Всеки иска да тренира лично във фитнеса. Разберете как най -добре да организирате този процес, какво да търсите при избора на треньор. Съдържанието на статията:
- Месец на лични уроци
- Наблюдение на обучението на другите
- Плащане за услуги, заобикаляйки касата
Членството във фитнес залата е евтино и всеки може да си го позволи. Но с личното обучение ситуацията е различна. Това важи особено за мегаполисите, което по принцип е напълно разбираемо. Поради тази причина се оказва, че абонаментът е наличен и вече не е възможно да се плащат услугите на треньора. Ако човек има поне една година опит в обучението, той може самостоятелно да изготви програма за обучение за себе си.
За начинаещите е много трудно в това отношение, защото за да бъдат тренировките във фитнеса ефективни, е необходимо да има определени знания. Точно това липсва на начинаещите, дори основните упражнения може да не са известни на всички. Разбира се, в наше време видео уроци могат да бъдат намерени в мрежата, но те не са напълно способни да заменят треньор на живо, разбира се, ако обучителят е на добро ниво. Днешната статия ще бъде много полезна за начинаещите културисти, които ще научат от нея как можете да спестите около 50% на личен треньор.
Метод номер 1: заплатете за месец персонално обучение
Ако използвате този метод, тогава трябва да вземете няколко лични урока от треньора. Помолете да ви бъде показана техниката за изпълнение на основните упражнения. Един месец е достатъчен, за да го разберат интелигентните хора. С три тренировки през седмицата получавате 12 или 13 индивидуални сесии.
Разбира се, трябва да платите за това, но инвестирането в вашето здраве е правилната инвестиция. Не само ефективността на обучението зависи от техниката на изпълнение на упражненията, но и здравето, тъй като рискът от нараняване е намален.
Трябва също да се каже, че не е необходимо да се плащат услугите на най -скъпия автобус. Най -често в спортните клубове цената на техните услуги не зависи от професионализма. Често по -скъпи са услугите на тези, които знаят как да изгодно продават лични тренировки във фитнеса.
Когато се направи избор на треньор, се препоръчва незабавно да го предупредите, че няма да използвате постоянно неговите услуги. След един месец той трябва да ви каже кой симулатор е предназначен за какво и да ви научи как да изпълнявате основни упражнения. Не се страхувайте да отправите такова искане.
Тази практика е много разпространена и повечето треньори са съпричастни към това. Когато месецът на индивидуалните уроци приключи, можете да започнете да тренирате сами. Намирането на подходящ набор от упражнения в мрежата не е трудно.
Метод номер 2: наблюдавайте обучението на другите
Този метод е подходящ за тези начинаещи, които искат да провеждат лични тренировки във фитнеса, но не остават пари дори за осъществяване на замисленото при първия метод. Веднага трябва да се каже, че това е по -малко ефективен метод, но значително по -евтин.
Може да се използва и от всеки, който знае как да анализира добре видяното и да бъде внимателен. Достатъчно е просто да следвате треньорите, които обясняват нещо на други посетители на фитнес залата.
Същият резултат може да бъде постигнат чрез наблюдение на опитни спортисти. Много новодошли правят това, защото никой не трябва да плаща нищо, разбира се, без да брои закупуването на абонамент. Но опитайте се да използвате този метод само ако финансовото състояние е много лошо.
Метод номер 3: плащайте за услугите на треньора, заобикаляйки касата
Този метод не е легален. Същността му е да се договори с треньора относно заплащането на услугите му, заобикаляйки касата. Най -често на треньорите се плаща от 35 до 45% от личните фитнес тренировки, които правят. В резултат на това можете да спестите почти половината от разходите. Но не всеки треньор ще се съгласи с това, тъй като впоследствие може да бъде наказан от ръководството.
По -скъпите спортни зали вече са оборудвани с видеокамери, а мениджърите следят дейността на треньорския щаб. Ако вашата фитнес зала, където тренирате, дава възможност да стартирате такава схема, тогава можете да я използвате.
Основното, което трябва да разберете и научите добре, е техниката на изпълнение на упражненията. Ефективността на вашето обучение зависи от това. Средно спортистите използват 50 до 60 упражнения в своите тренировъчни програми. Това количество е напълно достатъчно за хармонично развитие на всички мускулни групи.
И ако искате да видите напредък в обучението си, тогава няма значение дали имате пари или не. Във всеки случай трябва да овладеете техниката. Няма значение кой метод е избран за това - един от дадените днес или вашият собствен, но техниката на изпълнение на упражненията е в основата на всичко.
Разбира се, когато всичко е наред с финансите, най -добре е просто да платите за лични тренировки във фитнеса и да не се притеснявате за нищо. Ако няма пари, тогава трябва да бъдете изобретателни. След като усвоихте техниката на изпълнение на упражнения, поне основни, можете да поставите солидна основа за бъдещия си напредък през първите няколко месеца. Между другото, по -опитни спортисти често идват на помощ на начинаещи, показвайки как правилно да изпълняват това или онова упражнение.
Ако имате такова в стаята си, значи определено имате късмет. Просто не ги молете твърде често за помощ по време на час. Това е много разсейващо. По време на обучението спортистите са съсредоточени и всяко малко нещо отвлича вниманието. Можете да зададете вашите въпроси в края на тренировката си в съблекалнята и да организирате упражнение, което да ви бъде показано в следващата сесия. Отново искам да кажа, че не бива да се дразните.
Гледайте видео за личните тренировки във фитнеса:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = OLcYHZrUWyI] Това е всичко, което исках да ви кажа днес за личните тренировки във фитнеса. Овладейте основната техника и упражнения. Всички велики спортисти някога са били начинаещи.
