Разберете дали трябва да направите масаж, ако искате да отслабнете и дали това ще ви помогне. Стандартът на красотата се променя в зависимост от общественото мнение и това се случва доста често. Че най -привлекателни са момичетата с тънко телосложение, а десет години по -късно жените в тялото вече са на високо уважение. Във всеки случай наднорменото тегло не се вписва в никакъв канон на красотата. В допълнение, голям брой подкожни мастни тъкани оказват негативно влияние върху човешкото здраве. Днес се използват различни средства за борба с мазнините. И ние ще ви разкажем дали масажът за отслабване работи.
Работи ли масажът за отслабване на краката и корема?
За повечето жени именно краката и коремът са най -проблемните зони и е напълно разбираемо, че искат да знаят дали масажът за отслабване работи. Въпреки че има много методи за борба с мазнините, холистичният подход винаги носи най -добри резултати. Трябва да се отбележи, че масажът се превърна в изключително популярна процедура през последните години.
В това няма нищо изненадващо, защото полезните свойства на масажа са известни от древни времена. Наред с древните техники се появиха и нови видове услуги, например антицелулитен масаж. Ако вече сте изучавали тази тема, вероятно сте чували мнения, че масажът за отслабване не е толкова ефективен, колкото се смята. На практика обаче всичко не е толкова очевидно и тази тема ще бъде разгледана от нас днес.
Масажът включва механичен ефект върху горните тъкани на нашето тяло - кожата, връзките, мускулите и пр. Казано по -просто, всички действия, когато мускулите и кожата ви се галят, прищипват, търкат, галят, могат да се нарекат масаж. Всеки знае, че мастните тъкани се намират под кожата и затова многобройните реклами могат да бъдат подвеждащи, защото те гарантират, че благодарение на механичното действие мастните тъкани могат да бъдат унищожени.
Механичното действие обаче практически не допринася за ускоряване на процесите на липолиза. В противен случай дебелите хора просто нямаше да съществуват. За да отслабнете, на първо място, трябва да постигнете енергиен дефицит, който се постига чрез добре разработена програма за хранене и спорт. Ако изразходвате повече енергия през деня, отколкото получавате, тогава се активират процесите на изгаряне на мазнините в тялото.
По този въпрос обаче всичко е малко по -сложно, отколкото изглежда. Трябва веднага да се каже, че сега говорим за отслабване само поради оползотворяването на мастните тъкани, тъй като телесното тегло може да намалее и с разрушаването на мускулната тъкан. Основните катализатори на липолизата са хормони на стреса като кортизол или норепинефрин. Под влияние на физическо натоварване или с недостиг на енергия, те започват да се синтезират активно и след като попаднат в кръвния поток, обикалят цялото тяло. Попадайки в мастните тъкани, тези вещества активират процеса на изгаряне на мазнините.
От това можем да заключим, че ако стимулирате притока на кръв в определена част от тялото, да речем, в корема, тогава мастната тъкан ще се използва по -бързо там. Със сигурност вече сте разбрали, че сега разговорът е за точково изгаряне на мазнини. На теория всичко това изглежда изключително примамливо, но няма изследвания, които да подкрепят тази теория.
Предимства на масажа за отслабване
Благодарение на масажа можете да получите определени положителни ефекти, въпреки че те са напълно несвързани с процесите на оползотворяване на мастната тъкан. Говорейки за ползите от масажа, е необходимо да се отбележи способността му да облекчава подуването, да премахва мускулната умора и да ускорява притока на кръв.
Разбира се, масажът има значително по -голям брой положителни ефекти, но горните са най -ценните. С умората на мускулите всичко е съвсем ясно и след масажа те се отпускат, а това води до освобождаване на напрежението. Но благодарение на увеличения кръвен поток, масажът може да бъде отлично средство за лечение на наранявания и дори настинки.
Както знаете, кръвта пренася всички хранителни вещества в цялото тяло и ако масажирате увредените части на тялото, тогава качеството на тяхното хранене се увеличава драстично. Ако сте ранени, можете да препоръчате използването на контрастен душ. Първо, повредената част на тялото трябва да се нагрее за максимум минута, а след това да се охлади за подобен период от време. Той също така помага за ускоряване на притока на кръв и нараняването ще се лекува много по -бързо.
Днес често можете да чуете, че масажът след тренировка помага за бързото оползотворяване на млечната киселина. Това вещество е метаболит на енергийните процеси и се синтезира по време на тренировка. Именно поради млечната киселина, след добре проведена тренировка, спортистите изпитват парене в мускулите си.
Изявлението, за което говорихме малко по -горе, няма нищо общо с реалното състояние на нещата. Веднага след като завършите комплекта, концентрацията на млечна киселина рязко спада и след максимум час концентрацията й е минимална. Подуването на крайниците и особено на краката е сериозен проблем за много жени на възраст. Това се дължи главно на свързаните с възрастта промени в водно-солевия баланс. Ако не се храните правилно, тогава тези процеси са по -активни и този проблем ще възникне по -бързо пред вас. В резултат на това на кожата се появява целулит.
За повечето хора целулитът е обичайна подкожна мазнина, но това не винаги е така. Мазнините, разбира се, също са "виновни" за това, но има и втори компонент на целулита - вода (оток). Както вече казахме, масажът не може да помогне на тялото да оползотвори мастната тъкан, но изхвърля водата за кратко време.
Най -ефективните видове масаж за отслабване
Току -що разбрахме дали масажът за отслабване работи и сега трябва да поговорим за онези видове от него, които могат да дадат най -добри резултати. Просто искам да ви предупредя, че не трябва да се доверявате на рекламата и просто няма такова нещо като „най -добрият масаж за отслабване“. Има различни видове, които могат да дадат отлични резултати в конкретна ситуация. По този начин трябва да изберете вида масаж, който отговаря на вашите цели. Първо трябва да решите коя част от тялото трябва да промените на първо място, например да премахнете целулита или да коригирате размера на талията.
На женското тяло има няколко от най -проблемните зони: отстрани, вътрешни крака, бедро, корем и раменете на ръцете. Когато избирате вида масаж, трябва да вземете предвид и еластичността на кожата си. Ако тургорът не е висок, тогава ще трябва да се положат повече усилия, за да се получи желаният резултат. Вече говорихме за целулита, но ще повторим още веднъж, че с помощта на масаж ще ускорите изтичането на вода от проблемната зона, което ще доведе до премахване на целия проблем.
Как да се масажирате правилно?
Напълно възможно е да извършвате масаж самостоятелно, но трябва да се придържате към определени правила. На първо място, това се отнася до интензивността на манипулациите. Много хора вярват, че колкото по -интензивно се извършва масажът, толкова по -бързо можете да се отървете от мазнините. Това обаче може да навреди само на вас.
Масажът трябва да се прави внимателно и да се избягва силен натиск. Освен това, за да се постигнат добри резултати, процедурата трябва да се провежда редовно. Препоръчваме ви да масажирате ежедневно в продължение на един месец. В повечето случаи това е достатъчно, за да получите страхотни резултати. След завършване на курса трябва да направите пауза за няколко седмици и след това цикълът може да се повтори.
- Меден масаж. Преди да започнете процедурата, слой от мед трябва да се нанесе равномерно върху кожата. След това спуснете ръката си към повърхността на тялото, обработена с мед и я откъснете рязко. Постепенно увеличавайте обхвата на движение и в резултат на това трябва да правите джапанки. Продължителността на процедурата е около четвърт час и се провежда, докато медът се абсорбира в кожата и загуби способността си да се слепва. Това е едно от най -ефективните лечения, използвани за борба с целулита.
- Вакуумен масаж. Тази процедура ще ви помогне да се отървете от целулита, но трябва да подходите към нея с максимално внимание. Сред всички масажни техники, които се използват за борба с мазнините, именно вакуумът е най -травматичният. Препоръчваме да не използвате масаж с чаша за хора, които имат проблеми с работата на кръвоносните съдове, както и с висока чувствителност на кожата. Това е много агресивна процедура и след като приключи, синините често остават по кожата. За да извършите вакуумен масаж, трябва да вземете пластмасов или силиконов буркан и да го спуснете върху кожата. В този случай трябва да се положат малко усилия, така че бурканът да залепне за кожата. След това го преместете върху третираната област на тялото, без да я откъсвате от кожата. Можете да изпълнявате различни движения - кръгови, напречни и надлъжни.
- Воден масаж. Тази процедура се извършва в много салони за красота и санаториуми. За разлика от повечето видове масаж, тук ефектът върху тялото се осъществява не с ръце, а с вода. Водна струя под налягане се насочва към част от тялото и стимулира притока на кръв.
- Ръчен масаж. Това е най -достъпният вид масаж у дома. Не забравяйте да нанесете овлажняващ крем върху кожата, преди да започнете процедурата. Натиснете с вътрешния ръб на ръката си върху третираната зона и направете надлъжни движения.
Повече за масажа, вижте по -долу:
