Основни витамини за тъмен тон на кожата, ползите и вредите от приемането на хранителни добавки. Продукти, които ви помагат да постигнете красив загар. Преглед на витаминни комплекси и рецепти за освежаващи коктейли. Витамините за тен са биологично активни хранителни добавки, които помагат за постигане на равен и красив тон на кожата. Те имат тонизиращ ефект върху цялото тяло и помагат за поддържане на перфектен тен за дълго време.
Ползите от витамините за равномерен тен
Красивият тен е мечтата на много момичета, защото перфектно маскира несъвършенствата на кожата, изглежда секси и привлекателен. Слънцето помага за справяне с акне по лицето и гърба, прави женските форми по -апетитни за мъжете. Много хора смятат, че закупуването на добър лосион за тяло е достатъчно, но това не е така. Подхранването на кожата е необходимо не само отвън, но и отвътре. Хората, живеещи на юг с достъп до пресни плодове и зеленчуци, имат тъмен тен. Тайната е, че заедно с храната те получават огромно количество витамини, които допринасят за красивия тен.
Ползите от витамините са следните:
- UV защита.
- Кожата става много по -тъмна много по -бързо.
- Намаляване на броя на изгарянията.
- Образуване на бронзов тон на кожата.
- Запазване на тен за дълго време.
- Предотвратяване на стареенето на кожата.
Вещество, наречено меланин, участва в образуването на тен. Помага на кожата да потъмнее бързо. Колкото повече се произвежда от тялото, толкова по -добре човек получава тен. Някои витамини увеличават способността на организма да отделя това вещество. Други помагат да се затвърди отличен резултат за дълго време.
Противопоказания за използването на витамини за тен
Приемането на витамини е полезно нещо, те се предписват при заболявания и като профилактика, за да помогнат на организма да се справи с неразположенията. Те обаче могат да бъдат вредни за определени категории хора.
Кога да не приемате витамини за тен:
- По време на бременност не всички витамини са полезни;
- С хипервитаминоза;
- За алергични реакции;
- С свръхчувствителност.
Не трябва да използвате витаминни комплекси, без да спирате „за всеки случай“. Препаратите често съдържат оцветители и добавки, които имат отрицателен ефект върху храносмилателната система. Тъй като хапчето влиза първо в стомаха, това може да предизвика гадене или гастрит.
Хората, склонни към алергии, трябва да внимават за храната, която предизвиква реакцията. Ако сте алергични към цитрусови плодове, не ги прекалявайте за красив загар, има много други здравословни плодове. Също така с витаминни комплекси: ако единият не е подходящ, може би другият ще даде положителни резултати.
Какви витамини са необходими за тен
Не е тайна, че слънцето е опасно за кожата ни и допринася за преждевременно стареене. Въпреки това мнозина са склонни да прекарват целия ден на плажа и не се страхуват от слънцето. Ултравиолетовите лъчи влияят върху образуването на свободни радикали и само витамините могат да ги неутрализират.
Витамин А при слънчеви бани
Ретинолът е един от първите витамини, открити от човека. Има и провитамин, наречен каротин, който се превръща в ретинол в организма. Той свързва свободните радикали и засилва ефекта на витамин Е. Много често те се комбинират в един препарат.
Има растителни източници на витамин А: моркови, тиква, чушки, билки, броколи, спанак, праскови, ябълки, кайсии, диня, пъпеш, грозде.
За красив тен трябва да се погрижите за балансирана диета. Животинските източници също са важни, за да поддържате кожата си свежа и гладка. Храни, богати на витамин А: черен дроб, рибено масло, масло, жълтъци, мляко и сметана.
Най -бързият начин да придобиете тен е да ядете моркови всеки ден, защото те придават на кожата красив бронзов оттенък. Вземете за правило да изпиете чаша пресен сок от моркови, преди да се отправите към плажа. Учените отдавна са установили, че бета-каротинът в морковите се усвоява най-добре с мазнините. Ето защо е важно да го ядете със заквасена сметана или растителни масла.
Яжте повече пъпеши, ако искате наситен цвят. За да предпазите организма от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи, консумирайте диня след слънчеви бани, можете също да възстановите водния баланс в тялото.
Витамин Е за тен
Токоферолът предпазва организма от преждевременно стареене и е витамин на младостта и красотата. Благодарение на приема му, кожата се обогатява с кислород, метаболитните процеси в организма се подобряват. Витамин Е перфектно подхранва клетките на кожата и подобрява тяхната устойчивост към вредни вещества.
Токоферолът се съдържа в следните храни: грах и боб, елда, овесени и царевични зърна, калмари и скариди, скумрия и костур, ябълки и круши, ядки, черен дроб, растителни масла.
Витамин Е е много важен за слънчево изгаряне, тъй като ще помогне да се предпази тялото от вредното въздействие на UV лъчите. За да получите витамин от храната, не забравяйте да подправяте салати от пресни зеленчуци с растителни масла.
Ако почивате на море, не се отказвайте от морските дарове, защото те са основният източник на токоферол.
Витамин D и тен
Калциферол се нарича "витамин на слънцето", защото се произвежда от тялото, когато ултравиолетовите лъчи удрят кожата. Той участва активно в усвояването на калций и магнезий.
Приемът на витамин D е актуален през зимата с липса на слънчеви дни. Калциферол се намира в храни като тлъста риба, сирене и мляко, яйца и черен дроб.
Някои лекари съветват слънчевите бани през зимата, за да се избегне недостиг на витамин D. Това ще помогне за подобряване на настроението, депресия и костни проблеми. През лятото, когато посещавате плажа, приемането на калциферол не е оправдано.
Витамин С за бронзов тон на кожата
Основата на красив и равномерен тен е аскорбиновата киселина. Той предпазва кожата от зачервяване и предотвратява изгаряния. Благодарение на нея тонусът на кожата става равномерен и красив за дълго време. Витамин С предпазва хемоглобина от окисляване и има положителен ефект върху образуването на колагенови влакна.
Витамин С на нашата трапеза: цитрусови плодове, домати, листни зеленчуци, шипки, плодове. За красив и дълготраен цвят вземете прясно изцеден доматен сок, редуващ се с портокалов и сок от моркови. Те не само ще помогнат на кожата ви, но и ще освежат добре в горещ ден.
Добавете листни зелени зеленчуци към месни ястия като гарнитура, те ще поддържат тялото ви стройно и ще обогатят тялото ви с основни витамини. Вечер можете да приемате отвара от шипка, която подобрява добре имунитета.
Опитайте се да направите възможно най -много плодови напитки от плодове като боровинки, френско грозде, боровинки. Тази напитка перфектно утолява жаждата и има благоприятен ефект върху организма като цяло.
Аминокиселини и микроелементи за тен
Трудно е да си представим комплекс от витамини без допълнителни микроелементи, които не само подпомагат усвояването им, но и играят съществена роля в метаболитните процеси в нашето тяло. За красив загар са ви необходими и: селен, желязо, триптофан, тирозин, цинк.
Аминокиселините (триптофан и тирозин) участват в образуването на пигмент, което допринася за бързото потъмняване на кожата. Цинкът е много полезен за тен, защото го прави равномерен и еднороден. Селенът действа в няколко посоки едновременно: неутрализира туморите, бори се с дехидратацията на кожата, защитава кръвоносните съдове и активира действието на витамините Е и С. Можете да получите този важен компонент, като ядете морски дарове, черен дроб и яйца.
Има един безценен и важен продукт за тен, който съдържа както витамини, така и минерали - куркума. Тази ориенталска жълта подправка сама по себе си е оцветител. Когато се консумира по време на тен, куркумата ще насърчи по -траен тен.
Съдържа витамини С, К, В, Е, желязо, цинк, магнезий, селен, калций и много други. Тази подправка е основната подправка за ястия в източните страни, където слънцето е особено активно. Консумирайки куркума, жителите си осигуряват надеждна защита от слънчевата радиация.
Как да приемаме витамини за красив тен
Ако отивате на почивка, тогава започнете да приемате витамини предварително. Първо трябва да подготвите кожата и тялото си за активното излагане на слънце. Най -добре е да вземете витаминен комплекс, закупен в аптека, тъй като не е лесно да създадете балансирано меню и да се придържате към него. Освен това, ако живеете на север, няма да имате толкова достъп до пресни зеленчуци и плодове, колкото на юг.
Inneov се счита за лидер сред витаминните комплекси за тен. Лекарството помага да се получи равномерен, красив нюанс и предпазва от изгаряния. Опаковката съдържа 30 капсули, които се приемат веднъж дневно. Производителят съветва да започнете да го приемате четири седмици преди да бъдете активно на слънце и да продължите през целия летен сезон. Този витаминен комплекс се отличава с факта, че съдържа екстракт от емблика, който расте в Хималаите в условия с висока слънчева радиация. Състав на Inneov "Перфектен тен": витамин Е, бета-каротин, екстракт от ембли.
В линията на продуктите на Inneov има препарат "Слънце" за хора с нежна светла кожа. Както знаете, за тях е много трудно да постигнат красив загар, без да се изгорят. Този витаминен комплекс осигурява много силна UV защита поради състава си: бета-каротин, пробиотици и ликопен.
Компанията Yves Rocher създаде специален продукт - витамини за тен "Защита на красива кожа". Лекарството помага не само за защита на кожата от слънцето, но и за поддържане на нейния баланс на влага. Съставът на витамините на Yves Rocher: масло от семена от касис, глицерин, доматен екстракт, масло от вечерна иглика, рапичен лецитин, натриев селенит, микро- и макроелементи. Съгласете се, че е трудно да намерите всички тези компоненти сами, така че е по-лесно да закупите готов витаминен комплекс.
Друга френска компания Algologia се погрижи за красотата и здравето на кожата ни през горещия период. Тя е разработила Слънцезащитен комплекс, който трябва да се вземе един месец преди да посети плажа. Състав на препарата: екстракт от дуналея, масло от моркови, витамини Е и С, соев лецитин.
Действието на лекарството е насочено към защита срещу фотостареене. Тези витамини се пият и по време на слънчеви бани и след това, за да затвърдят резултата. Можете да се доверите и на домашни препарати, например витамините "Beautiful Tan" от Ecomir. Този комплекс ще ви струва по -малко и ще ви помогне да постигнете перфектния тен.
Не трябва да забравяте за приемането на витамини за красив загар дори на почивка. Може да няма нужда от специални комплекси, въпреки уверенията на производителите на хранителни добавки. Ще бъде достатъчно да използвате морски дарове, зеленчуци, плодове.
Вземете за правило да пиете прясно изцедени сокове след всяко хранене. Яжте зърнени храни, яйца, млечни продукти сутрин. За обяд яжте месни или рибни ястия със зеленчуци. Вечер зеленчуковите салати и плодовите десерти са идеални за утоляване на глада. Такова хранене ще ви помогне да направите тена си красив, устойчив и безопасен за тялото.
Рецепти за коктейл от витамин Suntan
Ако не сте поддръжник на приемането на витаминни комплекси, а искате да се освежите в един летен ден, рецептите за витаминни коктейли ще бъдат незаменими за вас. Такива здравословни напитки са особено достъпни за приготвяне през горещия сезон, когато по рафтовете има изобилие от плодове и зеленчуци.
Рецепти за витаминни коктейли:
- Морков-лимон … Ще ви трябва сокоизстисквачка и малко свободно време. Вземете два обелени моркова и половин лимон, изцедете сока от тях. Добавете чаена лъжичка зехтин към морковите.
- Смес от цитруси … Необходимо е да изцедите 50 мл лимонов сок, 100 мл портокалов сок и същото количество грейпфрут. Смесете всички съставки и добавете няколко кубчета лед.
- Зеленчуков коктейл … Смесете 200 мл пресен сок от моркови със 70 мл сок от цвекло, добавете и 70 мл сок от целина. Това прясно ще помогне не само да почернее добре, но и да премахне вредните вещества от тялото.
- За бронзов загар … Вземете пасатор и разбийте две стъбла целина, половин ябълка и един морков.
- Тонизираща напитка … Обелете половината цвекло и морковите. Поставете ги в блендер, добавете една червена ябълка, шепа спанак и една четвърт от чаша копър. Разбъркайте всички съставки и вземете след посещение на плажа. Напитката ще помогне за облекчаване на умората след уморителното изгарящо слънце и ще ободри добре.
Витаминните коктейли са чудесен начин да наситите тялото с необходимите хранителни вещества, да подготвите тялото за слънчеви бани и да подсилите защитата на кожата от изгаряния. Какви витамини да използвате за тен - гледайте видеото:
Приемайки витамини за тен през целия летен сезон, вие ще се възползвате от красивия тон на кожата и ще можете да го запазите за дълги есенни дни. И най -важното, такъв тен е безопасен за вас, а принципът „красотата изисква жертви“в този случай няма да бъде от значение.
