Разберете на какво е способен вашият генетичен потенциал във фитнес залата и други скоростно-силови спортове. Физическите параметри на спортистите са от изключително значение в културизма. Много е важно да се развие всеки от тях, за да се постигне максимален напредък. Научете за физическите качества на човек в културизма.
При извършване на всяко движение, спортист може да фиксира движението си в пространството, силата на взаимодействие с обекти и такива производни като сила и работа. В областта на педагогиката на всички тези явления беше дадена малко по -различна интерпретация, която направи възможно създаването на такова понятие като „физическо качество“, което включва гъвкавост, бързина, пъргавина, издръжливост и сила.
Всички тези показатели могат да бъдат измерени, но те не подлежат на развитие. Това се дължи на факта, че например, за да се увеличи силата на спортист, е необходимо да се направят определени промени в структурата на мускулната тъкан, увеличавайки броя на миофибрилите. Днес обаче можем да констатираме факта, че спортната педагогика заема отделна позиция и специалистите в тази област са сигурни, че имат достатъчен запас от знания. В рамките на тази статия всички физически качества на човек в културизма ще бъдат разгледани от гледна точка на биологията.
Основните физически качества на човек в културизма
Принудително
Силата се отнася до способността на спортист да преодолее външното съпротивление чрез мускулна активност. Според теорията на В. Зациорски, показателите за мощност зависят от три фактора:
- Интензивността на мускулното напрежение.
- Ъгъл на сцепление на мускулите.
- Загрявки.
В спортната педагогика е обичайно да се разграничават няколко вида сила: максимална, скоростна, експлозивна, ексцентрична, стартираща, статична, динамична и силова издръжливост.
Ако разглеждаме силата от гледна точка на биологията, тогава максималната стойност на този показател зависи от следните фактори:
- Броят на влакната в мускулната тъкан.
- Броят на миофибрилите в мускулните влакна.
Централната нервна система има двигателни зони, в които има неврони, които са способни да инервират двигателните неврони на гръбначния мозък, което в резултат води до мускулна контракция.
Увеличаването на силата е пряко свързано с броя на двигателните агрегати, участващи в изпълнението на работата. Всеки от двигателните неврони, разположени в гръбначния мозък, е способен да инервира голям брой влакна от мускулна тъкан. Моторните звена се наричат заедно с всички инервирани от тях влакна.
Трябва да се каже, че всеки двигател има свои собствени стойности на прага на активиране и честотата. С увеличаване на усилията първо влизат в действие нископрагови двигателни агрегати, а след това и високопрагови. Активността на ензимите на мускулните влакна е силно повлияна от температурата, степента на подкиселяване, концентрацията на норадреналин и адреналин. Можете да подобрите тези показатели благодарение на висококачествено загряване.
Бързина
Ако говорим за скоростта като физическо явление, то в природата тя просто не съществува. Тази концепция се използва за обобщение на определени събития в спорта. Да предположим, че можете да различите скоростта на реакцията. На свой ред физическите явления включват изпълнението на движенията и скоростта на мускулното съкращение. От гледна точка на биологията скоростта зависи от следните фактори:
- Външна съпротива според закона на Хил за "сила-скорост".
- Мускулни състави.
- Индикатор за максимална якост.
Движението зависи от скоростта на единичните мускулни контракции и скоростта на отпускане на мускулите антагонисти. На свой ред скоростта на релаксация се влияе от силата на калциевите помпи и този показател е взаимосвързан с масата на митохондриите.
Издръжливост
Издръжливостта е способността на спортист да упражнява, като същевременно поддържа сила и преодолява умората. В спортната педагогика е обичайно да се разграничават обща и специална издръжливост. От гледна точка на биологията издръжливостта се разглежда в съответствие с вида на енергийното снабдяване на мускулите. Следователно трябва да се прави разлика между:
- Силата на алактат - зависи от мускулната маса и следователно от запасите на креатин фосфат и АТФ.
- Анаеробна гликолитична сила - Това се влияе от масата и буферните свойства на гликолитичните влакна.
- Аеробна гликолитична способност - зависи от митохондриалната маса на междинните и окислителните влакна.
- Сила на липолиза - зависи от митохондриалната маса на окислителните влакна.
Гъвкавост
Гъвкавостта е подвижността на ставно-лигаментния апарат. Обичайно е да се разграничават три вида гъвкавост: анатомична, пасивна и активна. На свой ред има три тапата на ограничаване на мобилността (гъвкавост):
- Анатомичните ограничения са причинени от скелетната система и мускулатурата.
- Физиологичните ограничения са причинени от мускулния тонус и разтягащите рефлекси.
- Морфологичните ограничения се дължат на дължината на миофибрилите на мускулната тъкан.
Ловкост
Сръчността е способността на спортиста да използва двигателните си способности рационално в съответствие с промените във външната и вътрешната среда. Ако външната среда остава стабилна, тогава трябва да говорим не за сръчност, а за координация. Ловкостта не може да се разглежда от гледна точка на физиката като физическо качество. За това е необходимо да се приложат позициите на техническата подготовка на спортистите.
Наследени и развити аспекти на физическите качества
Спортистите избират спортна дисциплина не само според желанието си, но и в съответствие с постигнатите резултати в състезанието. Често успешното представяне на спортист може да се определи от генетична предразположеност.
Например силата зависи от броя на влакната в мускулната тъкан и силата на хормоналната система. Издръжливостта до голяма степен се определя от активността на специални ензими, участващи в процесите на снабдяване с енергия, а скоростта до голяма степен зависи от състава на мускулите. Всички тези характеристики могат да бъдат приписани на наследствени и спортистите трябва да се съсредоточат върху тях, когато избират своята специализация.
Развитите качества включват сила, скорост и издръжливост. Това се дължи на факта, че повечето от факторите, влияещи върху тяхното представяне, могат да бъдат променени по време на тренировка.
За развитието на физическата сила в културизма вижте това видео:
[медия =
