Характеристики на появата на панически атаки, механизми и причини. Клиничната картина на предстояща атака и основните начини за нейното преодоляване. Основните методи за предотвратяване на панически атаки. Паническото разстройство е разстройство, което се проявява в периодични атаки с автономни и психологически симптоми. Доскоро терминът "паническа атака" изобщо не се използваше и разстройството беше включено в нозологичния спектър на съдова дистония. Тази концепция е въведена за първи път в американската DSM-III класификация на психичните заболявания. Днес паническото разстройство присъства в международната класификация на заболяванията 10 ревизия под код F 41.0.
Описание и механизъм на развитие на панически атаки
Паническите атаки (PA) са остро възникващи състояния, които се развиват за минути и след това бавно отшумяват. Той е придружен от нервно-емоционални симптоми и автономни нарушения.
Спешността на проблема се дължи на доста широкото разпространение на пристъпи на паника както сред възрастни, така и сред деца. Според различни статистически данни от 6% до 8% от населението страдат от такива нарушения. Повечето от тях никога не са търсили помощ от лекар и се учат да се справят сами с проблема си.
Това разстройство може да се прояви както при жените, така и при мъжете. Статистиката обаче показва, че слабият пол все още е по -често подложен на такова влияние. Повече от 75% от хората с панически атаки са жени. Това се дължи на много по -голямата лабилност на емоционалното състояние в сравнение с мъжете.
Възрастовият диапазон за панически атаки е доста неясен. Без значение на колко години е човек, той може да развие това разстройство. Това се случва най -често на възраст между 20 и 40 години.
Във всеки случай паническата атака може да бъде резултат от влиянието на някакъв външен или вътрешен фактор. Изобщо няма значение по каква причина е станала атаката, механизмът на по -нататъшното й развитие е същият.
Вълната на тревожност и паника се издига все по -високо. В един момент опитите вземат връх и човек на практика не може да се контролира. В такива моменти дори му е трудно да контролира тялото си. Емоционалните фактори провокират реакция на автономната нервна система. Преобладаващото влияние на симпатиковата секция ускорява сърдечния ритъм, повишава кръвното налягане. В такива моменти хората могат да представят различни оплаквания, в зависимост от индивидуалните характеристики на тялото на всеки човек.
Причините за пристъпите на паника при хората
Има няколко теории за причината за паническите атаки. Повечето западни клиницисти са на мнение, че балансът на биохимичните съединения е основният фактор за развитието на гърчове. Всяко емоционално напрежение и стрес могат да причинят промени в състава на невротрансмитерите. Тези вещества участват в предаването на нервните импулси. Известно е също, че нарушаването на концентрацията им провокира развитието на някои психични симптоми. Най -важните биохимични причини за панически атаки са серотонин, адреналин, допамин и норепинефрин. Техният баланс регулира не само настроението, но и други емоционални реакции на човек.
Но не си струва да се разглежда чисто биохимичната теория за произхода на паническите атаки като правилна. Всеки здрав човек обикновено има много химични реакции с участието на тези невротрансмитери. И това в никакъв случай не предизвиква емоционални атаки. Следователно трябва да се разбере, че има и други фактори за появата на тежка тревожност, придружена от страх.
Личните характеристики на индивида също са от голямо значение. Всеки е в състояние да реагира по свой начин на събитията, които се случват около него, така че вероятността от развитие на ПА е различна за всеки. Хората с тревожен и подозрителен компонент са в състояние да се отвърнат от нулата и да създадат проблеми от неочаквано. При наличието на стресов фактор те бързо образуват вегетативна криза.
Погрешно е схващането, че при всеки човек, който е твърде емоционален или чувствителен, може да се развие паническа атака. Смята се, че прояви на тревожност могат да възникнат дори без да се ограничават до конкретни ситуации.
На фона на чувствителността и емоционалността понякога е необходим определен провокиращ фактор, който ще предизвика паническа атака на страх. Тя може да идва както от външната среда, така и да се формира от психиката на самия човек:
- Междуличностни конфликти … Потискащата атмосфера на нерешен въпрос е препъни камък за повечето чувствителни и емоционални хора. Често конфликтните ситуации между близки предизвикват мощна реакция под формата на ПА. Следователно, трябва да наблюдавате отношенията си, да се опитвате да не ги изостряте, за да не създавате ненужни фактори за появата на такива пристъпи на панически атаки.
- Остър стрес … Нервните и емоционални сътресения, които могат да предизвикат атака, се различават при почти всеки човек. Например за някои смъртта на роднина ще бъде ужасен удар, докато за други незначителен провал в работата може да предизвика още по -сериозна стресова реакция. По този начин външните влияния могат да имат отрицателно въздействие върху психиката на човека и е необходимо да се познават основните методи за защита срещу стреса.
- Ендокринни заболявания … Редица соматични заболявания на жлезите с вътрешна секреция могат да провокират развитието на паническо разстройство. Хормоните, които произвеждат жлезите с вътрешна секреция, са в състояние да контролират огромен брой процеси в организма, в случай на тяхна дисфункция, ще последва обща верижна реакция. Например, увеличаването на концентрацията на катехоламини в кръвта може да причини симпато-надбъбречна криза. Тя се проявява почти по същия начин като пристъп на паника. Следователно соматичните прояви ще провокират психическия компонент на атаката.
Основните симптоми на панически атаки
Паническата атака се проявява като отделна атака, която започва бързо, отваря се и бавно изчезва. Средно продължителността му е от 10 до 15 минути. Известно време след ПА можете да почувствате дискомфорт и чувство на емоционално пренасищане. Диагнозата паническо разстройство се поставя при наличие на специфични признаци без видими провокиращи фактори. Тоест в ситуации, в които се наблюдават припадъци, които не са подобни един на друг, които могат да варират. Разстройството включва повторение на симптомите, независимо от стреса или соматичните причини.
Общи признаци на всяка паническа атака:
- Силен страх или дискомфорт;
- Внезапно начало;
- Той расте за няколко минути и издържа същото количество;
- Има поне 4 симптома от списъка по -долу, като поне един е сред първите пет варианта.
Симптомите на разстройството:
- Ускорен пулс (повече от 90 удара в минута);
- Повишено изпотяване;
- Треперене на крайниците;
- Усещане за сухота в устата;
- Затруднено дишане;
- Усещане за буца в гърлото, задух;
- Болка в гърдите;
- Диспепсия;
- Чувствам се замаян;
- Загуба на ориентация в пространството и в себе си (липса на увереност в действията си);
- Страх от смъртта;
- Горещи вълни в лицето;
- Втрисане;
- Изтръпване на върховете на пръстите.
Увеличаването на симптомите на паническа атака в определени ситуации принуждава лицето незабавно да напусне това място и в бъдеще просто да го заобиколи. Например, ако атаките са станали в различен градски транспорт, той ще се опита да не го използва.
Също така, атаките могат да се наблюдават, когато са заобиколени от хора или когато няма никой наоколо. В този случай човек или ще избягва обществото, или ще има страх от самота.
Характеристики на лечението на пристъпи на паника при хора
Паническите атаки са доста опасни атаки, които могат да доведат до нежелани и понякога фатални последици. Ето защо е необходимо да знаете как да лекувате пристъп на паника и да можете да го предотвратите още преди началото на болестта. Психотерапевти, психолози и психиатри често помагат в тази трудна задача. Не подценявайте ролята на специалист за справяне с истинско заболяване, застрашаващо качеството на живот на човека. Има и няколко доказани начина за преодоляване на страха и овладяване на гърчовете ви без участието на лекари.
Медитация
Този вид психическа релаксация отдавна е известен на хората. Цялата езотерична терминология и понятия погрешно се смесват с нея, защото медитацията не предполага никакви конкретни обяснения.
Използвайки този метод, можете да намалите податливостта си към стресови ситуации, да увеличите устойчивостта към емоционален стрес. Така човек се научава да реагира правилно на събитията и да предотвратява развитието на панически атаки.
Медитацията е форма на пасивна вътрешна борба, която разсейва ума от нарастващото безпокойство и страх. Личността се опитва да устои на това, което е, и се опитва сама да изгради схема за реакция на външен или вътрешен фактор на влияние. Много психотерапевтични техники са фокусирани върху същите принципи като практиката на медитация. Тяхната основна цел е да ви научат как да се отпуснете, да се освободите от страховете си и да не им позволите да надделеят.
Медитацията далеч не обещава бързо възстановяване и видимост на резултатите, но дългосрочните положителни прогнози са гарантирани. Осезаема промяна по отношение на пристъпите на паника ще бъде забележима след няколко месеца на тази практика. С негова помощ можете едновременно да се отървете от предстоящата паническа атака и да предотвратите подобни атаки.
Да се отървете от лошите навици
Разрушителният ефект върху тялото на наркотични вещества, алкохол и никотин допринася само за влошаване на симптомите. Много хора се опитват да заглушат паниката си с алкохол, но рядко успяват. За да облекчите пристъп, трябва да пиете твърде много, а това води до влошено здраве и изобщо не си струва.
Хората с паническо разстройство са изложени на повишен риск от развитие на зависимост от алкохол, наркотици или цигари. Тъй като те са по -податливи на външни влияния, лошите навици могат да им изиграят лоша шега.
Има теория, че никотинът може да се използва за пауза или прекратяване на атака и че пушенето предизвиква спокойствие при паническа атака. Всъщност той просто обвързва тялото с зависимост не само от страховете му, но и от цигарите.
Спорт
Упражненията на чист въздух имат общоукрепващ ефект върху човешкото тяло. Натоварването на мускулите може да отклони вниманието от постоянните мисли и да заеме ума с нещо друго. Емоционалният стрес също може лесно да бъде премахнат чрез спортни дейности.
Освен че укрепва физическите възможности на тялото, спортът насърчава и по -спокойна реакция. Това води до намаляване на тежестта на пристъп на паника.
Също така чрез спорта можете да увеличите устойчивостта към имунни заболявания. Сутрешните упражнения могат да ви дадат подходяща доза енергия, която ще бъде достатъчна за целия ден.
Чистият въздух е полезен за оксидиране на мозъка и предотвратяване на хиперкапния (повишено съдържание на въглероден диоксид в кръвта).
Дневен режим
За да се намали интензивността и честотата на ПА, понякога ще бъде полезно да нормализирате графика си, режима на почивка и работа. Раздразнението и чувството на тревожност могат да причинят недоспиване. Качественият сън може да възстанови функциите на нервната система и да намали вегетативните прояви на панически атаки.
Претоварването изчерпва силите на организма, а с него и отслабва устойчивостта към емоционален стрес. Ето защо, за тези, които не знаят как да се справят с пристъп на паника и откъде да започнат, първата стъпка е да коригирате режима си.
Балансирана диета
Висококачествената балансирана храна е гаранция за положителна нагласа и правилна работа на целия организъм. Нервните клетки са най -чувствителни към енергийно гладуване и те също се нуждаят от някои хранителни вещества от храната.
Важна роля играе приемът на незаменими аминокиселини, витаминни комплекси, които са важни за нормалното функциониране на всички органи и системи. Ако човек изпитва енергиен глад, тогава дразненето, безпокойството, безпокойството и редица вегетативни симптоми са само първите признаци на нарушения на хомеостазата.
Фармакологична терапия
Когато използвате медикаментозна терапия за лечение на панически атаки, трябва да се помни, че това далеч не е панацея за всички атаки. Невъзможно е да се излекува това разстройство само с лекарства. Освен това злоупотребата с фармакологични агенти има няколко съществени недостатъка. Първо, те трябва да се вземат само по време на атака. Много е трудно да се контролират и предотвратяват паническите страхове с помощта на лекарствена терапия. Второ, някои от тях са пристрастяващи при продължителна употреба и без тях честотата на атаките може да се увеличи. Ето защо приемането на фармакологични средства трябва да се извършва само по препоръка на лекар. За лечение на панически атаки най -често се използва група успокоителни. Тези лекарства имат бърз ефект и се използват за еднократно облекчаване на пристъп на тревожност. Ако е необходимо да се приемат фармакологични средства за дълго време, не трябва да се дава предпочитание на групата на транквиланти.
Лекарствата от групата на антидепресантите, които нямат стимулиращ ефект върху човешкото тяло, се използват по-често за продължително лечение на паническа тревожност. Те нямат незабавен ефект, за разлика от транквиланти, но са в състояние да намалят интензивността и честотата на пристъпите, при продължителна терапия.
Как да се отървете от пристъпите на паника - гледайте видеоклипа:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] Пристъпът на паника, въпреки подобни неприятни външни прояви, е доста лесно елиминиран, ако лечението се подходи сериозно. Трябва да се разбере, че това заболяване може да бъде не само признак на раздразнителност или емоционалност, а цяло разстройство.
