Искате да тренирате добре мускулните групи? Определено трябва да знаете механиката на тялото си. Разберете как културистите дават своите 100% по време на тренировка. Човешката мускулатура е предназначена да изпълнява двигателни функции за целия организъм като цяло и за отделни компоненти. Благодарение на мускулите, човек може да изпълнява различни движения и да поддържа стабилна позиция в пространството. Упражненията могат да причинят умора на мускулите, причинявайки временно намаляване на работоспособността. Умората е нормална и бързо изчезва. Положението е точно обратното при претоварване, което причинява постепенно натрупване на умора.
Всички мускули могат да бъдат разделени според различни характеристики. Не е необходимо обаче спортистите да навлизат в анатомията на дълбочината и е достатъчно да се ориентират в няколко концепции. Флексорите са мускули, предназначени да обединяват повърхностите на отделни компоненти на крайниците, разделени от една (и) става (и). На свой ред екстензорите се наричат мускули, които обединяват задните повърхности на крайниците. Трябва също така да се помни, че синергистите са мускули, които действат приятелски по посока на движение. Тези мускули, които са предназначени да извършват противоположни действия, се наричат антагонисти.
Механика на мускулното движение
По време на свиването си мускулите преместват костите, които се използват като лост. По това време има леко скъсяване на мускула, което ви позволява да развиете големи усилия. Този факт обяснява наличието на кости в човешкото тяло, които губят мускули в работата, но печелят по начина на прилагане на усилия. Индикаторът за момента на сила по време на работата на мускулите директно зависи от ъгъла, под който тази сила действа върху лоста. Максимумът ще бъде индикаторът в момента на прилагане на силата под ъгъл от 90 градуса спрямо лоста.
Когато промените ъгъла при огъване, например лакътната става в диапазона 0-100 градуса, силата на рамото се увеличава с около 11-44 милиметра. Просто казано, под ъгъл от 90 градуса, силата ще бъде четири пъти по -голяма, отколкото при нулев ъгъл. В същото време реалната стойност на момента на сила е много по -малка, тъй като силата почти никога не действа върху лоста под ъгъл от 90 градуса.
За по -ефективно действие върху лостовете, костите имат различни туберкули, издатини и сезамовидни кости. Мускулите, които предизвикват движение на телесни елементи само в една става, обикновено се наричат едноставни. Има и мускули, които се прикрепят към различни части на скелета и те се наричат полиартикуларни мускули.
Когато ставното движение се извършва поради свиването на синергичните мускули, тогава преместеният елемент може да бъде върнат в първоначалното си положение с помощта на антагонистичните мускули. Това твърдение е валидно при липса на външно натоварване. Силовите показатели на мускулите зависят от тяхната анатомична структура. Има мускули с перална структура, както и веретенообразни с паралелно подреждане на влакна. Учените са установили. Че първият тип мускули е къс и може да развие големи усилия. Типичен пример за този тип мускули е мускулът на прасеца. Веретенообразните мускули, от друга страна, обикновено са достатъчно дълги, за да извършват бързи метещи движения, като например мускула на сарториуса.
Видове мускулни влакна
Силовите показатели на мускулите директно зависят от площта на напречното сечение на влакната, които ги изграждат. На свой ред скоростта на свиване ще бъде по -голяма, когато влакната са по -дълги. Някои от мускулите в човешкото тяло могат да се свиват наполовина от първоначалната си дължина.
Всички мускули са изградени от два вида влакна: бавни и бързи. Последните са мускули с перална структура. При същите условия те ще се свиват много по -бързо от първия тип влакна. Освен това съкратителната способност на мускулите зависи и от други фактори. Те включват индикатора за външно натоварване, силата на самия мускул и активността на централната нервна система на човек.
Анатомия на мускулните движения
Способността на мускулите да се свиват най -често се характеризира с показател за абсолютна сила. Той се развива от целия мускул и се изчислява на квадратен сантиметър мускул. Благодарение на това е възможно да се сравнят показателите за съкратителната способност на всички мускули, независимо от тяхната дължина. Да приемем, че раменният мускул има абсолютна сила от 12,1 килограма на квадратен сантиметър.
Мускулите се свиват поради импулси, идващи от централната нервна система. Всеки импулс предполага едно свиване. Колкото по -голямо е натоварването, толкова по -дълго изтича времето от момента, в който импулсът пристигне до свиването на мускулите. Колкото по -голямо е външното натоварване върху мускула, толкова по -малко се скъсява.
При достигане на максимално свиване след получаване на импулса, мускулът отново преминава в отпуснато състояние и поема първоначалната си дължина. Трябва да се помни, че този процес не протича незабавно и ако се даде нов импулс в момента, в който мускулът не се е върнал в първоначалното си положение, тогава свиването, причинено от него, ще бъде по -бързо и по -силно в сравнение с първото свиване.
По време на тренировка и при нормална работа на мускулите винаги се случват тетанични контракции. Тяхната мощност директно зависи от силата на сигналите, идващи от централната нервна система. Дори ако мускулите не работят, тогава в тях винаги има известно напрежение и те се свиват донякъде, тъй като импулсите от централната нервна система продължават да текат през периода на почивка.
За всяко състояние на мускулите е характерна определена дължина. Когато няма външно натоварване, тогава когато физиологичното състояние се промени, мускулът се опитва да поеме такава дължина, която съответства на това състояние.
Научете повече за това как мускулите работят в културизма в този видеоклип:
[медия =
