За културистите в турнир е много важно да се представят добре пред публиката. Това умение не отстъпва по сложност дори на обучението. Научете тайните на позирането на културисти. За да се състезават, културистите се нуждаят от няколко години усилени тренировки във фитнеса, за да оформят фигурата си. Това е много отговорен и труден период, но рано или късно идва моментът, за който толкова часове бяха прекарани в залата. Спортистът смята, че е готов и влиза в турнира.
Но дори и да имате великолепна фигура, трябва да се покажете красиво пред журито и публиката. Тук трябва да се помни, че не винаги се оценява определена мускулна група или мускул, а целият спортист като цяло. Дори малки неща като вашата позиция и движение могат да бъдат решаващият фактор за победата. По този начин впечатлението от представянето на спортист зависи от позирането в културизма.
Много спортисти подценяват този фактор и напразно. В културизма не се оценява специфичен показател за сила или издръжливост, а естетическия вид на спортистите. Много хора критикуват културизма за евентуални пристрастия, но ние имаме това, което имаме и всеки спортист, който иска да постигне победи, трябва да овладее позирането в културизма.
Повечето културисти не могат да заемат високи места само поради невъзможността да се представят пред публиката. Когато се движат по подиума, те могат да загубят равновесие или да поемат онези пози, които не са в състояние да подчертаят цялата красота на фигурата им. Тялото на културист може да се сравни с произведение на изкуството. Нищо чудно, че в древността скулпторите са обръщали толкова внимание на човешкото тяло. Разбира се, оттогава идеята за идеална фигура се е променила, но не това е целта.
Важно е да запомните, че всяко погрешно докосване може да съсипе месеци упорито обучение. Трябва да намерите пози, които могат да подчертаят всичките ви предимства и да скрият тесните места, които, за съжаление, е почти невъзможно да се избегнат. Обърнете внимание на изпълненията на бодибилдинг звездите и ще откриете, че всеки спортист има свои собствени коронни пози, очароващи публиката. Като цяло повечето от тези пози са познати на всеки, но трябва да намерите нещо специално, за да привлечете вниманието на журито и обществеността. Въпреки че някои спортисти сами измислят пози.
Също толкова важна е способността да се променят позите. Благодарение на един от тях можете красиво да покажете не само частта от тялото, за която е предназначен, но и други мускули или мускулни групи. Да предположим, че една поза е в състояние да демонстрира силата на гърба ви, а благодарение на друга, можете да подчертаете нейната симетрия. С правилната стойка ще можете умело да скриете недостатъците и да демонстрирате предимствата на фигурата си.
Когато избирате пози за реч, трябва да сте креативни в този процес. Всеки от тях трябва да изглежда ефектно и артистично. Използвайки правилната стойка, ще можете да покажете на обществеността частите на тялото, които трябва да видят. Може спокойно да се твърди, че позирането в културизма е истинско изкуство, което не може да се научи. Но без това е почти невъзможно да станеш шампион.
Практика на позиране
Трябва да обърнете внимание на позирането от първите тренировки във фитнеса. В същото време внимателно проучете снимките на бодибилдинг звездите и посетете турнири. Гледайте спортистите, които се представят отблизо и се опитайте да им подражавате в бъдеще, докато не откриете свой собствен стил.
За начало можете да позирате сами пред огледалото. Постепенно започнете да привличате приятелите и семейството си като зрители. Ще бъде много полезно по време на тренировка в интервалите между сетовете да отделите няколко десетки секунди за позиране. Това не само ще ви позволи да оцените текущата ситуация с развитието на вашето тяло, но и ще ви научи как да свивате силно мускулите за дълъг период от време. Доста често по време на турнири съдиите са помолени да задържат позията за няколко минути.
Това е една от най -често срещаните грешки при позирането, когато спортистът знае как да поддържа мускулите в напрежение само за няколко секунди. Възможно е, ако задържите позицията си пред огледалото дълго време, мускулите ви могат да се свиват, но трябва да го издържите. Но тогава, по време на изпълнението, мускулите ви няма да ви подведат и публиката ще може да види тялото ви в благоприятна светлина.
Позирането трябва да се извършва около един час дневно. Необходимо е също така да се каже, че с наближаването на датата на състезанието, това време трябва да бъде увеличено, а на сцената по -късно ще кажете „благодаря“за такъв съвет. В допълнение към всичко по -горе, трябва да се отбележи още една тънкост на позирането в културизма.
По време на изпълнението се създава специална психологическа атмосфера и повечето спортисти позират с по -бързи темпове, отколкото по време на тренировка. Като полезен съвет можете да препоръчате бавно броене и по този начин да контролирате времето на задържане на всяка поза. Благодарение на това ще бъдете донякъде разсеяни психологически и няма да бързате, което също се оценява от съдиите. Много е важно да спечелите самочувствие, за да постигнете високи резултати в турнирите. Всъщност няма значение дали сте в спокойна позиция, показвате на публиката безплатна програма или демонстрирате задължителна програма - всеки ход, който правите на сцената, трябва да излъчва увереност.
За да доведете всички пози до съвършенство, трябва да правите това пред огледалото всеки ден. В никакъв случай на съдиите не бива да се показва дори намек за психологическа или физическа умора. Това се постига само чрез постоянни тренировки.
Можете да поканите колегите си да организират турнири по мини-поза. Това е много мобилизиращо и стимулира за по -нататъшна работа. Както можете да разберете от всичко по -горе, позирането в културизма не се оказва толкова лесно нещо. По сложност, той със сигурност не отстъпва на процеса на обучение.
За повече информация относно позирането в бодибилдинга вижте това видео:
