Разновидности на социалните фобии, механизма на тяхното развитие и основните симптоми. Причини за страхове и основните стъпки за преодоляване. Социалният страх е постоянно чувство на безпокойство и очакване на опасност, което може да възникне от контакт с други хора. С други думи, човек се страхува от обществото и всичките му проявления. Всяко средство за взаимодействие от страна на други хора причинява дискомфорт, дискомфорт и влошава здравословното състояние. Така индивидът се оказва аутист, защитен от всички, както и социално неадаптиран, неспособен да работи и живее в околната среда на другите.
Описание и механизъм на развитие на социалните страхове
Значението на борбата с този вид фобии е много трудно да се надцени, тъй като днес общителността и способността за работа в екип са една от най -важните характеристики, които са необходими за успеха. Хората, които изпитват всякакъв вид социален страх, са лишени от тази възможност. Те се чувстват много по -добре сами, защото тяхната тревожност е свързана с възможните неблагоприятни ефекти от взаимодействието с други хора.
Всъщност страховете от обществото могат да бъдат обобщени и да обхващат всички случаи на контакт с други хора. Тоест, абсолютно всички отношения се игнорират, комуникацията се свежда до необходимия минимум, а понякога и напълно спира.
Повечето хора обхващат други по -тесни фобии, които са свързани с известна доза тревожност при взаимодействие с другите. Например, зачервяване на публични места или представяне пред пълна зала. Това не означава, че човек ще се страхува да пазарува, той се нуждае от определени условия за развитието на клинична картина на фобия. Тези специализирани страхове се понасят много по -лесно от генерализираните, но разпространението им е много по -широко.
Това проявление на човешката психика може да бъде като симптом на други разстройства и да се комбинира в основния синдром, или може да се наблюдава отделно като фобия.
Такива страхове се формират, обикновено в детството или юношеството. Тогава човешката психика е много чувствителна към външни прояви и все още измисля кое е добро и кое е лошо. Тези нагласи ще пораждат характера и тенденциите на личностното развитие в бъдеще.
По този начин негативният опит в общуването с други хора, стресовите фактори могат да повлияят на това как човек възприема света. С течение на времето се формира реакция и нагласа, че всяко взаимодействие с другите няма най -добрите последици, причинява дискомфорт и тревожност.
Причините за социалните страхове при хората
Няма единствена причина за социален страх. Всеки човек има собствено предразположение и фактор за задействане, които допринасят за образуването на фобии. Нещо повече, понякога няколко причини за социален страх заедно могат да ги причинят:
- Наследственост … Предразположението, което се предава от поколение на поколение, може да играе важна роля за формирането на социални фобии. Личните черти под формата на срамежливост, повишена чувствителност към критика, негодувание могат да стимулират развитието на страхове.
- Възпитание … Този аспект е от голямо значение в човешкия мироглед. Най -важните житейски правила са заложени в детето от родителите, те диктуват нормите на обществото, които трябва да се спазват за адаптация. Отрицателните реакции към неговото поведение от тяхна страна могат да подценят самочувствието, да създадат предразсъдъци за малоценност или дори несъответствие на човек с избраната среда.
- Имитация … Децата са склонни да имитират начина на живот, който са свикнали да виждат от раждането си. Освен възпитанието, родителите служат като определен пример, който трябва да се постигне и към който да се стремим. Така оттегленото поведение на родителите, техните страхове ще бъдат имитирани от децата, независимо от техните желания или действия.
- Стрес … Този фактор играе важна роля както в дългосрочния еквивалент, така и в острата реакция. Неблагоприятните условия на работа / семейство / учене формират съмнение в себе си, патологични реакции към присъствието на други хора. Важна роля играят подигравките, тормоза от другите. По същия начин едно моментно събитие, което може да бъде обезпокоително, може да предизвика страх. Например, едно неуспешно сценично представяне пред публика създава условия, които оформят глософобията.
- Хипобулия … Неспособност да управлявате собствените си желания, да си поставяте цели и да ги постигате. Ниска мотивационна активност и липса на спокойствие. Такива хора не са в състояние да извършват нищо по свое желание, те са свикнали да вървят с течението и да правят това, което обществото диктува. В същото време собственото поведение става стереотипно, реакциите обедняват и човек често не може да вземе решение за някаква радикална стъпка.
Важно! Отрицателният житейски опит под формата на подигравки в училище, унижение или тролене от връстници може да предизвика тежки депресивни реакции с фатални последици.
Основните видове социални страхове
Клиничната картина на социалните фобии се различава в зависимост от вида на страха. Обобщените хора се проявяват в масов страх от общуване и взаимодействие с други хора. Те са много редки, най -често се наблюдават изолирани фобии, при които човек се страхува от конкретни последици.
Има много видове социален страх, които хората могат да проявят индивидуално. Като цяло те могат да бъдат разделени на няколко групи:
- Страх от подчинение … Почти във всяка работа е въплътена йерархична схема за управление и винаги има шеф и подчинени. Работниците със социални фобии обикновено са прекалено чувствителни към своята роля и отношението на ръководството към тях. За тази фобия важна роля играе инсталирането на безусловния авторитет на шефа и страха от неговите решения и действия. Това важи и за учителите в училище, учителите в университета и тези хора, които контролират работата на другите.
- Страх от отговорност … Тази фобия може да се прояви по напълно различни начини. Така че, хората се страхуват от семейни отношения, важни неща в работата, задачи, обещания. Ниското самочувствие не им позволява да покажат собствената си важност, тъй като са предварително решени да се провалят. Следователно, когато на хоризонта възникне отговорен бизнес, те бързат да откажат, да избягат, само за да не привлекат излишно внимание към себе си и да не подведат никого.
- Страх от провал … Тази фобия се основава на страха да поеме нещо важно и да се провали. Това може да бъде проект по време на работа, изпит или друго събитие, което може да завърши с фиаско. Човек толкова се страхува от негативните последици и е уверен в тях, че предварително осъзнава незначителността на опитите си да промени нещо. Чувството за безсилие и неспособност да направи нещо го освобождава дори от възможността да опита.
- Страх от успех … Колкото и да е странно, много се страхуват да постигнат наистина важни резултати. Това се дължи на самочувствието, което ви позволява да бъдете само във второстепенни роли, с ниски мотивационни фактори. Човек не иска да поема допълнителни отговорности, които водят до успех, страхува се от ново, неизследвано бъдеще. Но най -вече страхът от успех е причинен от страха от загуба на стабилност, който е създаден преди него.
- Страх от самота … Това е специална категория социални фобии, които са насочени към нежелание да останат сами и спешна нужда от връзка. Това може да прояви страх от развод, страх от конфликти и кавги, страх от загуба на любим човек. Нерешителността по този въпрос принуждава човек да бъде в клетката на собствените си фобии през целия си живот и да не може да промени позицията си.
- Страх от приближаване … Този тип фобии се състоят от неоспорим страх да бъдете във взаимоотношения с хората. Той ги принуждава да придобият собствена независимост, като все повече се ограждат от обществото. Откритостта и изразяването на чувства са им чужди. Контактите с външния свят се губят поради бедността от емоционални и поведенчески реакции, егоцентризма и независимостта. В резултат на тази изолация страхът ще се увеличава всеки път, когато се опитате да се доближите до някого.
- Страх от оценка … Тази фобия принуждава всичките им действия да бъдат анализирани за негативната реакция на другите. В този случай мнението на други хора играе най -важната роля и формира патологична зависимост. Човек се страхува да бъде осъден за неправилност на действията си, страхува се от критика и неприятни изявления отвън. По този начин собственото самочувствие зависи от мнението на другите. Хората започват да се страхуват от публично говорене, където има шанс да бъдат оценени, критикувани.
- Страх от невнимание … Хората с тази фобия ценят признанието високо и го поставят далеч над другите приоритети. Вниманието на другите хора потвърждава тяхната роля в света, необходимостта от тяхното съществуване. Художествени личности с демонстративен характер са предразположени към тази фобия, които най -често избират онези професии, които се осигуряват с вниманието на обществото. Те се страхуват да останат незабелязани, да не означават нищо за другите и методите, чрез които постигат признанието си, могат, а може и да не са положителни.
Стъпки за преодоляване на социалните страхове
Всяка фобия от социалния регистър е уникална по свой начин, тъй като е надарена с личностни черти на човек и е оцветена от емоционалните му реакции. Но, за съжаление, страховете могат бързо да бъдат прибрани в ъгъла, което ви пречи да извършвате ежедневни дейности. Те възпрепятстват постигането на успех в работата, пречат на семейното благосъстояние и личностното израстване, поради което е толкова важно да знаете как правилно да преодолявате фобиите си.
Стъпка 1. Реализация
Този етап осигурява основата за всичко по -долу. Ако човек не разбира ирационалността на това, от което се страхува, не осъзнава, че всъщност това са фалшиви нагласи, които пречат на живота, нищо няма да се получи. Преодоляването на социалните страхове трябва да започне с разбирането на собствената ви фобия. Трябва да разгледате други примери за неуспехи с висшестоящите, с взаимоотношения, които само засилват устойчивостта на човека. Примерите включват известни личности, които в детството или юношеството трябваше да преминат през подобни ситуации, но те не се разпаднаха, а продължиха напред. Осъзнаването, че страхът унищожава живота и по никакъв начин не предпазва от външни фактори и комуникация с другите, допринася за мотивацията за преодоляването му.
Препоръчително е да прецените сами какво сте загубили поради фобията си, какви са резултатите от работата ви, отношенията, ако не бяха социалните страхове. Понякога осъзнаването на това, което вече е загубено или може и да не се сбъдне, е забележимо отрезвяващо и ви позволява да погледнете себе си отвън.
Всеки е създател на собствената си история, но когато страхът управлява живота, всичко се оказва малко по -различно. Трябва да се разбере, че фобиите на един човек могат да страдат от неговите роднини, приятели, семейство. Следователно на първия етап трябва да намерите нещо, за което си струва да се борите със страховете си, нещо, за което трябва да се борите и да спечелите.
Стъпка 2. Обучение
Страховете не са най -приятната част от съзнанието, следователно, като се състезава с тях, човек се бори със себе си. Невъзможно е да се потопите във водовъртежа с глава веднага щом се вземе решение да се отървете от фобиите. По този начин можете да формирате повече страх и никога повече да не решите да опитате отново.
Такъв продължителен процес, като справяне с вашите фобии, изисква сериозен подход с поетапно изпълнение на задачите. Изисква се смелост да се вземе решение, затова е важно да свикнете малко с новите обстоятелства.
Например, ако човек се страхува да общува с други хора, това не означава, че трябва да досаждате на всички с разговори. Първо, това ще причини значителен дискомфорт и здравето само ще се влоши, и второ, съществува риск да бъдете разбрани погрешно. По този начин можете да се движите от една крайност в друга.
Трябва да започнете с малки диалози, които предполагат обичайната учтивост и такт. Несигурността може да бъде преодоляна с промяна на имиджа. Както за жените, така и за мъжете, новият образ дава възможност да бъдете в ролята на някой друг и по този начин да се абстрахирате от вашата личност.
Стъпка 3. Цели
Всеки човек има цели, към които се стреми. Препоръчително е да определите за себе си приоритетните желания и насоки в развитието. Необходимо е да се определи какво е необходимо за щастието и дори да се запише на хартия. Малък списък ще ви помогне поне някак да материализирате целите си и да ги превърнете в по -реален обект. Трябва да се разбере, че амбицията е естествена черта на човек, който не стои на едно място и винаги иска да постигне най -доброто за себе си. Фобията ще създаде значителни бариери едва когато започне да губи шансове заради това по пътя към своите желания. Ако няма цели и желания, можете да се разберете със страховете доста удобно.
Приятели и близки, които не са безразлични към благосъстоянието на човека с фобия, могат да помогнат при писането на такъв списък. Необходимо е да се идентифицират конкретни желания и, ако е възможно, начини за тяхното постигане. Колкото по -скоро направите това, толкова повече време ще остане да осъзнаете какво може да се загуби, ако не се отървете от страховете си.
Заслужването на всички тези цели остава важен въпрос. Много често хората със социални фобии смятат, че не са достойни да изпълнят подобни точки и не могат да направят всичко това по никакъв начин. За да се отървете от подобни чувства, трябва да разберете положителните си страни, да посочите заслугите си в същия списък, например: „Достоен съм да говоря на конференцията, защото работих много по този проект“. Избройте силните си страни и причините, поради които все още трябва да предприемате важни стъпки.
Стъпка 4. Пречки
Няма проект без преодоляване на препятствия, без неуспехи, които могат да предхождат успеха. По пътя на всеки човек рано или късно има определени препятствия, с които трябва да се преборим за бъдещето, което е планирано. Така всяко фиаско се превръща в безценно преживяване, което другите може да нямат.
Неуспехът може да доведе до важни прозрения, други решения и правилния път. Абсолютно всеки прави грешки, но не всеки е в състояние да оцени важността на даден случай, да разбере ценен урок и да го превърне в опит за бъдещето.
Понякога е необходимо разтърсване под формата на неуспех, за да направите навреме ревизия на решенията си, за да проверите правилността на собствените си действия. Провалите често са тези, които ви показват правилната посока, към която да се стремите.
За да победите окончателно фобиите си, се препоръчва да приемете собствените си неуспехи не като пречка, а като необходими уроци, на които самият живот учи.
Как да преодолеем социалните страхове - гледайте видеото:
Социалните страхове са огромен проблем на нашето време, където комуникацията с други хора играе важна роля. За да не ограничавате възможностите и способностите си, трябва навреме и правилно да се отървете от фобиите, да се борите със страховете си и смело да ги гледате в очите. Ако не можете да ги преодолеете сами, трябва да потърсите квалифицирана помощ.
