Днешната статия е посветена на правилата за поведение в учебната зала. Това ще предотврати възможността за досадно нараняване. Спазвайки най -простите правила на поведение в учебните зали, посетителите ще получат удобна и безопасна среда за обучение. Той също така ще поддържа оборудването в работно състояние.
Правила за поведение в залата
Правило номер 1: Взетите тежести трябва да бъдат върнати на мястото си
Връщайки екипировката, която посетителят е използвал на мястото, той проявява учтивост към онези спортисти, които ще бъдат ангажирани в залата след него. Никой няма да обича да сваля тежестта от симулатора, оставен върху него от някой. Когато вече нямате нужда от гири, не забравяйте да ги поставите на стойка и да премахнете всички тежести от симулаторите. Единственото изключение може да бъде искането на следващия посетител да ги остави на място.
Правило № 2: Теглата не трябва да се свалят
Хвърлянето на тежест на пода може да причини случайно увреждане на вас или на друг посетител. Това може да повреди оборудването ви и да генерира ненужен шум, привличайки вниманието към вас. Тежестите трябва да се спускат леко към пода и само когато има опасност от нараняване, можете да хвърляте.
Правило № 3: Дрехите трябва да бъдат избрани правилно
Когато избирате дрехи, трябва да се ръководите от два параметъра - вашето собствено удобство и комфорта на другите. Най-добрият избор са обикновена тениска и панталон, както и добри маратонки. Специално внимание трябва да се обърне на обувките. Тя трябва да има твърда подметка, леко повдигане на петата и достатъчно височина, за да придаде стабилност на глезена. Когато правите много упражнения, това няма да е излишно.
Правило № 4: Избършете потта
Трябва да влезете в залата с малка кърпа. Ще ви е необходим, за да избършете пейката след завършване на упражненията, или още по -добре да я разпределите, преди да започнете подхода. Вие самият вероятно не искате да учите отгоре вляво от други посетители.
Правило № 5: Пазете дистанцията си
Това е основното изискване за безопасност при посещение на залата. Опитайте се да не попадате в чуждото пространство, като пречите на други хора да учат.
Правило # 6: Сменете обувките
Когато посещавате залата, трябва да носите със себе си резервни обувки, за да избегнете образуването на прах.
Комуникационни правила и етикет
Правило №1: Разговор
Никога не започвайте разговор с посетител, който прави упражнението. Първо, това е много разсейващо, и второ, най -вероятно той е съсредоточен върху обучението и няма да чуе. Изчакайте завършването на подхода и задайте въпроса си.
Правило № 2: Позволете ми да се присъединя към вас
Да откажеш означава да проявиш неуважение. Разбира се, ако не ви пречи да спортувате. Например, когато вашата тренировъчна програма включва кратки почивки за почивка.
Правило № 3: Не затруднявайте зрението си
Минавайки покрай човека, който прави упражнението, или дори просто стои пред него, ще попречите на концентрацията му. Също така посетителят може да гледа упражнението в огледалото, контролирайки техниката си.
Правило № 4: Поискайте разрешение
Ако трябва да използвате оборудване, което някой друг вече използва, трябва да поискате разрешение за споделяне. Не можете просто да седнете на симулатор или пейка, от която току -що се е изкачил друг посетител. Трябва да разберете дали упражнението му е приключило. Ако теглото, от което се нуждаете, е много различно от теглото, използвано от друг посетител, тогава не трябва да поискате съвместно използване на машината. Изчакайте той да завърши тренировката си или да вземете назаем друго оборудване.
Правило № 5: оживени разговори
Не досаждайте на посетителите с разговори. Повечето от тях ходят на фитнес за тренировка, а не за разговор от сърце. Отложете разговора, докато дейността приключи.
Правило № 6: Не използвайте много оборудване
Не използвайте много машини или пейки наведнъж. Друг е въпросът, когато в залата няма никой. В този случай можете да се смятате за майстор, за известно време, разбира се.
Правило # 7: Помощ
Не бива да бягате до всички, които смятате, че се нуждаят от помощ. Тежките повторения са най -ефективни и могат само да развалят вашия набор. Но ако някой поиска помощ, трябва да отговорите на молбата.
- Не прекалявайте с помощта. Не търсете помощ, когато първоначално не сте готови да се справите с теглото. В този случай трябва да преразгледате работното си тегло.
- Зона на комфорт. Не поставяйте пейката, която сте взели близо до други посетители. Някои упражнения изискват много свободно пространство.
- Регулирайте отново теглото. Когато приключите с упражненията на машината, върнете запушалката в позицията, която е използвал предишният посетител.
- Бъдете тактични. Не можете да се смеете на хора, които не могат да ви сравнят в работни тежести. Винаги ще има онези посетители, които надминават вашето постижение.
- Помогне. Когато някой ви помоли за помощ, не отказвайте. В случай, че видите, че не можете да предоставите помощ поради голямо тегло или по друга причина, тогава трябва да предупредите за това.
- Вик. Опитайте се да не крещите по време на упражнението. Разбира се, понякога е необходимо, но не винаги.
- Парфюмерия. Не използвайте парфюм преди фитнес часа. При сериозни тренировки миризмата на пот не може да бъде избегната, а в комбинация с парфюмерия може да не получите най -приятната миризма. Просто вземете душ преди да започнете тренировката.
Как да се държим в залата
При посещение на спортни зали всеки трябва да се придържа към основните правила на поведение:
- Необходимо е да се уважава не само персонала, но и посетителите.
- Ако имате въпроси, не се колебайте да се свържете с треньора.
- Когато тренирате с щанга, не забравяйте да носите ключалки на щангата.
- Преди да започнете упражнението проверете дали крепежните елементи са здраво закрепени.
- Всички тежести трябва да бъдат върнати на мястото си, когато упражнението приключи.
- Не хвърляйте спортни уреди около фитнеса.
- Не използвайте парфюми със силна миризма.
- Не стъпвайте през лентата. Сред спортистите е обичайно да се зачита спортното оборудване, ако се разболеете, тогава пропуснете класа, за да не разпространите инфекцията.
- Не разсейвайте посетителите с разговори и не се разсейвайте.
Инструктор (треньор) във фитнес залата
Треньор (инструктор) е човекът, който може да разкаже всичко за симулатори, тежести, тренировъчни комплекси. Благодарение на него можете да съставите план на урока, ако е необходимо, той ще ви осигури и ще следи техниката ви на упражнения. Когато възникнат въпроси, задавайте ги смело. Не се страхувайте да потърсите съвет и помощ. Също така, не се страхувайте да плащате за неговите консултации. Така си изкарва хляба. Инструкторът трябва да се отнася с уважение.
Разберете в това видео за 10 неща, които не трябва да правите във фитнеса:
