Днешната тема е много деликатна, но трябва да бъде обсъдена. Разберете какви грешки прави спортистът, които водят до хемороиди и какво да направите за проблема. Всеки знае, че спортът подобрява здравето, а фитнесът помага да се придаде на фигурата атлетична физика. Голямо внимание се отделя на положителните аспекти на тренировките с тежести. Но има и недостатък на монетата. При неправилно подбрано работно тегло или прекомерна интензивност на тренировка спортистът може да се нарани. Мнозина не разбират как могат да бъдат свързани понятията за хемороиди и културизъм. Всичко е съвсем просто, с грешна доза натоварване, тази болест може да посети всеки спортист. Днес ще проучим този въпрос.
Обща информация за хемороиди
Хемороидите са подуване на тъканите, свързано с разширени вени в ануса. Кръвоносните съдове се намират в стените на ректума и могат да кървят. Основната причина за появата на хемороиди е свързана с увеличаване на тъканите и последващото отслабване на връзката им с "рамката". Това заболяване е доста често срещано и според статистиката около 65% от населението е имало тези проблеми.
Най -често хемороидите се появяват при хора над 40 години или жени след бременност. Изглежда, че рисковата група се откроява много ясно, но болестта може да се появи и при млади хора, които са в отлична физическа форма. Подобно заболяване е доста деликатно и най -често хората не бързат да търсят помощ от специалисти. В резултат на това той напредва и само се влошава. Хемороидите могат да бъдат два вида:
- Вътрешен - фокусът на заболяването се намира в ректума. Специалистите идентифицират четири етапа в развитието на вътрешни хемороиди;
- Външно - развитието става от външната страна на ануса.
Има много причини за развитието на болестта, но ще говорим само за хемороиди и бодибилдинг.
Въздействието на физическата активност върху хемороидите
Всички спортисти са запознати с аксиомата, че растежът на мускулната маса директно зависи от работното тегло. Идеалният вариант за обучение е да постигате непрекъснат напредък, колкото и малък да е теглото ви.
Общоприето е, че три движения допринасят за максималното наддаване на маса: клекове, лежанка и мъртва тяга. В същото време изпълнението на тези упражнения води до силно напрежение на коремните мускули (в по -голяма степен това се отнася за мъртва тяга и клекове). Това води до значително повишаване на налягането в коремната кухина.
Също така, използването на колани за вдигане на тежести по време на тренировка увеличава коремното налягане средно с 25%. Всичко това не може да не повлияе на налягането на малкия таз и притискането на кръвоносните съдове, което затруднява достъпа на кръв до ректума. Колкото повече време спортистът е подложен на голямо натоварване, толкова повече кръв се нагрява във вените на ректума, което води до тяхното силно увеличаване. Ако подобен процес се случва често, тогава се появяват хемороиди.
Можем спокойно да кажем, че ако спортист започне да злоупотребява с някои видове натоварване, тогава рискът от развитие на болестта се увеличава значително. Още по -лошо е, ако спортистът има предразположение към развитието на хемороиди. Това е много лесно да се определи, тъй като има само три признака на предразположение:
- Лицето или семейството му страда от разширени вени;
- Чести запек;
- Човекът води неактивен начин на живот.
Какво да направите, ако се появят хемороиди?
Както може да се разбере от всичко по -горе, хемороидите и културизмът са свързани помежду си. Ако откриете признаци на това заболяване в себе си, използвайте няколко препоръки.
Правило №1
Трябва да се консултирате със специалист по спортна медицина и да се консултирате за последващата тренировъчна програма. Важно е да обърнете специално внимание на факта, че лекарят има опит в областта на спорта, тъй като проктолог от проста клиника няма да ви помогне много. Той може да препоръча само някои лекарства за лечение, например Проктонол за хемороиди.
Правило № 2
Необходимо е да се изключи от програмата обучението на движения, които предизвикват активна работа на коремните мускули. Не може да бъде:
- Клякания;
- Мъртва тяга;
- Дрънки и идиоти;
- Армейска преса;
- Набези с гири;
- Цялата кардио работа, включваща триене - бягане, колоездене, спринт.
Като минимум тези упражнения трябва да се използват много по -рядко, ако не се изключат напълно.
Правило № 3
Когато вдигате работно тегло, трябва да се обърне внимание на правилното дишане. Необходимо е да се опитаме да избегнем неговото забавяне и спускане по посока на ануса. Преди да започнете повдигането, трябва да поемете дъх, въздухът трябва да се изтласка към гърлото при повдигане на спортното оборудване и да издишате напълно.
Правило № 4
При развиващи се хемороиди работата с тежести е противопоказана, но в същото време всички движения, които могат да увеличат притока на кръв в тазовата област, дават шанс да се възползват хората, които вече са податливи на заболяването. Така че можете да се обърнете към йога, да направите половинчасови разходки. Ако работата е свързана с офиса, тогава е необходимо да ставате на всеки час и да извършвате завои на тазобедрената става. Упражнението Кегел е много ефективен начин за укрепване на интимните мускули и подобряване на притока на кръв.
Правило № 5
Необходимо е да започнете да приемате различни антихемороидни лекарства, които съдържат хидрокортизон. Много често в медицината се използват кремове, съдържащи фенилефрин. Това вещество насърчава разширяването на кръвоносните съдове, разположени в ректума.
Правило №6
Когато правите физически упражнения, в по -голяма степен това се отнася до тежки тренировъчни сесии, е необходимо постоянно да се консумира вода, овлажняваща тялото. Освен това трябва да се уверите, че дрехите не са дразнещи или неудобни за вас.
Това е всичко, което исках да ви кажа за връзката между хемороиди и бодибилдинг. Бъдете внимателни при избора на работни тежести и интензивност на тренировките.
Ще научите полезна информация за хемороиди при културисти от това видео интервю:
