефективното средство за борба със свободните радикали.
Използването на антиоксиданти в културизма
Вероятно не всички спортисти знаят какво точно представляват свободните радикали. Това са агресивни молекули, които атакуват тъканите на тялото. Ако използваме научна терминология, тогава свободните радикали се лишават от определен брой електрони, което води до нарушаване на тяхното стабилно състояние.
Тези молекули не само са способни да разрушат тъканите, но и оставят след себе си мощни токсини. Учените свързват развитието на голям брой заболявания с висока концентрация на свободни радикали. В хода на научните изследвания е установено, че спортните дейности с висока интензивност увеличават броя на свободните радикали в организма.
Разбира се, тялото е в състояние да се защити от тези агресивни вещества, но помощта в това няма да навреди. Начинът на действие на антиоксидантите е същият и достатъчно прост. Те даряват част от електроните си на свободни радикали, като по този начин им дават стабилност. Антиоксидантите се различават по определени начини, например как поддържат способностите си или къде се намират в тялото.
Например, най -известният и популярен антиоксидант - витамин С, в по -голямата си част действа в "воднистите" структури на тялото, тъй като е лесно разтворим във вода. В същото време той е в състояние не само ефективно да се бори със свободните радикали, но и да регенерира окислителните форми на витамин Е. Това вещество принадлежи към групата на мастноразтворимите витамини и поради тази причина действа в мастните тъкани, хормоналните жлези и клетъчни мембрани.
Още по -ефективен антиоксидант е липоевата киселина. Това се дължи на неговата универсалност, тъй като веществото може да се разтвори не само във вода, но и в мазнини. В допълнение към това, липоевата киселина е в състояние да възстанови витамините С и Е. В тялото има специално вещество - глутатион пероксидаза, която е най -мощният антиоксидант, синтезиран от организма. Селенът играе огромна роля в поддържането на достатъчни нива на това вещество. В хода на изследванията беше установено, че под въздействието на физическо натоварване нивото на глутатион пероксидаза рязко спада и само селенът може да коригира тази ситуация. Някои растения също имат свои собствени системи против свободни радикали, като зелен чай или куркумин. Вероятно това е присъщо на всички организми, но само от някои растения е възможно да се получат екстракти, съдържащи голямо количество антиоксиданти.
Не забравяйте за NAC, вещество, което увеличава концентрацията на глутатион пероксидаза. Експериментите показват, че при дневен прием на 1 грам NAC, нивото на глутатион пероксидаза не намалява, дори под въздействието на високоинтензивни тренировки. Също така е установено, че спомага за поддържане на чиста телесна маса. Субектите са консумирали 0,4 грама NAC през деня.
Днес лесно можете да намерите голям брой различни хранителни добавки, съдържащи антиоксиданти. Сред тях има много много ефективни, но все още не е намерен оптималният вариант за тяхното използване. Можем да ви посъветваме да консумирате следната смес дневно:
- Витамин С - 3 до 6 грама
- Липоева киселина - 0,2 до 0,6 грама;
- Бета каротин - 0,1 до 0,2 грама;
- NAC - 0,4 до 1,2 грама;
- Витамин Е - 500 до 1000 единици.
Благодарение на използването на антиоксиданти, спортистите имат възможност да защитят не само мускулната тъкан, но и цялото тяло от стреса, причинен от тренировките. Изследванията на антиоксидантите продължават и е трудно да се каже кои от тези вещества са по -ефективни. Но фактът, че те са необходими за всички хора и особено за спортистите, може да се каже с пълна увереност.
Повече за антиоксидантните лекарства в това видео:
