Разберете ролята на аргинин в тялото на спортиста и защо 90% от културистите активно използват този вид спортно хранене. Ще разсеем и митовете за Аргинин. Както вероятно много спортисти знаят, аргининът е есенциално аминокиселинно съединение и най -често се използва в културизма като донор на азот. Просто казано, това води до силно пълнене на мускулите с кръв по време на тренировка. Този ефект се нарича още изпомпване.
Сега често можете да намерите информация, че аргининът не е толкова ефективен в културизма, както се смяташе досега. Тази статия се основава на личен опит с добавката.
Ефективност на аргинин в културизма
Сега на вътрешния пазар можете да намерите аргинин в три форми: капсули, таблетки и прах. Последната форма на веществото има най -ниска цена. Но в същото време, по отношение на вкуса си, прахът е много неприятен. Много е трудно да се приема за дълъг период от време. Ако все пак някой реши да провери този факт от личен опит, тогава най -добре е да използвате портокалов сок за разплод. Това донякъде ще прикрие неприятния вкус и мирис на добавката. Препоръчителната доза аргинин на прах е 5 грама.
Трябва да се признае, че ефективността на добавката се прояви доста бързо и по време на тренировка мускулите бяха напълно пълни с кръв. Ако говорим за таблетиран аргинин, тогава в този случай оптималната доза е 5 грама. Може би това е индивидуална реакция на организма, но ако тази доза е била превишена, тогава кръвното налягане е спаднало. По този начин можем да кажем, че оптималното количество аргинин е пет грама. Въпреки че повечето производители и експерти препоръчват да приемате добавката си час и половина преди да започнете тренировката, най -добре е да направите това 40 минути предварително. Разбира се, всеки спортист трябва да експериментира и да намери индивидуална доза от веществото. Трябва да се помни, че за да се увеличи ефективността на аргинин, е препоръчително да се използва на празен стомах. Това не е много удобно, но ефективността ще бъде висока. В допълнение към засилването на изпомпването, на теория аргининът трябва да увеличи секрецията на растежен хормон през нощта (трябва да се приема за това преди лягане), както и да увеличи скоростта на доставка на креатин до мускулната тъкан. Необходими са клинични проучвания, за да се докаже или опровергае правилността на тези твърдения. По очевидни причини е просто невъзможно да се установи това у дома.
Храненето на тъканите трябва да се подобри, тъй като притокът на кръв към мускулната тъкан се увеличава значително. За да обобщим всичко по -горе, можем да кажем, че използването на аргинин в културизма определено засилва помпения ефект.
В заключение бих искал да спомена още един ефект на аргинин, а именно подобряване на ефективността на еректилната функция. Повечето производствени компании не споменават това, но ефектът е много забележим. Разбира се, популярната Виагра ще бъде по -силна, но Аргининът няма странични ефекти. Често можете да чуете, че главоболие се появява след употреба на Виагра. Това определено няма да се случи от използването на Аргинин.
Научете повече за аргинин тук:
