Как да изберем ряпа за отслабване. Характеристики на използване на кореноплодни култури, рецепти. Противопоказания и странични ефекти.
Репичките са здравословен и популярен зеленчук сред хората, които искат да отслабнат. Той има богат състав и минимално съдържание на калории, съдържа много хранителни вещества, необходими на организма, и може да бъде отлична основа за много вкусни и диетични ястия (например смутита, супи или салати).
Характеристики на използването на репички за отслабване
На снимката репичка за отслабване
Основното предимство на репичката за отслабване е, че продуктът съдържа много ценни минерали, витамини, биологично активни вещества, които са перфектно балансирани и бързо се абсорбират от човешкото тяло. Кореноплодът е богат на протеини, захари, ензими, органични киселини. Всички тези вещества не само се абсорбират бързо от организма, но и осигуряват правилното и пълноценното му функциониране.
Консумирането на репички може да ви помогне да отслабнете, тъй като има много ползи за здравето:
- Репичката съдържа много фибри, благодарение на които червата се почистват от токсини и токсини. Кожата става по -свежа, красив тон се връща. Фигурата се стяга, теглото намалява.
- Зелената репичка е идеална за отслабване, тъй като има минимално съдържание на калории. Следователно, тя ви позволява да поддържате постигнатия резултат и да не се подобрявате след отслабване. Репичките могат да се консумират често, при условие че няма противопоказания.
- Продуктът е богат на минерали, благодарение на което се поддържа оптимален водно-солеви баланс. Това ви позволява бързо да премахнете подпухналостта, излишните килограми буквално се стопяват пред очите ни, обемът на тялото се коригира.
- Редовната консумация на репички предотвратява натрупването на подкожни мазнини, солни отлагания и лош холестерол. Общият външен вид е подобрен.
- Репичката съдържа изгарящи естери и ензими, които помагат за подобряване на процеса на храносмилане. Тежката храна се усвоява и усвоява много по -бързо. Следователно няма наддаване на тегло.
- Метаболитният процес се ускорява, което допринася за хармонията, особено ако използването на репички е правилно комбинирано с физическа активност.
Репичките са идеален продукт за отслабване. Кореноплодът има минимално съдържание на калории, така че може да се използва по време на приготвянето на различни ястия:
- зелена репичка - 9 kcal / 100 g;
- дайкон (бяла репичка) - 21 ккал / 100 г;
- черна ряпа - 36 kcal / 100 g.
Как да изберем ряпа за отслабване?
Има няколко разновидности на репички, които се различават не само по външен вид, но и по свойства и характеристики. Всички видове репички могат да се използват за отслабване. В зависимост от собствените си предпочитания, човек, който отслабва, може да избере определен вид репички.
Отслабваща зелена репичка
Зелената репичка е много полезна за отслабване, тъй като има положителен ефект върху всички системи и органи на тялото. Притежава такива полезни качества:
- Подобряват се метаболизмът и доставката на кислород към клетките. Този ефект се постига поради увеличеното количество желязо в репичката.
- Той има положителен ефект върху органите на зрението. Кореноплодът съдържа витамин А, който подобрява зрението.
- Повишават се имунитетът и защитните функции на организма. Зелената репичка съдържа витамин С, който ускорява възстановяването от настинки.
- Нормализира се работата на стомашно -чревния тракт. Това става възможно поради факта, че съставът на кореноплода съдържа фибри и груби влакна. Благодарение на редовната употреба на репички, работата на храносмилателната система се нормализира.
- Зеленчукът съдържа активни вещества, които допринасят за отстраняването на токсините, токсините и други вредни вещества от тялото. Благодарение на това се подобрява състоянието на кожата и косата.
Отслабваща черна ряпа
Черната ряпа е много полезна за здравето и отслабването. Този кореноплоден зеленчук е много популярен сред хората, които искат да отслабнат. Дори в случаите, когато репичката се консумира в малки количества, се наблюдава намаляване на апетита.
Можете да приготвите салати с черна ряпа за отслабване или гарнитури. Благодарение на този подход ястията стават не само обилни, но и вкусни и здравословни.
Ако черната ряпа трябва да се използва за отслабване, се препоръчва да се използва сурова. Това ви позволява да отслабнете много по -бързо:
- има увеличаване на изпотяването, поради което течността се отстранява от тялото много по -бързо;
- скучен апетит;
- кръвообращението се подобрява.
Можете да използвате черна ряпа за закуска, обяд или вечеря. Това ще ви позволи да изядете порция много по -малко от обикновено. Репичките осигуряват на тялото енергия, докато дълго време чувството на глад не притеснява.
Бяла ряпа или дайкон за отслабване
Daikon е много полезен и за отслабване. Външно този кореноплод прилича на бял морков. Можете да ядете зеленчука варен или суров. Категорично е забранено да се яде дайкон в големи количества, тъй като това може да доведе до силно дразнене на лигавицата на стомаха и червата. В най -тежките случаи се развива алергична реакция.
Daikon има следните функции: / p>
- спомага за ускоряване на метаболизма;
- дава усещане за ситост, притъпява апетита;
- премахва токсините, шлаките и други вредни вещества от тялото;
- нормализира и подобрява функционирането на цялата храносмилателна система.
За да се ускори значително процеса на отслабване, се препоръчва да се пие пресен сок от дайкон преди лягане. Но една порция не трябва да надвишава 1 чаена лъжичка.
Как да отслабнете с репички?
Днес репичките за отслабване отзивите са предимно положителни, тъй като ви позволяват да отслабнете за относително кратък период от време. Не са разработени специални диети въз основа на кореноплодната култура, тъй като ако репичката се консумира твърде дълго, съществува риск от тежко дразнене на лигавицата на стомаха и червата.
Можете да използвате репички, за да замените различни ястия, чиято основна съставка е този конкретен продукт. Порция салата от бяла ряпа за отслабване бързо ще ви засити. Можете да допълвате салатата с варено яйце, телешко или пилешко филе.
Кореноплодът се използва широко за приготвяне на яхнии, супи и дори окрошка. Но за успешно и безопасно отслабване трябва да се придържате към едно правило - строго е забранено да се комбинират репички с мазна заквасена сметана и майонеза. Препоръчително е да изберете ленено семе, растително или зехтин. Можете да използвате и нискомаслена заквасена сметана, но не повече от 10%.
Рецепти за отслабване на репички
Към днешна дата са разработени доста голям брой рецепти с репички за отслабване. Това ще направи диетата разнообразна и вкусна, като същевременно ще насити тялото с всички необходими хранителни вещества.
Салата за отслабване с джинджифил и репички
Салатата се приготвя бързо, като се използват най -простите съставки, които се намират в почти всеки хладилник.
Съставки:
- лимон - 1 бр.;
- обелен джинджифил - 30 г;
- течен мед - 40 г;
- зелена репичка - 0,5 кореноплодни.
Процесът на приготвяне на салата с джинджифил и репички:
- Предварително приготвените съставки се смилат отделно в блендер.
- Компонентите се смесват старателно.
- Добавя се мед и салатата се омесва отново.
- Репички с лимон и джинджифил за отслабване трябва да се консумират 2 пъти на ден по 1 ч.л.
Пълният курс продължава 10 дни. След това се прави кратка почивка (най -малко 20 дни) и, ако е необходимо, се провежда втори курс. Готовата маса трябва да се съхранява в стъклен съд под плътно затворен капак в хладилника.
