Разберете как великият шампион на UFC Конор Макгрегър тренира във фитнеса и как да адаптира тренировъчния си процес към вашите спортни цели. Външният вид на Конър е типичен за жителите на Ирландия. Този народ също се характеризира с непреклонност и самоувереност. Към днешна дата, сред всички бойци на UFC, именно Conor се счита за най -опасния противник. Човекът е само на двайсет и седем и цялата световна спортна общност вече говори за него.
В интернет можете да намерите много снимки на ирландец, на които той или ви дава усмивката си, или гледа втренчено, сякаш е готов да нанесе удар. Тук той е в стилен костюм, седнал в моден ресторант, убивайки всички посетители с неговата харизма, когато изведнъж виждаме почти животинската му усмивка. Всичко е за един човек - Конър Макгрегър. Днес искаме да ви разкажем не само за тренировката на шампиона на UFC Конор Макгрегър, но и за житейския му път.
Биография на Конър Макгрегър
Конър е роден през 1988 г. Според астролози, които са изучавали зодията му, той е пълен с агресия, песимизъм и желание да излезе на всичко, за да задоволи делата си. Що се отнася до Годината на дракона, тогава, заедно с елемента „земя“, Конър трябва да бъде отличен стратег. В много отношения всички тези прогнози се сбъднаха.
Като тийнейджър, Конър беше силно волево и изключително активно момче. Първият спорт, с който започва да се занимава, е футболът, което е съвсем естествено, тъй като на Британските острови той е най -популярен. Khote неговия екип и носеше статут на аматьор. Тя беше достатъчно известна.
Можете да станете член само ако се отдадете на футбол. Конър винаги е бил известен със способността си да доведе всичко до почти пълно съвършенство. Именно тази черта му позволи да стане известен боец в резултат на това. Нищо чудно, че днес много хора искат да знаят за тренировката на шампиона на UFC Конор Макгрегър.
Въпреки че на Макгрегър беше предсказано добро бъдеще във футбола, той реши да не свързва бъдещия си живот с този спорт. Конър осъзна, че е доста трудно да покажеш своята индивидуалност в отборна игра. Именно в индивидуалните спортове всеки те оценява като личност, а не като един от „зъбците“на добре координиран екип.
Интересът на момчето беше привлечен от бойните изкуства и той реши да докаже на всички, не само на себе си, че може да стане отличен боец. Ясно е, че е било необходимо да се премине през труден път от начинаещ до професионалист. Конър реши да стане член на UFC, след като видя тренировките на Том Иган, който скоро също стана професионален боец.
На 16 години Макгрегър вече беше станал член на екипа на SBG за състезания. Неговите представители взеха активно участие в турнири по смесени бойни изкуства, бразилско джиу-джицу и граплинг. Конор хареса, че в SBG липсва церемониалната традиция, която имат всички класически бойни изкуства. Екипът на SBG е създаден през деветдесетте години на територията на САЩ и много бързо неговите зали се появяват в различни щати на планетата. Днес екипът се гордее, че е бил домакин на шампиона на UFC Конор Макгрегър на първите му тренировки.
Още тогава експертите отбелязаха известна ивица в човека, която направи всички зрители удивени. В същото време военната му техника беше много добра. Вече говорихме за силната воля на Конър, но ако той беше дал слабост на 16 -годишна възраст, тогава със сигурност днес не знаехме нищо за него. Това обаче не се случи и Макгрегър редовно посещаваше фитнес залата и тренираше.
Кариерата на смесените бойни изкуства на Макгрегър започва в леката дивизия. Слабото момче не можеше да предизвика сериозни чувства от опонента си. Бързо обаче стана ясно, че първите впечатления мамят и той няма да спре пред нищо, докато не постигне целта си. Ако вече сте изучавали статистиката на битките на Конор в началото на кариерата му, тогава знаете за десет победи и само 2 поражения.
Няма съмнение, че Макгрегър е много харизматична личност. Двубоят обаче не е конкурс за красота и тук не се присъжда победа за белозуба усмивка. Боецът трябва да има огромна сила и да работи усилено във фитнеса. Всички тренировки на шампиона на UFC Конор Макгрегър бяха изтощителни, но това е единственият начин да достигнете върховете на спортния Олимп.
Конър страстно искаше да бъде най -добрият и затова успя да спечели осем победи в първите си десет битки. Той искаше да бъде най -добрият и днес виждаме, че е успял да постигне тази цел. Макгрегър е активен не само на ринга, но и по време на пресконференции. Това важи особено за онези, в които участват бъдещите му съперници. Неговите словесни удари по тях са не по -малко опустошителни.
В същото време в мрежата често има хора, които обсъждат Conor като успешна инвестиция на средства. Това се отнася предимно за скандално поведение и големи татуировки. Според тях Макгрегър е просто вид човек-марка, който все още се продава успешно, но не се знае какво ще се случи с него утре. Спомнете си обаче какво се е случвало в света на бойните изкуства преди. Всички известни бойци се открояваха със своята скандалност.
Днес всички спортове са максимално комерсиализирани и смесените бойни изкуства не правят изключение. Имаше време, когато шампионът на UFC Конор Макгрегър не се интересуваше от тренировки, а самият той беше от другата страна на ринга - във фитнеса. За да не мислят за него, Конър успя да извърви дълъг път. На двадесет той живееше с обезщетения за безработица, които бяха 235 долара. Днес, само за появата на ринга, Макгрегър е готов да плати половин милион. Да, най -вероятно поведението му е продиктувано от желание да се продаде на по -висока цена, но няма съмнение относно уменията му на ринга.
Характеристики на обучение за шампиона на UFC Конор Макгрегър
Конър съветва всички упражнения, които ще бъдат обсъдени днес, да се изпълняват възможно най -гладко. Изпълнете комплекса в 1-3 кръга. Ако имате планирана силова тренировка за този ден, тогава ще остане един цикъл. По време на изпълнението на движенията е необходимо да дишате дълбоко, за да могат мускулите да се отпуснат след натоварване; ако не можете веднага да заемете необходимата позиция, продължете да се разтягате, докато достигнете целта си.
Флексия на коляното
Застанете на колянните стави и отпуснете ръцете си на земята. Глезенът на левия крак трябва да бъде разположен зад дясната колянна става. Седнете възможно най -ниско и започнете да движите бедрата си леко отстрани. Движението се извършва за една минута, след което трябва да смените краката и да го повторите.
Дълбоки набези
Десният крак е отпред, а левият е изпънат назад в замах. Започнете да се навеждате напред, опирайки ръцете си на земята от едната страна на предния си крак. В този случай дясната лакътна става трябва да е близо до коляното. Опитайте се да държите бедрата си възможно най -ниски. Усещайки едновременно как мускулите се разтягат. Движете се във всяка посока за минута.
Дълбоки странични напади
Заемете позиция на страничен удар с извито ляво коляно и десния крак изпънат настрани. Наведени напред, отпуснете ръцете си на земята. Натиснете бедрата възможно най -ниско. Във всяка посока движението се извършва за една минута.
Дълбоки клекове на пръстите на краката
Застанете в клякащо положение с крака един до друг и леко повдигнати пети. Поставете пръстите си на земята, за да поддържате баланс. При извършване на движението е необходимо да се усети разтягане на мускулите на бедрото, кръста и глезените. Правете упражнението за една минута.
Клек на гърба
Като държите краката си изправени, започнете да търкаляте бедрата си. В резултат на това трябва да държите гърба изправен и да хванете пръстите на краката си с ръце. В този момент подколенните сухожилия трябва да бъдат удължени. Задръжте тази позиция за пет броя. След това започнете да спускате дупето си и дълбоки клекове. Дръжте тялото си възможно най -росово. Пауза отново за пет броя и връщане в изходна позиция. Общо движението трябва да се извърши десет пъти.
Мъртви висят
Хванете щангата с горния си хват и висете от нея. В този случай е необходимо да се напрягат мускулите на корема и задните части, така че краката да се движат леко напред. Необходимо е да дишате дълбоко и равномерно, усещайки разтягане на мускулите на гърба.
Маймунски стъпки
Трябва да изминете разстояние от 25 метра. Застанете в клякащо положение, но не дълбоко. Дръжте мускулите на краката си в постоянно напрежение. Удължавайки колянната става на левия крак, но в същото време, без да се издигате напълно и да държите другия крак в сгънато положение, направете крачка напред с десния крак. Ръцете трябва да са надолу при движение.
Спринт за ускорение
Разстоянието на състезанията е 50 метра. След като сте в изправено положение, започнете да се движите напред и да работите интензивно с ръцете си при всяка стъпка. Тези бягания ще накарат сърцето ви да работи усилено.
Burpee
Това е донякъде опростена версия на класическото движение. Използва се от много бойци при подготовка за битка. Заемете изправено положение и скочете от него назад, като в резултат вземете легнало положение. Разкопчавайки тялото си като пружина, върнете се в изходна позиция. Направете движението пет повторения.
Патешки стъпки
Влезте в дълбока позиция на клек и започнете да се движите напред с малки стъпки. В този случай е необходимо да държите гърба изправен. Трябва да изминете разстояние от 25 метра.
Стойка за глава
Застанете на колянните стави пред стената. Спускайки главата и ръцете си на земята, дръжте колянните стави огънати. След това започнете да разтягате краката си назад, докато не почиват на земята с пръсти. Повдигнете долните крайници нагоре, така че цялото тяло да е в права линия. Задръжте стойката за глава за една минута и след това се върнете в изходна позиция.
Дуел на сянка
Практикувайте различни комбинации от удари, за да увеличите сърдечната честота. Работете една минута.
Висящ ъгъл
Хванете хоризонталната лента с хватка отгоре и повдигнете изправените си крака пред себе си. Задръжте тази позиция за 30 секунди. Изпълнете два комплекта по половин минута всеки.
Пистолет
Това упражнение трябва да е познато на мнозина от училищното физическо възпитание. За да улесните поддържането на баланс, трябва да се опирате на земята с външната и вътрешната страна на стъпалото, както и с петата. Започнете да се спускате в клек с движение на таза назад. Едва след това можете да започнете да огъвате колянната става на работния крак. Уверете се, че коляното не надхвърля нивото на чорапите.
Откритата тренировка на Конър Макгрегър преди двубоя с Флойд Мейуедър:
[медия =
