Разберете защо много спортисти прекарват тренировките си в дрехи дори през топлите месеци. Ако говорим защо тренират с топли дрехи във фитнеса, то по този начин се опитват да се отърват от мастните натрупвания за кратко време. Разбира се, това е силно противоречиво решение. Сега ще говорим за най -глупавите и непродуктивни начини за справяне с наднорменото тегло и след това ще обърнем внимание на спортното облекло.
Обучение в топли дрехи във фитнеса: как да не отслабнете?
Забавно е да гледате хора, които тренират във фитнеса, облечени с топли дрехи. Всъщност днес просто говорим защо във фитнеса тренират с топли дрехи. На първо място, хората са сигурни, че по този начин ще могат да отслабнат по -бързо. Има обаче по -ефективни начини за борба с мазнините. Ето някои напълно безсмислени техники за отслабване, които не бива да използвате.
Термопояс
Това е термопояс, който най -често се използва от хора, които искат да отслабнат. Днес терморемъците се рекламират активно и хората се ръководят от обещанията на производителите. Използването на този "агент за борба с мазнините" води до активно изпотяване. Човек обаче изобщо не мисли, че потта е 99 процента вода, а останалите 1 процент е сол. Виждате ли нещо общо с липолизата тук?
Трябва да запомните, че мазнините са резервен източник на енергия за тялото. Тялото започва да го изгаря едва когато има недостиг на енергия. Ако искате да отслабнете, тогава изобщо не се нуждаете от термичен колан. Направете правилната хранителна програма и упражнения. Това е напълно достатъчно за постигане на поставената цел. Разбира се, след тренировка с термичен колан, ще отслабнете, но това ще се случи единствено поради загубата на течности, но не и мазнини. Тялото винаги се стреми към баланс и след завършване на обучението ще бъдете принудени да пиете количеството вода, което сте загубили в класната стая.
Уверяваме ви, че термичните колани не само не носят очаквания резултат, но дори увреждат организма. Упражненията причиняват прегряване и дехидратиране на собственото ви тяло. В резултат на това интензивността на упражнението рязко намалява, което очевидно не допринася за изгарянето на мазнините.
Обучение за топли дрехи
Днес говорим защо тренират с топли дрехи във фитнеса, а отговора ще разберете точно сега. Това е алтернатива на предишния метод за отслабване. Тук трябва да се каже, че някои хора отиват още по -далеч в стремежа си бързо да се отърват от телесните мазнини. Те използват не само термични колани, но носят и топли дрехи. Всъщност ситуацията тук е подобна на тази, за която говорихме малко по -високо - няма да получите никакви предимства от използването на топли дрехи.
Увийте със стреч фолио преди джогинг
Още един глупав начин да отслабнете. Вече разбрахте защо във фитнеса тренират с топли дрехи, за същите цели се използва и хранителен филм. Ако обвиете тялото си с фолио и след това бягате, можете само да изтощите тялото и тялото си. Трудно е да се каже защо хората се измъчват така. От една страна, можете да се възхищавате на тяхната сила на волята, но от друга, съжалявате за тях, защото те не получават никакви дивиденти от това.
Колани за отслабване
Говорейки за това защо правят топли дрехи във фитнеса, е трудно да не споменем коланите за отслабване. Производителите отдавна са разбрали, че много хора искат да отслабнат. В същото време те играят на нашия мързел и в резултат на това получават големи печалби. Желанието да се отървете от мазнините, докато лежите на дивана, е съвсем разбираемо, но е изненадващо, че хората не разбират цялата същност на ситуацията.
Коланът за отслабване работи по подобен начин на термичния колан и благодарение на лекия си термичен ефект увеличава изпотяването в корема. Някои производители на колани за отслабване са отишли още по -далеч и твърдят, че с помощта на техния продукт можете да качите мускулна маса.
Ако говорим за отслабване, това е възможно само ако създадете енергиен дефицит. За да направите това, е необходимо да намалите енергийната стойност на диетата в разумни граници, а за да ускорите процесите на липолиза, си струва да се занимавате със спорт. Мускулната маса от своя страна ще се натрупа само под въздействието на физическо натоварване, което наред с други неща трябва постоянно да се увеличава.
Съвсем очевидно е, че коланът за отслабване не отговаря на нито едно от тези условия. Просто казано, купувайки това чудо -устройство, вие просто губите парите си. Препоръчваме ви да спрете да се надявате на чудо и да започнете да работите върху тялото си. Ако продължите да лежите на дивана и очаквате, че различни новомодни устройства и таблети ще помогнат за решаването на всички проблеми, значи много се заблуждавате. Не е нужно да се чудите защо са ангажирани с топли дрехи във фитнеса, но започнете компетентно да спортувате и да се храните правилно.
Разработване на коремни мускули за отслабване
Днес можете да намерите мнението, че ако изпомпвате пресата, тогава мазнините от корема ще изчезнат. Не вярвайте на тези глупости. Когато тренирате коремните си мускули, единственият резултат от такива упражнения ще бъде появата на кубчета. Трябва да се помни, че точковото намаляване на мастната тъкан е невъзможно. Например, като работите върху мускулите на краката, мазнините няма да се изгарят само в тази област.
Мастната тъкан постепенно изчезва в цялото тяло. Ако говорим конкретно за пресата, тогава това е малък мускул и ако тренирате само него, тогава ефектът на изгаряне на мазнините ще бъде много малък. За да се активират процесите на липолиза, е необходимо да се увеличи концентрацията на някои хормони, които след навлизане в кръвта достигат до мастните клетки. Само тогава те могат да бъдат намалени. За да увеличите максимално хормоналния отговор на тялото си към тренировките, трябва да правите основни упражнения.
Те използват голям брой мускули в работата, а тялото започва активно да синтезира анаболни и стресови хормони. Между другото, в много отношения именно хормоните на стреса, като адреналин или адреналин, са мощните горелки за мазнини. Трябва също така да се помни, че дори и да успеете да изпомпвате коремните преси, но в тялото има много мазнини, тогава кубчетата просто няма да се виждат.
И така, сега сме обмислили най -безполезните начини за отслабване и трябва да сте разбрали защо работят във топли дрехи във фитнеса. В същото време изборът на подходящо облекло е от съществено значение за ефективното обучение и сега ще поговорим за това по -подробно.
В какви дрехи трябва да спортувате за отслабване?
Препоръчваме ви да използвате специално облекло, специално проектирано за спорт. Много хора са убедени, че си струва да се използват естествени материи, да речем памук. На практика обаче това не е напълно вярно. В наши дни се произвеждат дрехи от специални синтетични тъкани. За да бъдат вашите тренировки ефективни, обърнете внимание именно на такива дрехи. Ето основните му предимства:
- За кратко време влагата се отстранява от кожата.
- Изсъхва много бързо.
- Поради способността да пропуска добре въздуха, той позволява на тялото да диша и подобрява процесите на терморегулация.
- Той има антибактериални свойства, за да избегне неприятната миризма на пот.
- Има привлекателен външен вид и не пречи на движението.
В наши дни се произвежда спортно облекло, което е предназначено за тренировки във фитнеса и на открито през студения сезон. Ако вече накратко говорихме за първия тип, то през зимата основното изискване за облеклото е способността бързо да премахва влагата от кожата и в същото време да се затопля.
Както казахме, за спортни облекла са създадени специални материали. Не само този факт е отличителен. Производителите използват анатомична кройка при производството на облекло и използват външни шевове. В резултат на това той не само прилепва плътно към фигурата ви, но и предпазва кожата от разтриване. Ако говорим за дрехи, предназначени за спорт в студения сезон, тогава е необходимо да се използва принципът на наслояване. Няма да обръщаме много внимание на този въпрос сега, тъй като темата е доста обширна.
По -добре да ви кажем как да изберете правилното спортно облекло. За разлика от ежедневното облекло, спортното облекло първо трябва бързо да отвежда влагата от кожата и едва след това да я затопли. Този факт е свързан с използването на синтетични материали, които включват естествени.
Също така, по време на избора на дрехи за спорт, препоръчваме да обърнете внимание на наличието на антибактериални свойства. Именно тези дрехи ще ви освободят от неприятната миризма на пот. Най -често, за да решат този проблем, производителите на облекло добавят керамични частици към материала, както и сребърни йони. Обърнете внимание, че ако облеклото е избрано неправилно, тогава всичките му предимства се изравняват.
Не забравяйте, когато избирате спортно облекло, вземете предвид температурния режим, в който ще се провеждат тренировки. През лятото е най -добре да носите напълно синтетични дрехи, за да премахнете максимално влагата. Но за тренировки в студения сезон на чист въздух препоръчваме да обърнете внимание на дрехи от синтетични материали с добавка на естествени.
Съвременното спортно облекло не изисква много поддръжка и определено няма да имате проблеми с него. След пране, чийто брой е неограничен, дрехите не се свиват и естествено не се разтягат. Закупувайки такива дрехи, ще можете да ги използвате дълго време.
Какви дрехи да носите правилно, вижте по -долу:
