Не, това не си мислиш. Диетата Маги изобщо не е свързана с пилешки кубчета, тя е система за отслабване на протеинова основа и отдавна е призната от милиони жени по света! Създайте блоково съдържание:
- Правила за диета Маги
-
Примерно диетично меню
- Първа седмица
- Втора седмица
- Трета седмица
- Четвърта седмица
Диетата Маги е една от протеиновите диети. Той става все по -популярен ден след ден и по основателна причина - резултатите се оправдават! Тук няма нужда да извършвате „гладни подвизи“, тъй като менюто радва с разнообразието си: голямо количество плодове, зеленчуци, яйца, извара и дори месо. Продължителността на диетата е 4 седмици и всяка има своя собствена диета. В зависимост от индивидуалните характеристики и със задължителното спазване на правилата, можете да свалите 7-20 килограма за месец.
Основното предимство на диетата е нейната продължителност - като правило експресните диети за много кратко време се понасят трудно от организма и не всеки успява да затвърди резултата. Колкото по -дълга е диетата, толкова по -ефективна ще бъде загубата на тегло и по -лесно ще бъде поддържането на теглото след нейното приключване. Така че, в преследване на красива фигура, опитайте се да изберете дългосрочни системи за отслабване, без да експериментирате със здравето си.
Диетата Маги има противопоказания: не може да се спазва в случай на алергични реакции към яйца, цитрусови плодове, както и хора със заболявания на стомаха и дванадесетопръстника.
Правила за диета Маги за 4 седмици
Първата част от диетата се нарича "яйце". Настройте се на монотонна закуска само от яйца и цитрусови плодове. Добавете умерена физическа активност (ходене, плуване, аеробика). Във втората част трябва постепенно да намалите приема на протеини.
Основните продукти на диетата са пилешки яйца, цитрусови плодове, извара и месо. Позволени са плодове като ананаси, портокали, пъпеши, сливи, круши, ябълки, мандарини, помело, кайсии, киви, грейпфрути, праскови. Зеленчуците включват моркови, боб, зелен грах, патладжани.
Режим на пиене: трябва да пиете до 2 литра вода на ден. За предпочитане е да се пие зелен чай без захар, билкови чайове (шипки, мента, листа от боровинка), негазирана минерална вода. При изтощаващо чувство на глад, между храненията е позволено да се използват листа от маруля, пресни краставици и моркови. Подправете салатите с лимонов сок и зехтин. Премахнете добавянето на сол, подправки и чесън.
Какво е забранено?
Фурмите, мангото, бананите, гроздето, смокините не трябва да се консумират по време на диетата. Маслото, майонезата, захарта са забранени. Алкохолът и пушенето могат да бъдат много вредни. В крайна сметка диетата е вид стрес, по време на който абсорбираният алкохол пречи на метаболизма на хранителните вещества и в крайна сметка със сигурност ще повлияе на резултатите от отслабването.
Примерно меню на диетата Маги по седмици
Всеки хранителен етап на диетата Маги има свои собствени характеристики. Нека ги разгледаме по ред.
През първата седмица трябва да ядете варено месо, зеленчуци и риба. Закуската остава същата - 1 грейпфрут и 1 варено яйце. Първият ден е почти разтоварващ, да вечеряме само на варено месо и нищо друго.
Започвайки от втория ден, включете в диетата задушени или варени зеленчуци (тиквички, цвекло, тиква, моркови). След това добавете нискомасленото сирене.
Вечерята не е разрешена във вторник и четвъртък през втората седмица, закуската остава същата. В събота можете да добавите малко сини сливи.
През първите три дни на третата седмица яжте само нискокалорични зеленчуци (с изключение на картофи), както и пиле на пара.
Последният, четвърти етап се характеризира с минимално използване на яйца и комбинация от варени зеленчуци със сурови.
1. Първа седмица
Закуска (остава непроменена): половин портокал или грейпфрут + варени яйца (1-2 броя)
Понеделник
- Обяд: всякакви плодове в произволно количество (ябълки, портокали, кайсии, круши)
- Вечеря: месо (говеждо, свинско), с изключение на агнешко
Вторник
- Обяд: пилешко, варено или пържено без кожа
- Вечеря: две варени яйца, зеленчукова салата (домати, краставици, моркови, чушки), - питка или 1 тост, грейпфрут
Сряда
- Обяд: домат, нискомаслено сирене във всякакви количества
- Вечеря: варена пуйка
Четвъртък
- Обяд: един вид плодове във всякакви количества
- Вечеря: варено месо, зеленчукова салата
Петък
- Обяд: няколко варени яйца, варени или задушени зеленчуци (боб, тиквички, зелен грах, моркови)
- Вечеря: пържена или варена риба, зеленчукова салата, портокал
Събота
- Обяд: ябълки, изпечени във фурната
- Вечеря: зеле с моркови, кюфтета на пара
Неделя
- Обяд: варени пилешки гърди, зеленчуци (домати, тиквички), грейпфрут или портокал
- Вечеря: задушени зеленчуци
2. Втора седмица
Закуска: половин грейпфрут или портокал + няколко варени яйца
Понеделник
- Обяд: салата, пържено или варено месо
- Вечеря: салата, варени яйца (2 бр.), Грейпфрут
Вторник
- Обяд: салата от пресни зеленчуци, пържено месо
- Вечеря: изключване
Сряда
- Обяд: краставици, варено месо
- Вечеря: няколко варени яйца, портокал
Четвъртък
- Обяд: варени яйца, задушени зеленчуци, нискомаслено сирене във всякакви количества
- Вечеря: не
Петък
- Обяд: пържена риба
- Вечеря: варени яйца (2 бр.)
Събота
- Обяд: варено месо, 1 среден домат, грейпфрут
- Вечеря: плодова салата (мандарина, праскова, ябълка, сини сливи)
Неделя
- Обяд: варени или пържени без кожа пилешки гърди, варени зеленчуци, 1 портокал
- Вечеря: пилешки гърди, домат, портокал
3. Трета седмица
Понеделник
През целия ден има само неограничени плодове
Вторник
Всички зеленчуци, задушени, пресни и варени, картофи са изключени
Сряда
Всички плодове, зеленчуци, салати
Четвъртък
Пържена или варена риба, зелева салата
Петък
Варено месо (говеждо) или пилешко, пуешко, заешко, сурови и варени зеленчуци (тиквички, тиква, патладжан)
събота и неделя
Плодове (1 вид) в неограничени количества (само круши или ябълки, кайсии или праскови)
4. Четвърта седмица
Разпределете посочените храни през целия ден.
Понеделник
Месо (пържено, варено) или - част от варено пиле, 4 краставици, 3 домата, буркан тон (без добавяне на масло, можете да изплакнете с преварена вода), препечен хляб, грейпфрут
Вторник
Варено месо (250 г), салата от домати и краставици, препечен хляб, круша, 1 филия пъпеш, грейпфрут
Сряда
Нискомаслено извара (1 лъжица) или сирене, малка част от варени зеленчуци, 2 краставици и 2 домата, препечен хляб, портокал
Четвъртък
Пилешки гърди (1/2 част варени), 1 краставица, 3 домата, препечен хляб, грейпфрут
Петък
Няколко сварени яйца, 3 домата, тиквички, портокал
Събота
Пилешки гърди (250 г), извара или сирене фета, препечен хляб, задушени моркови, кисело мляко, грейпфрут
Неделя
