Важно е спортистите да се научат как бързо да излязат от състояние на претрениране. Научете как бързо да постигнете мускулна компенсация без стероиди. Рано или късно всеки спортист се сблъсква със състояние на претрениране. Основните му симптоми включват летаргия, повишено изпотяване, нежелание да посещават часове, раздразнителност и др. Повечето спортисти и професионалисти продължават да вярват, че претренирането е резултат от мускулна умора.
Те също изхождат от това предположение при избора на методи за преодоляване на претренирането. На първо място, това е намаляване на натоварванията по време на тренировка или временно прекратяване на часовете, масаж, балнеотерапия и т.н. Но тъй като първоначалното им предположение е неправилно, тогава всички избрани начини за преодоляване на претренирането не са ефективни. За да разберете как да лекувате претренирането в културизма според Юрий Буланов, е необходимо да разберете механизма на това състояние.
Причини за претрениране
Да кажем веднага, че това е много сложен физиологичен процес и е напълно погрешно да го разглеждаме само от гледна точка на мускулната умора. Както знаете, нервно-мускулният апарат се състои от три компонента:
- Нервен център;
- Проводник на нервни сигнали (нервни влакна);
- Мускул.
За да свиете целевия мускул, първо трябва да изпратите сигнал за извършване на тази работа в съответния нервен център. След това той генерира импулс, който се предава по нервните влакна към мускула и този мускул се свива. При продължителна физическа работа нервно -мускулният апарат в определен момент започва да изпитва умора и мускулите спират да реагират на импулси.
Ако след това действате върху уморения мускул с помощта на електрически сигнал, тогава ще настъпи контракция. След известно време мускулът отново ще спре да се свива, тъй като другите проводници се уморяват. От това е възможно да се направи справедлив извод, че на първо място самият нервен център се уморява. На свой ред мускулите в тази верига са последната връзка и са последните, които се уморяват. Така претренирането е умора на цялата нервна система, а не на мускулите, както мнозина смятат. Този факт се дължи на факта, че човешката нервна система, наред с всички останали в тялото, е най -младата по отношение на еволюцията. Именно поради тази причина централната нервна система първо се уморява и едва след това нервните влакна, преминали през по -дълъг еволюционен етап. На свой ред мускулите са се развили за още по -дълъг период от време и са последните, които изморяват.
Лечението на нервния център е много сложна процедура. Ако анализираме тренировъчния процес на ниво тъкан, тогава ще бъде лесно да се убедим в това. При излагане на продължително физическо натоварване на първо място има хипертрофия на нервните клетки, разположени в двигателната част на централната нервна система. След това клетките на соматичната нервна система претърпяват хипертрофия и едва след това мускулната тъкан. Ако работата на нервните клетки е нарушена, тогава обучението е невъзможно по принцип. Така установихме, че претренирането е вид заболяване на нервната система. Следователно трябва да има начини за лечение. Въпреки че всички нервни клетки, разположени в различни отдели, имат някои различия, има и обща черта - уязвимост към енергиен дефицит. Изхождайки от това и е необходимо да се проведе лечение.
Лечение на претрениране според Юрий Буланов
Най -добрият начин за борба с претренирането е да се използва производно на бензодиазепини. Те принадлежат към групата на транквиланти и сега ще говорим по -подробно за тези лекарства.
Нитразепам
Успокоително лекарство, което може да действа като хапче за сън в определени случаи. Често се използва по този начин. След като използва нитразепам, човек усеща прилив на сила и сила. При използване на малки дози лекарството няма хипнотичен ефект.
Хлосепид
Това лекарство е известно още като Elenium и е най -известното в тази група. Има висока степен на мускулна релаксация.
Сибазон
Също така е много популярно лекарство. Това се дължи преди всичко на способността му да намалява махмурлука след пиене.
Феназепам
Това лекарство е създадено от местни учени и е по -силно от всички други бензодиазепинови производни. По очевидни причини трябва да се приема в по -малки дози.
Мезапам
Това лекарство не предизвиква сънливост и може да се използва през целия ден.
Разбира се, тази група включва значително по-голям брой лекарства, но за успешното лечение на претренирането, гореспоменатите са напълно достатъчни.
Денис Борисов за признаците на претрениране и как да го избегнем в тази история:
