Панически атаки и причините за тяхното формиране. Статията ще обсъжда тази психична патология, която пречи на адекватен човек да изгради връзката си с близкото си обкръжение. Пристъпът на тревожност е състояние, което може да възникне както спорадично, така и с плашеща редовност за засегнатата страна. Повишената тревожност е характерна за всеки човек в определени житейски ситуации, което не е отклонение от общоприетата норма. Първо, в случай на постоянна паника, трябва спешно да се справите с проблема.
Класификация на паническите атаки
Психолозите, като не виждат незначителна патология в звучащото явление, изразиха следния подвид на повишена тревожност при хората:
- Спонтанна паническа атака … Самото име на неудобно състояние за човек подсказва, че всичко се случва без видима причина за бедния човек. Хората изведнъж, като се намират в безопасна среда, започват да изпитват страх и дори ужас от неразбираемия характер на образованието.
- Ситуационна паническа атака … Не всички събития в живота ни могат да се нарекат желани и приятни явления. Същото посещение при зъболекаря е малко вероятно да се хареса на някой човек, ако е невъзможно да се отложи посещението в стоматологичната клиника. Следователно инстинктивно се развива протест срещу определена ситуация, което след това предизвиква повишена тревожност.
- Условно-ситуативна паническа атака … В класификацията на описания феномен този подвид е най -малко податлив на диагностика. Под въздействието на опияняващи напитки, при наркотична интоксикация и дори с хормонални нарушения човек може да изпита състояние на тревожност и страх.
Причини за панически атаки
Във всяка неудобна ситуация човек трябва да търси корена на злото, за да се отърве от неговото негативно влияние по -късно. Причините за пристъпите на паника могат да имат различен характер на тяхното формиране, но експертите приписват следните точки на основните източници на описания феномен:
- Наследствен фактор … Психолозите са сигурни, че на генетично ниво получаваме определена кодирана програма за по -нататъшно поведение в живота. Трудно е да се спори с тази хипотеза, тъй като в много случаи децата са подобни на родителите си не само външно, но също така са в състояние да копират навиците си. Ако е имало случаи на повишена тревожност при възрастни в семейството, то тяхното потомство може да наследи тази предразположеност.
- Социален фактор … Средата, в която се намира човек, влияе недвусмислено върху поведението му. Ако някои хора трябва да общуват тясно с агресивни индивиди поради необходимост, те просто не могат да избегнат системни пристъпи на паника. Шефът на тиранина също може да провокира описаното явление, защото може да бъде изключително трудно да му се отблъсне без страх да не загуби работата си.
- Липса на увереност в способностите им … Не всеки е в състояние да се чувства винаги и навсякъде като самодостатъчен човек. Несъмнението в себе си може да предизвика пристъпи на паника у човек, които се активират в определена житейска ситуация.
- Понесено унижение … Този фактор е особено опасен, когато се е случил пред благодарна публика. Такъв инцидент може да причини значителна психологическа травма на човек, защото земята обикновено е пълна с слухове. Паническите атаки започват точно когато пострадалата страна отново види насилника си.
- Отложен стрес … Някои хора, след криза за тях, се оттеглят в себе си, страхувайки се от повторение на болезнени за тях събития. При най -малкия намек за новото им появяване, бедните хора започват да получават атаки на страх, които практически не се контролират.
- Липса на определени вещества в организма … Нашата вътрешна система на функциониране винаги реагира много остро на безотговорно отношение към нея. Ако тялото е лишено от такива вещества като цинк и магнезий, това има изключително негативен ефект върху благосъстоянието и поведението на човек. Подобен недостиг на материал, необходим за хората, е придружен от пристъпи на паника при липса на явни външни стимули.
Този проблем може значително да усложни живота на всеки човек, ако се окаже в трудна за него ситуация. Щастливите хора не могат да изпадат в паника, което обикновено анулира всички радостни емоции и впечатления от съзерцанието на света около тях. Причините за такъв психически дискомфорт могат да бъдат толкова сериозни, че в бъдеще да доведат до разрушаване на целостта на човешката природа.
Рискова група за развитие на панически атаки
За здравомислещите хора изразът "предупредено е предузнато" трябва да се превърне в житейско мото. На първо място, хората със следната история на живота попадат в статуса на потенциални алармисти:
- Жертви на насилие … Това могат да бъдат както юноши, така и доста успешни личности, които са изпитвали агресия от други хора в миналото. Не е задължително фактът, че това е било свързано с физическо насилие срещу детето или сексуално насилие в негова посока. Понякога една дума може да удари толкова болезнено, че да доведе до възникване на психологическа травма у потенциална жертва.
- Хипохондрици … Хората, които са просто фиксирани върху здравето си, често изпитват пристъпи на паника. Те дори възприемат зачервяването по кожата като заразна болест, а малка пъпка се свързва с появата на сепсис. Такива хора не се нуждаят от допълнителни причини, за да почувстват паническа атака. Те просто се разтварят в това състояние без никакъв допинг за това.
- Бременни жени … Дамите в интересно положение винаги са обект на страхове за раждане на дете и раждане в бъдеще. Един грешно тълкуван факт е достатъчен, за да започнат да изпадат в паника и дори да истеричат. Хормоните играят доста жестока шега с нежния пол, което ги прави марионетки в ръцете на определени житейски обстоятелства.
- Млади майки … Жена, която току -що е родила дете, много често е в състояние на прекомерна нервност. В същото време тя може вече да има деца и дори да получи определен опит в тяхното възпитание. Пристъпите на паника обаче са често срещани сред младите майки, когато техните бебета са болни или просто неуспешно паднаха по петите.
- Патологична ревност … Някак си Шекспир нарече това чувство чудовище със зелени очи, което наистина отговаря на истината. Тези, които нямат доверие на своите сродни души, определено попадат в рисковата зона на „късметлиите“с озвучения проблем.
Основните признаци на паническа атака при човек
Ако човек се чувства неудобно, това се проявява доста ясно за хората около него. Симптомите на тревожна атака обикновено се проявяват по такъв начин, че засегнатата страна не може да пренебрегне свършената фактност:
- Повишена сърдечна честота … Това явление не винаги възниква от положителни емоции, които раздвижват кръвта. Неприятните ситуации също могат да предизвикат откровена паника у човек, след което сърцето започва да бие с удвоен ритъм.
- Прекомерно изпотяване … Мастните жлези не винаги работят активно изключително през горещия сезон, което е напълно естествена реакция на тялото към топлината. В критична за човека ситуация той може да се поти прекомерно поради прекомерни емоции към него.
- Прекъсващо дишане … При активните спортове много често се случва звучещо явление. Въпреки това, при стрес, той може да бъде още по -изразен, до атаки на задушаване. В същото време липсата на въздух е толкова изразена, че дори понякога се нуждае от медицинска намеса от специалисти.
- Тремор … Ръцете треперят, както казват повечето анекдоти, не само от махмурлук. Стресването на цялото тяло е възможно при силна психическа възбуда, характерна за пристъп на паника.
- Болезнени усещания в областта на сърцето … Дори хора без здравословни проблеми усещат свиване в областта на гърдите, когато се страхуват от нещо. Сърцето винаги реагира бързо на всяка стресова ситуация, която в най -лошия случай може да доведе до инфаркт.
- Гадене и повръщане … Много хора си спомнят неприятните усещания, когато по време на изпитите започнаха да се чувстват малко „замъглени“. Паническите атаки често са придружени от това неприятно явление, при което самият вид на храна предизвиква отвращение.
- Повишаване на налягането … В този случай въпросът за първоначалното предразположение на човека към хипертония или хипотония не е важен. Когато проблемът е озвучен, често изглежда, че главата просто е хваната в порок с прекалено емоционална реакция към всякакви събития.
- Маниакални мисли … В същото време никой не говори за възникващото желание да навреди на някой човек. В подобно състояние хората често мислят за възможността за инцидент или дори смъртта на любим човек. Мислите за такъв план определено не могат да имат благоприятен ефект върху човешката психика, предизвиквайки състояние на повишена тревожност.
Такива симптоми не трябва да са страшни, ако се появяват изключително в единични случаи. Всеки може да изпадне в паника, ако получената ситуация изглежда опасна за него и се чувства неудобно в това. Въпреки това, с редовно повтарящ се проблем като този, вече трябва да биете всички камбани, за да върнете душата и тялото си в балансирано състояние.
Начини за справяне с паническите атаки
Ако проблемът е станал цикличен, тогава трябва сериозно да помислите за начините за решаването му. В същото време можете да прибягвате както към традиционните методи, така и към алтернативните начини за излизане от порочния кръг.
Упражнения за облекчаване на стреса
При периодични пристъпи на паника трябва сериозно да се грижите за здравето си. Това състояние може да навреди не само на физическото благосъстояние на човек, но и на неговото възприемане на общите морални норми.
Някои упражнения за премахване на страха от нова паническа атака изглеждат така:
- Аеробни упражнения … Ендорфините, освободени едновременно, значително увеличават активността на всеки човек. Звучещите вещества са отговорни за баланса на нервното състояние на индивид, решил да се занимава с подобряване на тялото си. Силвестър Сталоун и Арнолд Шварценегер започнаха да се интересуват много от тази техника по едно време, които разбраха пълната полза от такива упражнения. Обхватът на озвучените товари е доста голям, защото включва ски, плуване, баскетбол и други спортове.
- Урок по йога … Такива движения помагат при решаването на въпроса как да се справим с пристъп на паника. Обърнатите пози под формата на рамо или стойка на главата позволяват да развеселите нервен човек и да се отървете от депресивно състояние. За проблеми с гърба можете да опитате позиция, която ще бъде фиксирана с помощта на две ролки. Първоначално е необходимо да поставите възглавници или сгънати одеяла в кръстосан модел за по-нататъшно упражнение. След това трябва да огънете коленете си и да се позиционирате върху подготвената повърхност, така че долната част на гърба и таза да са върху тях, а главата и раменете да останат на пода. Когато разтягате краката, трябва да обърнете раменете надолу с максималното отваряне на гърдите. Ръцете в това положение трябва да останат на пода по тялото. Струва си да останете в това положение за около десет минути, така че енергията, постъпваща в тялото, да потисне пристъпа на отчаяние и страх.
Психологически съвети за справяне с пристъпите на паника
Експертите са разработили цял комплекс за премахване на чувството на повишена тревожност при тези, които се нуждаят от него чрез следните средства:
- Признаване на проблема … За да неутрализирате врага, трябва да го познавате от поглед. Трябва ясно да си кажете, че има известно отклонение в по -рано нормализирания модел на поведение.
- Оазис на спокойствието … Винаги сме щастливи там, където ни обичат и разбират. Трябва да сте униформен копеле, за да няма зона, където да ви чакат винаги и навсякъде. Ето защо е необходимо, когато атакувате паника, да отидете на светлината, която ще ви затопли.
- Водене на дневник … Този метод е много обикновен, но в същото време работи сто процента. Лесно е да поверите мислите и съмненията си на хартия, дори когато сте обзети от паническа атака. Хартията ще издържи всичко и дори ще даде възможност да се разбере, че не всичко на този свят е толкова лошо.
- Ново хоби … Дори в ръцете на мъжете са необходими игли за плетене, ако представител на мъжа е обект на системни повтарящи се пристъпи на паника. Една жена дори може да се опита да поправи крана, когато преди това го смяташе за изключително мъжки акт. Няма нужда да се страхувате от нещо ново, защото съзерцанието на миналото води изключително до деградация на личността.
- Успокояващи водни процедури … С тази формулировка много хора веднага си спомнят детството и ваканцията си на море. Подобно действие обаче може да се извърши у дома. В началото на пристъп на паника можете да вземете или солена баня, или водни процедури на базата на лечебни билки.
- Въведение в соул музиката … В повечето случаи именно този фактор успокоява хората. В този случай най -добре е да използвате продукти за медитация, за да приведете човек в състояние на покой за кратък период от време.
Традиционни методи за справяне с атака на тревожност
Вековният опит на нашите предци предлага доста разумни препоръки за премахване на озвучения проблем. Ако имате редовни пристъпи на паника, по или без значими причини, трябва да опитате следните начини да успокоите тялото си:
- Билка риган … Няколко супени лъжици от тази суровина трябва да се излеят с две чаши вряла вода и след това полученият лекарствен еликсир да се влива в продължение на 15 минути. След тази процедура трябва да прецедите бульона, за да го използвате по -нататък в количество супена лъжица преди първото хранене всеки ден.
- Билкова колекция … В този случай подобно успокоително се прави на базата на две супени лъжици корен от левзея, глухарче и цикория, към които се добавят три супени лъжици жълт кантарион и лъжица билка от жаба. Изброените съставки трябва да се излеят с литър вода, за да се доведе до кипене на получения разтвор. Осем часа инфузия на това лекарство е напълно достатъчно, за да се използва впоследствие в равни дози през целия ден.
- Отвара от кора на калина … За да приготвите такъв вълшебен еликсир за успокояване на нервната система, добавете няколко лъжици от звуковия агент към 300 мл вряща вода и след това настоявайте за половин час. Препоръчва се филтрираният агент да се разрежда с вода и да се приема по супена лъжица три пъти на ден.
- Настойка от брезови листа … С тази рецепта, за да премахнете тревожните симптоми на предстояща паника, трябва да вземете сто грама от звучащата суровина и да я залеете с 0,5 мл вряща вода. Необходимо е да настоявате това лекарство за няколко часа, така че след това три пъти на ден трябва да се консумира половин чаша преди хранене.
- Инфузия на мента … Звучащото растение винаги е било известно със своите свойства да успокоява нервната система. Две супени лъжици от тази билка чудо трябва да се задушат в чаша вряща вода. Три пъти на ден трябва да пиете чаша от получената запарка, за да се отървете от пристъпите на паника.
Как да се справите с пристъп на паника - гледайте видеото:
Описаният проблем определено не е фатално заболяване, но последствията му могат да бъдат много непредсказуеми за много хора. На въпроса как да се отървете от пристъпите на паника, първо трябва да разберете причините за възникналата патология. В противен случай може да провокира образуването на много фобии, което ще доведе до невроза в бъдеще.
