Статията обсъжда причините и механизма на развитие на страховете по време на бременност, техните основни видове. Начини за преодоляване на тревожността. Страховете при бременни жени са очакването на животозастрашаващи или условно опасни явления, усещания по отношение на детето (плода) или бъдещата майка, придружени от високо ниво на тревожност и психоемоционална нестабилност, поради хормонални промени в жената тяло. Нека да разберем какви страхове имат бременните жени и как да се справим с тях.
Механизмът на развитие на страхове при бременна жена
Страховете при бременни жени са от различно естество, някои от тях са напълно безвредни за психическото и физическото здраве на бъдещата майка и нейното бебе, други представляват значителна заплаха за развитието и живота на плода, водят до сериозни разстройства на личността до фобии и депресия.
Природата е определила специална роля за жените - майчинството, което е в основата на размножаването. Следователно бъдещата майка се притеснява за и без по време на бременност.
Човешката генетична особеност се грижи за потомството, както всички бозайници, редица страхове при бременна жена са свързани с тази особеност:
- Здравето на бебето в утробата;
- Ресурсите на вашето тяло за реализиране на ролята на майка (способността да раждате и раждате бебе);
- Наследственост (генетични заболявания, предразположения);
- Способността на семейството да отглежда и осигурява на детето всичко необходимо.
Тези страхове не са нищо повече от продукт на подсъзнанието и в моменти на психическа нестабилност, причинена от хормонални промени по време на бременност, те се чувстват по най -непредсказуемия начин. Общото ниво на тревожност на бременна жена се повишава, може да има нарушения на съня, загуба на апетит, до отказ от храна. В този случай концепцията за страх е съвкупност от несигурни смущаващи събития, които обграждат една жена, включително промени в самата нея.
Тревожността при носене на дете е доста често срещана, но човек трябва да внимава да забележи навреме негативното влияние на страховете върху живота на бременната жена. Често свръхтревожността е фактор за високо кръвно налягане, неочаквано кървене и дори в най-тежките случаи причината за аборт или пропусната бременност.
Механизмът за развитие на страхове при бременна жена схематично изглежда така:
- Появата на необичайно и неизвестно преди състояние, усещане, мисли. Например, дърпащата болка в долната част на корема по време на бременност говори за различни фактори за нейното възникване. Когато една жена не е в състояние самостоятелно да определи тази причина, се появява страхът от неизвестното.
- Укрепване на когнитивния компонент със знания за подобни явления. Бременната жена си спомня какво са й казали нейни приятели, роднини и други жени, които са участвали в майчинството. Започва игра на съзнание на тема "Какво знам за това?"
- Незаконно заключение. Обикновено бъдещата майка обвързва чувствата си към майчинството със знанията си, които често са емоционално оцветени.
- Правилно развитие на тревожност и страх.
За конструктивна борба със страховете при бременна жена в ранните етапи и преди раждането е необходимо да се променят съставните елементи на второ и трето ниво в механизма на формиране на страх, което ще доведе до премахване на тревожността и успешен борба с обсесивната тревожност на бременните жени.
Важно! Ако забележите загуба на апетит или сън, неразположение на фона на повишена тревожност и страх за бебето, незабавно се свържете с Вашия лекар, за да може той да Ви назначи подходящи срещи, може би дори да Ви насочи към психолог. Страхът по някаква причина по време на бременност е норма, основното е да държите нивото на тревожност под контрол, за да не навредите на себе си и на бебето си! Спокойно, само спокойно!
Основните причини за страх по време на бременност
Страховете са проява на инстинкта за самосъхранение на индивида, който присъства на несъзнателно ниво в подсъзнанието. Най -често причините за появата на страхове не лежат на повърхността, а са скрити в дълбините на човешката душа. Следователно само специалист в областта на психологията може да определи истинската същност на тяхното възникване, използвайки редица методи: проективни техники (рисуване на страх), словесни обучения (произнасяне на страх), психоанализа (откриване на първопричината за страха) или психотерапия (арт терапия, гещалт терапия).
Както при всяко психично явление, страховете трябва да имат свои собствени причини:
- Непознатото и непознатото плаши … Тревожността, придружаваща човек в различни етапи от живота му, помага да се активират защитните сили на организма, като по този начин се избягва опасността. Постоянният страх помага на бременната жена да забележи промени в тялото си навреме, които могат да сигнализират за заплаха за плода. Но понякога се случва това да пречи на нормалния живот, така че си струва да се консултирате с другите и с лекар, за да не се затънете в тези фобии.
- Промяна на познатото и обикновеното … Естествено, с раждането на дете животът на жената става различен - работата се заменя с дом, всякакви дейности и хобита се заменят с грижи за бебето, което отнема цялото й свободно време. Промяната в обичайния начин на живот също плаши бъдещата майка.
- Преумора, физическо изтощение … Бременността е тежка работа за организма, който използва всичките си ресурси.
- Нова степен на отговорност … На фона на постоянна преумора и изтощение възниква чувство на безпокойство поради повишените отговорности и дела. Мама се страхува, че няма да се справи с новата си роля и отговорност за живота и здравето на малкия човек.
- Отрицателни преживявания на другите … Страхът се формира и въз основа на истории, които преследват бременна жена в ежедневието: истории на майки, баби, приятели за майчинството като нещо непоносимо и ужасно.
Признаци на страх при бременна жена
Всяко психическо състояние има свои собствени външни и вътрешни симптоми, които го характеризират като процес в динамиката на развитието. Външните признаци на наличие на страхове при бременна жена преди раждането и в ранните етапи включват:
- Бледност на кожата;
- Високо кръвно налягане, сърцебиене;
- Прекомерно разсейване и невъзможност да се съсредоточи върху определена дейност;
- Постоянни разговори за тревожно събитие (комуникативен фактор);
- Треперене на крайниците;
- Значително увеличаване на зеницата на окото;
- Мускулни спазми, които съпътстват мислите за страх;
- Промяна на звука на гласа (тембър);
- Суха уста;
- Гадене, повръщане.
Външните прояви могат да бъдат забележими за всеки човек, който наблюдава бременна жена, но само тяхната комбинация и подробна анамнеза от данни могат да показват наличието на страх.
Вътрешните признаци се основават на анализа на невронните връзки и структурните особености на централната нервна система.
Разновидности на страхове по време на бременност
Има много видове фобии, ето някои от най -належащите страхове за бременните жени:
- Страх от смъртта … Трудността и отговорността при носенето и раждането на дете пораждат мисли, че жената губи здраве и жизненост, което може да не е достатъчно по време на раждането. В тази връзка възниква страхът от смъртта. Той придружава човек на всички етапи от живота му и е гаранция за неговото запазване, тоест да се страхуваш от смъртта е съвсем естествено. Но, смесвайки се с коктейл от хормони, които активират ресурсите на тялото и засягат мозъка и централната нервна система, както и психиката на индивида, се получава „ядрена експлозия“, с която една емоционално нестабилна жена не може да се справи.
- Страх за живота и здравето на близките … Детето прави корекции в ежедневието на хората, следователно бременните жени често се страхуват, че появата на бебе може да повлияе негативно на близките, с които те няма да могат да общуват и виждат както преди.
- Страх от бъдещето … Раждането на дете е нов етап в живота, който води до промени, а планираното може да не се сбъдне или да се сбъдне погрешно.
- Страх за здравето и развитието на детето (плода) … Това е страхът от извънматочна или замразена бременност, страх от патологии на плода, мъртво раждане или нараняване на детето по време на раждане. Здравето на бебето и неговото запазване е една от най -важните грижи по време на бременността, тъй като не винаги е възможно лично да се повлияе на нещо. Извънматочна или замразена бременност може да се определи само от лекар, а бременната жена няма да може да повлияе на нея - процесът е необратим. Патологията на развитието също е невъзможно да се усети, както и да се усети раждането на мъртво дете преди то да напусне родовия канал. Няма да е възможно да се предскаже поведението на лекар, който може случайно да нарани новородено, или напълно да контролира поведението му. Бременната жена зависи от фактори на околната среда: лекар, екология, непредвидени инциденти и др.
- Страх от болка … Най-мощният и всеобхватен страх, който преследва жената през цялата бременност. Тя започва да се страхува от страдания от историите на познати, които вече са родили, или от нейните собствени знания. Болката не е същата, така че несигурността на бъдещите ви чувства е плашеща.
- Страх от раждане … Най -често тя се проявява рязко по -близо до времето на раждане и обхваща жената напълно. За да се избегне или сведе до минимум, бременните жени посещават специализирани курсове, където се научават как да се държат по време на раждане, техники за облекчаване на болката и комуникационни умения с новородени.
- Страх от непланирана бременност … Той може да присъства при жени на всяка възраст и всяко финансово положение. Най -често се формира под въздействието на заобикалящи фактори: мненията на партньор (съпруг), роднини или близки, липса на материални ресурси (по мнението на самото момиче или нейната среда), въображаема неспособност да се справи с дете. Този страх може да бъде сведен до минимум, ако имате необходимите познания за предотвратяване на непланирана бременност и методи за контрацепция, както и информация за майчинството като отлична дестинация за по -слабия пол.
- Страх от собствената си непривлекателност поради бременност и раждане … То произтича от негативния опит на другите и натрапливите истории в Интернет. В борбата с него ще помогне подкрепата на съпруга и семейството, както и знанията за начините за възстановяване на тялото и фигурата след раждането. Правилният фокус върху майчинството може да ви помогне да избегнете излишни страхове.
Известният психиатър Г. И. Каплан раздели страховете на два вида: конструктивни и патологични. Конструктивният инстинкт се основава на самосъхранение. Това са такива страхове, които ще помогнат на бъдещата майка винаги да бъде нащрек, да не пропуска опасни усещания или промени в себе си или в бебето и да реагира навреме на ситуацията.
Патологичната или разрушителната тревожност стои в основата на обсесивни състояния - фобии, те водят до психични разстройства на личността, както и до такива тежки форми от нея като депресия. След като са идентифицирани такива страхове, често се налага намесата на компетентен специалист - психолог, психотерапевт, психоаналитик или психиатър.
Патологичните страхове по време на бременност са особено опасни, тъй като засягат психичното здраве не само на самата жена, но и формирането на психиката на детето.
Как да се справим със страховете от бременност
Нормално е да се страхувате по време на бременност, но само ако страховете не застрашават здравето на бебето и психичното здраве на майката. Конструктивните страхове могат да бъдат преодолени чрез разширяване на областта на техните знания за бременността и особеностите на нейното протичане, както и след разговор с лекар.
Алгоритъм за премахване на страховете при бременна жена
За борба с разрушителните обсесивни състояния се използва следният алгоритъм.
Механизъм за справяне с патологичните страхове:
- Определяне на причината за страха (според бременната жена);
- Идентифициране на разрушителния компонент на когнитивно ниво (мисли, предизвикали страх);
- Определяне на естеството на страха (отрицателен предишен опит, истории на други, информация в Интернет и т.н.);
- Разработване на схема на действия за борба със страха - определени действия, лечение с наркотици, психологическа подкрепа за бременна жена;
- Контрол по целия път за преодоляване на страха от компетентно лице (акушер-гинеколог, психолог, психотерапевт и други специалисти);
- Анализ на получените резултати.
Това е обща рамка, която може да се приложи при всеки подход за справяне със страховете.
Арт терапия в борбата със страховете при бременна жена
Известно е, че визуализирането на страха е 50% от успеха в борбата с него. Изобразила фобията си, жената облекчава психофизиологичния стрес на цялото тяло, прехвърляйки го на хартия. Характерна особеност на това направление е специфичен психологически механизъм - творческа дейност, при която бременната жена се проявява като личност във всички многостранни връзки и структури.
Има няколко упражнения, които могат да се изпълняват като част от арт терапията:
- "Това е моят страх!" От субекта се иска да изобрази страха в свободна форма и да го опише подробно във всички подробности. Така се осъзнава и развива тревожните състояния, тяхната вербализация, която принуждава бременната жена да произнесе стратегията на поведение в тревожна ситуация.
- „Действия със страх“ … Субектите изобразяват страха, както в предишната задача, но вместо да описват, те трябва да измислят какво да правят с това изображение: смачкване, изхвърляне, разкъсване, намокряне и т.н. Чрез такива действия има борба на подсъзнателно ниво. Подсъзнанието помни алгоритъма на поведение, когато възникне тази фобия, реакцията към него ще бъде различна, по -мека от преди.
- "Приказна нишка" … Взема се топка конец и водещият започва разказа, например: „Имало едно време момиче на име Луси, което толкова се страхувало да роди, че …“, завършва фразата и подава топката към следващия в кръг, който продължава тази история. Така заплитането се предава в кръг на всички членове на групата, докато страхът престане да бъде плашещ.
Арт терапията се прилага както индивидуално, така и в групов подход. Като се вземат предвид спецификите на периода на бременност и женската психология като цяло, груповите сесии ще бъдат по -конструктивни и емоционално положителни за бременната жена, при които жената може да се чувства не сама в страховете си, да разбира през какво преминават всички бременни жени, така ще й бъде по -лесно да се справи с фобиите си …
Гещалт терапия за преодоляване на страховете по време на бременност
Основната концепция в тази психологическа посока е гещалтът. Това е вид образ, който преследва човек. Основната задача на гещалт терапевтичната школа по психология е да затвори този обсесивно негативен образ, тоест да преодолее страха ви.
Упражнения за бременни жени в рамките на гещалт терапия:
- Възприемане на фобиите като цялостен процес, независим от волята на човек … Темите заменят фразата „Страхувам се …“с „Има известен страх в мен …“В резултат на това съотношението на понятията „фигура-фон“превръща първоначалната верига на страха в „Има страх в мен, причините за които са ми непонятни и не зависят от мен … “В равнината личността преминава през поредица от трансформации, които водят до прозрение (прозрение). Съединението на вътрешни и външни чувства, осъзнаването, че страхът не зависи от човек и е неразделен процес, ви кара да промените житейските приоритети и правилно да поставите акценти.
- "Самобичуване" … Това е обединението на противоположностите на личността. Субектите сравняват страха и смелостта си в ситуацията „тук и сега“. Изгражда се диалог, по време на който се осъществява интегрирането на страха като емоционално и сетивно преживяване в пространството около индивида. Основната задача на упражнението е единство със себе си, пълно осъзнаване на страха.
Забележка! Изпълнението на психологическите задачи ще доведе до резултати само ако се извършват под ръководството на психолог или психотерапевт! Само компетентен специалист ще може правилно да изгради урок и да консолидира резултата. Какви са страховете по време на бременност и как да се справим с тях - гледайте видеото:
Основното при преодоляването на страха е да запомните, че всичко това е в името на психическото и физическото здраве на бебето и тогава успехът няма да остане да чака дълго!
