Освен инсулин, има още един хормон, който също влияе върху процеса на натрупване на мазнини - лептин. Научете как да управлявате процеса на изгаряне на мазнини. Много хора разбират значението на инсулина в борбата с наднорменото тегло. Но в тялото има още един хормон, който може да анулира всичките ви усилия - лептин. Нищо чудно, че това вещество често се нарича хормон на затлъстяването. Днес повечето учени са сигурни, че основният проблем на затлъстяването е именно лептинът или по -скоро дисбалансът на този хормон.
Поради тази причина сега са създадени много програми за диетично хранене и различни хранителни добавки за неутрализиране на ефектите на лептина. Но е безопасно да се каже, че няма да можете да постигнете страхотни резултати от манипулирането на лептин, ако често преяждате или водите заседнал начин на живот.
За да отслабнете ефективно, всичко, от което се нуждаете, е много сила на волята и самодисциплина. Пригответе се за факта, че трябва постоянно да следите диетата си и да ходите на фитнес. Трябва обаче да се помни, че лептинът не е способен да инхибира или позволява загуба на мазнини. Тя може да опрости задачата ви или, напротив, да я усложни.
Лептин - какво е това?
Лептинът е хормон, синтезиран от мастната тъкан. В тялото той изпълнява голям брой задачи, например регулира скоростта на метаболизма, чувството на глад, сексуалното желание, работата на защитните механизми на тялото и т.н. Но всички тези задачи са предимно второстепенни и основната роля на лептина е в регулирането на телесното тегло.
Просто казано, лептинът сигнализира на мозъка, че доставката на енергия в мастните тъкани е достатъчна и може да се използва по всяко време, когато възникне такава необходимост. Както знаете, енергията от мазнините може да се изразходва както по време на нормалното функциониране на тялото, така и в извънредни ситуации, например по време на бременност или при покачване на мускулна маса. Когато консумирате малко количество калории, концентрацията на лептин намалява и тялото разбира, че енергийните запаси са ограничени и е необходимо да се изразходва пестеливо. Подобни ситуации могат да възникнат с намаляване на основния метаболизъм, глад или малка физическа активност.
Ако говорим за механизма на работа на лептин, тогава тази схема може да бъде представена в следната форма:
- Когато ядете храна, се натрупва определено количество мазнини.
- Това води до ускорен синтез на лептин и намаляване на глада.
- Човек консумира по -малко храна и в определен момент тялото започва да получава енергия от мастната тъкан.
- В същото време синтезът на лептин намалява и отново трябва да ядете повече храна.
- В резултат на това целият цикъл се повтаря отново.
Ако човек няма здравословни проблеми, лептинът помага да се поддържа необходимото ниво на мазнини. Когато има чувство на глад, ние консумираме храна, докато мозъкът не получи сигнал, че тялото е пълно. През деня се изразходва енергия и мазнините се изгарят. В резултат на това мозъкът отново получава сигнал, че енергийните запаси са изчерпани и ние отново консумираме храна.
Какво е лептинова резистентност?
Затлъстелите хора имат висок процент мастна маса и имат високи нива на лептин в тялото си. Но в същото време апетитът им не намалява и те продължават да ядат много. Това се дължи на факта, че мозъкът не вижда наличието на лептин и не изключва чувството на глад. Това се дължи на лептинова резистентност или лептинова резистентност.
Това състояние е в много отношения подобно на инсулиновата резистентност, когато тялото не получава сигнали от хормона лептин и в резултат на това се случват лоши неща с метаболизма и апетита. Днес учените са изложили няколко теории за обяснение на лептиновата резистентност. Ако ги анализираме, тогава общата същност ще бъде следната: концентрацията на лептин е висока, но мозъкът е сигурен, че има недостиг на енергия в организма и активира описания по -горе механизъм за съхранение на мазнини.
Резистентността към лептин ускорява натрупването на мазнини поради високия прием на храна и малкото физическо натоварване. Затлъстяването може да се сравни с плаващите пясъци, които се стягат и не пускат. Това обаче не означава, че няма изход от тази ситуация. Чувствителността на организма към лептин се възстановява с намаляване на телесното тегло.
Разбира се, дебелите хора, които решат да отслабнат, ще трябва да се борят с повишен апетит за по -дълго време в сравнение с други хора, но в резултат на това всичко ще се върне към нормалното.
Как да се справим с лептиновата резистентност?
За да нямате проблеми с наднорменото тегло, е необходимо да поддържате висока чувствителност на организма към лептин. В този случай тялото качествено ще регулира телесното ви тегло. Вече казахме, че днес можете да намерите голям брой различни добавки, чиито производители обещават да нормализират концентрацията на лептин. Не им вярвайте, тъй като те няма да бъдат ефективни.
За да се борите с лептиновата резистентност, трябва да отслабнете. Докато тялото ви съдържа голямо количество мастни запаси, няма да можете да намалите лептиновата резистентност и в резултат на това няма да отслабнете.
Трябва да поемете пълен контрол върху приема на калории в тялото, да премахнете всички нездравословни храни от вашата хранителна програма, а също и да преодолеете лошите навици. Отслабването е достатъчно лесно, просто трябва да запомните какво трябва да направите. И за това е необходимо да преминете към здравословен начин на живот.
Ако се съсредоточите върху здравето си, тялото ви ще възстанови необходимата чувствителност към лептина самостоятелно. Когато използвате различни програми за диетично хранене, добри резултати могат да се наблюдават през първите няколко месеца. След това напредъкът намалява и в един момент може да спре.
За да избегнете това, можете да използвате това, което се нарича „подновено хранене“. Същността на този метод се състои в периодичната консумация на големи количества храна. Разбира се, трябва да е полезно и не бива да мислите за бързо хранене. Това ще ви позволи да регулирате концентрацията на лептин и в резултат на това телесното си тегло.
За повече информация относно лептина и неговата роля в организма вижте това видео:
