Научете техника, която ще ви помогне бързо да се възстановите от силни пропуснати удари на улицата и на ринга. Невъзможно е да спечелите в бокса без способността да вземете удар. Също така ще бъде много полезно при уличен бой. Според известни боксьори това умение включва два аспекта. Днес ще говорим за това как да се научим как да правим удар в бокса и на улицата.
Какво означава да можеш да поемеш удар?
Както вече казахме, според боксьорите концепцията „да можеш да поемеш удар“включва два аспекта, които сега ще бъдат обсъдени.
Способност за защита
Брадичката трябва да се спусне до гърдите, а задната ръка да се приведе към челюстта. В резултат на това ще можете да избегнете шока от пропуснатите попадения. Това се дължи на факта, че челюстта е спусната надолу и поддържана от ръката. Лакътните стави трябва да бъдат притиснати плътно към тялото, за да го предпазят от ударите на противника.
Ако пропуснете удар в долните и средните части на тялото, тогава последствията могат да бъдат доста сериозни. Например, удар в черния дроб може да причини не само остра болка, но и да причини рязък спад на кръвното налягане. Ако удареният удар е нанесен в областта на далака, тогава съществува висок риск от вътрешно кървене. Съвсем очевидно е, че бъбреците също ще възприемат отрицателно пропуснатите удари.
Възможност за смекчаване на удара
Има няколко начина за минимизиране на щетите от пропуснат удар:
- Ако не можете да избегнете атаката на врага, тогава можете да поставите челото си под удара. За да направите това, наклонете главата си леко надолу, но не прекалено много, за да задържите опонента си в полезрението. Пропуснатите атаки по челото са по -малко опасни от атаките на челюстта или носа. Тази защитна стратегия обаче трудно може да се нарече оптимална, тъй като във всеки случай ще получите леко сътресение. Сред известните боксьори най -често по този начин се защитаваше Евандер Холифийлд.
- За да неутрализирате силата на атаката на противника, можете да извършите движение с завъртане на главата по посока на удара, който се нанася върху вас. Мохамед Али и Джеймс Тони бяха известни с това умение. Идеалният вариант трябва да се счита за движението, което се извършва в момента, в който ръката докосне челюстта. Изглежда, че атаката е постигнала целта си, но не са нанесени физически щети. Съвсем очевидно е, че това умение се развива с годините. Много е важно да имате добро чувство за дистанция. Ако го имате, тогава сте получили отговора на въпроса как да се научите как да правите удар в бокса и на улицата.
- Облекчаване на въздействието чрез стягане на мускулите на врата и капаните. Ако имате тези мускули добре развити, тогава можете да смекчите атаката на противника. И това става автоматично без участието на вашето съзнание. Единственото условие е необходимостта постоянно да държи врага в полезрението си. Трябва да запомните, че най -опасните атаки са тези, които не се виждат. Освен това трябва да се отбележи, че този метод е най -ефективен при ъперкот и директни удари. Ако се приложи странична атака към челюстта, тогава не е възможно да я смекчите. Сред известните спортисти този метод беше активно използван от Дейвид Туа, както и Рей Мърсър.
Днес хората често говорят за ролята на генетиката в определен спорт. Ние също ще направим всичко възможно, за да отбележим, че способността за пробиване също зависи от различни вродени качества, като дебелината на костите на черепа. Телосложение, дължина на шията и пр. Може би някой е объркан от последната точка, но на практика това се случва.
Колкото по -къса е врата на боксьор, толкова по -малка е вероятността той да бъде нокаутиран. Психоемоционалното състояние също има определена стойност. Спортистите, които винаги се опитват да работят като номер едно, са в състояние да издържат атаките на противника по -лесно от спокойните спортисти.
Учените са намерили обяснение за този феномен и се оказа, че целият въпрос е във високата концентрация на мъжкия хормон и адреналина. Колкото по -високо е нивото на тези хормонални вещества, толкова по -бързо ще можете да се биете, без да обръщате внимание на пропуснатите попадения и наранявания. Болката обаче няма да бъде напълно премахната, а ще се появи след битката. Също така, след като концентрацията спадне над отбелязаните хормони, ще изпитате чувство на празнота.
Как да се научим да поемаме удар в бокса и на улицата - техники
По -горе казахме, че един от начините за смекчаване на атаката на противника е да се замени челото с удара. Използвайки тази техника, можете дори да счупите ръката на противника и да го обезвредите, което е много полезно при уличен бой. Трябва обаче да разберете, че трябва да тренирате дълго време. Ако искате да знаете как да се научите как да правите удар в бокса и на улицата, пригответе се за упоритата работа.
Техника за разбиване на фрактура на ръка
Нека разгледаме по -отблизо тази техника, защото в правилните ръце тя може да бъде много ефективна. В противен случай обаче може да донесе много неприятности. Разбира се, можете да се надявате, че противникът ви няма добре поставен удар. В такава ситуация всичко е съвсем просто. Не е нужно обаче да разчитате само на случайността и си струва да започнете обучение.
Очевидно е, че не трябва да имате проблем с главата си. Както бе споменато по -горе, въпреки че челото е по -малко уязвимо в сравнение с носа или челюстта, все пак ще получите леко сътресение. Предварително трябва да овладеете добре техниката на удара, както и да научите как да понасяте леки до умерени сътресения. Едва след това можете да започнете да изучавате умението за счупване на атакуващата ръка.
Обърнете внимание, че трябва да използвате тази техника само ако нямате време да се защитите по друг начин. Достатъчно просто е да се научи и всичко е свързано с векторите на прилагане на сила. За да го овладеете, ще трябва да правите редовно обучение. Нека да преминем директно към самата техника:
- Трябва да се намирате спрямо врага на разстояние, надвишаващо дължината на ръцете му с 3-5 сантиметра.
- Внимавайте за атаката, насочена към лицето.
- Клякайте рязко, като по този начин замествате челото си вместо челюстта (носа).
- След това е необходимо да се проследи момента, в който юмрукът докосне челото, при което енергията на удара все още не е прехвърлена в мозъка. Веднага щом това се случи, рязко преместете главата си напред и надолу и по посока на огъването на ръката. Ако юмрукът на противника е напълно завъртян, ударът ще бъде насочен надолу и напред. Когато юмрукът не е вкаран и насочен наляво, тогава вашият удар вдясно-напред-надолу.
- Ако всичко е направено правилно, тогава можете напълно да обезвредите врага или да го напуснете.
Юмрукът ще се счупи поради факта, че се огъва рязко по посока на естествената линия на огъване. Като цяло това нараняване е разместване на ставата, а не фрактура. След това обаче врагът определено ще загуби желанието да продължи да ви атакува.
Сред технологичните нюанси отбелязваме същите вектори и посока на прилагане на сила. Ако ударът беше директен и току -що го срещнахте с чело, тогава няма да има фрактура, а само синина. За да се постигне тази цел, главата трябва да се движи не само надолу и напред, но и по посока на огъването на юмрука.
Въпреки че в такава ситуация противникът също ще бъде наранен, нараняванията ви ще бъдат по -сериозни. По принцип около 90 процента от силата на атака се прехвърля в мозъка, към който трябва да се добави и ударът ви с глава. Трябва да запомните, че движението по посоката на линията на огъване на атакуващата ръка е изключително важно.
Можете да избегнете неприятности, ако ударът не е ударил центъра на главата, а тангенциално. В резултат на това не само лесно ще понесете удара, но и ще увеличите риска от нараняване на противника. Сами можете да видите, че тази техника е доста проста и ще ви трябват няколко месеца, за да я овладеете. Упражненията обаче трябва да са редовни.
Но тук има няколко нюанса. Тази техника не може да се използва в три случая:
- противникът има добре поставен удар;
- месинговите кокалчета се слагат на ръка или се използват други средства за укрепване на юмрука;
- телесното тегло на противника е голямо.
В първия случай ще можете да се противопоставите на същия доставен удар с глава. Във втория случай е абсолютно невъзможно да си замените главата, тъй като ще имате сериозни проблеми. Ако сте нападнати от въоръжен нарушител, използвайте всички налични средства за самозащита.
С теглото на тялото на противника всичко е малко по -сложно, защото за да изместите вектора на атаката, може просто да нямате достатъчно собствено тегло. Можете, разбира се, да опитате да укрепите главата. Но това е достатъчно опасно за вас на първо място. Както и да е, преди да използвате атакуващата техника за счупване с юмрук, трябва да оцените възможните загуби от всяка страна.
Съвсем очевидно е, че врагът трябва да стане по -силен. С известна степен на вероятност може да се твърди, че ще имате сътресение. Подобна е ситуацията и с юмрука на нападателя. Трябва да прецените колко печеливша ще бъде такава размяна.
Укрепване на мускулите на шията
Продължаваме да ви разказваме как да се научите как да правите удар в бокса и на улицата. Добре тренираните мускули на врата могат да омекотят силата на атаката. Ако можете да намерите много информация за правилата за трениране на основните мускулни групи в мрежата, тогава ситуацията е различна.
Трябва също така да се отбележи, че тези мускули ще ви помогнат да нанесете по -силен удар в главата си, чиято техника описахме малко по -високо. По време на тренировка използвайте еластична превръзка, като предварително сте закрепили двата края. Главата е центрирана и трябва да започнете да правите огъвания на главата, като използвате само силата на мускулите на врата.
Напълнете юмруците си
Способността да се защитава със сигурност ще бъде полезна, но от древни времена е известно, че най -добрата защита е атаката. Ако искате успешно да устоите на натрапници в улична битка, тогава си струва да се подготвите за действие. За да направите това, първо трябва да стиснете юмруци. За да разрешите този проблем, можете да използвате торба с пясък или стълб, предварително завързан с кърпа.
Започнете да удряте последователно, но не много силно. Юмруците ви все още не са готови за тях и очевидно нямате нужда от фрактура. Обърнете внимание, че движението на ръката трябва да започне от колана. Постепенно увеличавайте силата на ударите и повърхността на обекта трябва да става все по -твърда. Всеки ден трябва да удряте сто пъти с всяка ръка.
Използвайте гири
С това спортно оборудване можете не само да изградите мускули, но и да работите добре върху удара си. С леко свити колене задръжте гирите пред гърдите си. Започнете да симулирате удари един по един. Общо трябва да се извършат 50 до 80 повторения. Не забравяйте, че теглото на гирите трябва постепенно да се увеличава.
Изкуството да побеждаваш в битка не може да се научи бързо. Ако обаче правите редовни тренировки, определено ще постигнете целите си. Трябва да работите и върху психологията си, защото страхът може да стане по -опасен противник от нападателя.
Как правилно да вземете удар и да се отпуснете по време на битка или битка, вижте по -долу:
