В тази статия ще опишем накратко причините, които водят до умора на робота. Ще дадем няколко полезни препоръки, за да направите работата си приятна. Всички смятат, че работата в офиса е една от лесните, защото не е нужно да полагате физически усилия. Но това е погрешно мнение, тъй като дългият престой в седнало положение натоварва гръбначния стълб много повече, отколкото да стоите на краката си. Всеки знае, че ходенето и движението са много полезни за нашето тяло. И когато се разхождаме в парка на чист въздух, се чувстваме много по -добре, отколкото да седим на работа на масата. Заседналият начин на живот не е много добър. От седене мускулите на раменния пояс и шията, кръста и бедрата са пренапрегнати, кръвта застоява в тазовата област и краката. След всичко това се появяват лоши последици под формата на разширени вени по краката, умора на очите.
Причини за умора по време на работа
- Твърде сериозно за работата.
- Не много добри отношения в екипа.
- Няма начин да изразите себе си.
- Движете се малко на работа.
- Дори по време на обедната си почивка мислите за работа. Опитайте се да прекъснете връзката с бизнеса по това време и да си вземете почивка.
Ако нямате възможност да се откажете от заседналата работа, тогава трябва да направите всичко, за да направите работното си място по -удобно и да не представлява риск за здравето. В края на краищата мястото, където печелите пари, трябва да бъде удобно и удобно. Защото прекарвате по -голямата част от времето си там.
Съвети за предотвратяване на умората на работното място
И сега ще преразгледаме офисния живот и ще се опитаме да дадем някои съвети, така че работата да носи по -малко вреда на вашето здраве.
Подходящите мебели
Почти всички столове, предназначени за офис употреба, са проектирани с наклон назад. Но седенето на такъв стол за дълго време е вредно за опорно -двигателния апарат. За да бъдат столовете по -малко вредни, те трябва да бъдат наклонени напред, около 4 ″, така че да можете да се плъзгате напред, докато седите върху него. Тогава човекът ще трябва да си почине на краката, за да не се изнесе. Това се прави така, че краката и мускулите на гърба на тялото да са леко напрегнати. Можете също така да поставите наклонена опора под краката си, така че краката ви да са под лек ъгъл.
Правилна стойка на седене
Ако не винаги е възможно да намерите правилните офис столове, тогава трябва да се задоволите с това, което имате. Основното е, че облегалката е опряна на някаква опора, за това трябва да поставите някакво меко нещо между долната част на гърба и облегалката на стола, например възглавница или ролка. Това се прави, за да се поддържа лумбалното отклонение. С негова помощ те се освобождават от прекомерен стрес върху мускулите, както и върху ставите на лумбалния гръбначен стълб.
Правилно местоположение на компютъра
Първо, трябва да закупите подложка за мишка с подложка за китка с хелий, за да облекчите работата на мускулите на раменете и шията. Поставете монитора на компютъра така, че да е добре да гледате право напред и да не се навеждате, защото поради неправилно поставяне на монитора, мускулите на врата ще се напрягат.
Паузи по време на работа
При всяка работа не забравяйте да правите почивки за 5 минути. за да си починете малко и след това да започнете да работите енергично. Ако е възможно, служителите в офиса трябва да правят тези почивки на всеки 45 минути. По време на почивката трябва да ставате, да се разтягате, да ходите, за да разтегнете мускулите си.
Прекарваме много време на работа. Затова повечето хора търсят работа, която носи не само доходи, но и голямо удоволствие. Но, ако не сте успели да намерите такава работа, а има и други опции, които не ви подхождат много, опитайте се да се настроите към положителните моменти в работата си. Можете също да опитате да промените нещо в офиса, да се опитате да установите добри отношения в екипа. И ако това не помогне, тогава непременно помислете за смяна на работата и потърсете нещо за душата.
За по -ценни съвети как да не се уморявате на работа, вижте тук:
