Разберете дали могат да се правят тренировки след мозъчен кръвоизлив и какви са стъпките за постепенно възстановяване. Много смъртни случаи сега са свързани с различни заболявания на кръвоносните съдове. Освен това трябва да се отбележи, че тези заболявания „стават все по -млади“. Едно от най -често срещаните съдови заболявания е инсулт. Сега ще говорим за това заболяване по -подробно и ще дадем съвети как да го избегнем. Освен това ще посветим един от разделите на темата „спорт след инсулт“.
Видове удари
Инсултът е пряко свързан с начина на живот на човек и това заболяване не се проявява просто така. Ако искате да го избегнете, първата стъпка е да промените начина си на живот. При инсулт се нарушава процесът на снабдяване на мозъка с кръв.
Лекарите разграничават два вида на това заболяване - исхемичен и хеморагичен инсулт. Първият вид заболяване се проявява, когато кръвоносните съдове са запушени с кръвни съсиреци. Също така, понякога съдовете могат да се стеснят. Това води до нарушаване на снабдяването с кислород на мозъка и някои от клетките умират. Основната причина за развитието на исхемичен инсулт се крие в атеросклерозата.
Хеморагичен инсулт възниква при разкъсване на кръвоносните съдове. Кръвта изтича от повредения съд и мозъкът не получава достатъчно хранителни вещества и кислород. Най -често разкъсването на кръвоносните съдове се случва поради високо кръвно налягане. Съществува и голяма вероятност за тяхното увреждане при атеросклероза.
Имайте предвид, че е обичайно да се разграничават четири етапа на инсулт:
- Първият етап е най -острият етап от развитието на болестта, чиято продължителност е три седмици след началото на инсулта.
- 2 -ри стадий - продължава шест месеца от началото на заболяването.
- 3 -ти етап - продължава около година.
- 4 -ти стадий - остатъчни ефекти, наблюдавани след една година от началото на заболяването.
Предотвратяване на инсулт
Един от най -ефективните начини за предотвратяване на инсулт е преминаването към здравословна диета. Освен това има връзка между инсулт и лоши навици, екология, стрес, физическа активност и т.н. Учените са уверени, че магнезият е добър инструмент за предотвратяване на инсулт.
Това се дължи на способността на минерала да намали кръвното налягане, да възстанови холестеролния баланс и донякъде да намали чувствителността на клетъчните структури към инсулина. При достатъчно ниво на магнезий в организма рискът от инсулт се намалява с петнадесет процента. Отличните източници на магнезий включват водорасли, семена, ядки, сини сливи и зелени зеленчуци.
Също така, за да се предотврати развитието на инсулт, си струва да преминете към използването на пълнозърнест хляб. Екип от учени от Шотландия е установил чрез изследвания, че диета с високо съдържание на растителни фибри може да бъде отличен начин за предотвратяване на инсулт. Трябва също да се каже, че тази програма за хранене е безопасна за организма. Спортът след инсулт също е възможен, но повече за това по -долу.
Как да се храним правилно, за да избегнем инсулт?
Вече казахме, че за да предотвратите инсулт, трябва да промените отношението си към храненето. Необходимо е стриктно да се придържате към необходимия дневен прием на калории и да не преяждате. Вашата хранителна програма трябва да включва продукти, съдържащи пектин - мармалад, плодове, зеленчуци, горски плодове и прясно изцедени сокове с каша.
Всички тези продукти, в комбинация с пълнозърнест хляб и зърнени храни, значително ускоряват процесите на оползотворяване на токсините и намаляват риска от атеросклероза. Както сега знаем, именно това заболяване е основната причина за инсулт.
Всички протеинови съединения се синтезират от две дузини амини, осем от които принадлежат към незаменимата група. Това предполага, че те не могат да бъдат създадени от тялото сами и да влизат в него изключително отвън. За да поддържате здравето си и нормалната мозъчна функция, трябва да ядете храни, които съдържат всички амини.
Тялото не може без адреналин с норепинефрин. Тези хормони се синтезират от фенилаланин. Този амин се намира в млечни продукти, яйца, риба и месо.
Триптофанът е от съществено значение за нормалното функциониране на човешката нервна система и психика. Учените сега предполагат, че триптофанът може да забави процеса на стареене. Това вещество се намира в големи количества в грозде, пуйка, смокини, овесени ядки, ядки, бобови растения и какао. Лизинът също е изключително важен за нормалното функциониране на мозъка. В хода на многобройни проучвания е доказано, че аминокиселинното съединение левцин може да подобри мозъчната дейност. Източници на амин са млякото, изварата, киселото мляко, елдата и месото. За поддържане на нормален липопротеинов баланс е необходим метионин. Това вещество може да бъде доставено в организма чрез използване на портокали, дини, жълтъци, елда, бобови растения, пъпеши и др.
Съществува група хранителни продукти, които ефективно премахват холестеролните плаки от кръвоносните съдове - репички, рутаба, хрян и ряпа. Още по -силен ефект от тази гледна точка произвеждат бялото зеле и карфиола, както и броколите.
Цитрусовите плодове също могат да бъдат добър начин за предотвратяване на инсулт. Тези плодове и техните прясно изцедени сокове могат да намалят риска от инсулт с около една четвърт. Изключително рядко хората, живеещи в Средиземноморието, имат проблеми с кръвоносните съдове. Учените отдават този факт на голямото количество зехтин, който използват.
Със сигурност знаете, че това растително масло е лидер в съдържанието на здравословни ненаситени мазнини. Зехтинът помага за нормализиране на липопротеиновия баланс и лекува кръвоносните съдове. Опитайте се да използвате зехтин възможно най -често. Сега е време да поговорим за това как да се упражнявате след инсулт.
Спорт след инсулт - можете ли да го направите?
За предотвратяване на инсулт, спортът е отличен инструмент. Не е нужно да посещавате фитнес за това и е напълно достатъчно да правите ежедневни разходки на разстояние от няколко километра. Превенцията ще стане още по -ефективна, ако добавите набор от упражнения към ходенето, които помагат за подобряване на снабдяването на тъканите с кислород.
Ускорявайки притока на кръв, мозъкът ще получава всички необходими хранителни вещества, включително кислород. Но трябва да се помни, че физическата активност трябва да бъде умерена. Статистиката твърди, че пикът на ударите е в началото и в края на градинарския сезон. Възрастните хора през този период от време изпитват сериозна физическа активност, която се превръща в основната причина за развитието на това заболяване.
Най -важният месец след инсулт е първият месец. По това време човек преминава интензивна терапия, за да възстанови притока на кръв в мозъка, реологичните свойства на кръвта, а също и да избегне развитието на хипоксия. През този период от време е необходимо да се обърне специално внимание на използването на антиоксиданти, както и антихипоксанти. След това започва вторият етап на възстановяване след предишното заболяване. Тук трябва да започнете да спортувате след инсулт. Това се дължи на факта, че умерената физическа активност допринася за възстановяването на мускулната тъкан. След инсулт човек трябва да се научи отново да контролира тялото си.
Разбира се, не можете да ходите на фитнес и да правите бодибилдинг или друг вид фитнес през този период от време. Но набор от специално разработени упражнения ще бъдат изключително полезни. Трябва да разберете, че натоварването трябва да се увеличава постепенно. Занятията обаче трябва да са редовни, в противен случай те няма да могат да донесат положителни резултати.
Наложително е да се консултирате с Вашия лекар, който ще избере натоварването за Вас. Това е много важно, тъй като мускулите са били неактивни дълго време и е необходимо постепенно да се възстанови тяхната работоспособност. Първо, трябва да практикувате под наблюдението на специалист. След това прости упражнения могат да се изпълняват независимо.
Препоръчително е също да прекарвате повече време на открито. Това ще ви позволи да осигурите адекватно снабдяване с кислород на клетъчните структури на мозъка. Трябва да запомните, че спортът след инсулт е възможен, но натоварването трябва да се увеличава постепенно.
Спортът след инсулт има много положителен ефект върху функционирането на нервната система. Умерената физическа активност помага за намаляване на тревожността, увеличаване на способността на организма да издържа на стреса. Не забравяйте за сърдечния мускул, защото спортът след инсулт също има положителен ефект върху този орган. Сърцето се развива под въздействието на физическо натоварване, включително миокарда. Всичко това води до повишена издръжливост и подобрен приток на кръв.
Той също така допринася за спорта след инсулт и нормализирането на дихателната система. Това се дължи главно на увеличаване на полезния обем на белите дробове. В резултат на това човек може да консумира повече кислород. Постепенно, при редовно ходене, задухът ще изчезне.
Както можете да видите, спортът след инсулт е не само полезен, но и необходим. Много е важно часовете да са редовни, а натоварването да се увеличава постепенно. Не е необходимо да правите уроците сами. Най -добре е да разчитате на опита на здравните специалисти, които да ви помогнат да се справите с последиците от инсулт.
Вижте характеристиките на възстановителната гимнастика след инсулт в това видео:
