Как да подготвим момиче за състезания по културизъм и фитнес? Какво трябва да имате предвид в храненето и тренировките, за да стигнете до върхова форма? Побързайте да разберете! Изискванията на жените са претърпели значителни промени и бодибилдингът трябва да се промени, за да се адаптира към новите желания на спортистите. Известни културисти, казват Рейчъл Маклиш, са имали отлична физика. Но фармакологията успя да унищожи този образ и много жени спряха да се занимават с културизъм.
Важно е да разберете, че ако се стремите да качите мускулна маса, значи сте жена културист, дори и да не планирате да участвате в турнири. Много момичета вече са уморени да питат защо го правят. Те просто искат да качат мускулна маса и да изглеждат добре.
Как започна женският културизъм?
В началото на статията си спомнихме Рейчъл Маклиш по някаква причина. Именно тя е първата жена културист в съвременната история на този спорт. След като спечели Мис Олимпия, тя напусна големия спорт и точно навреме. Напоследък женският бодибилдинг прилича повече на мъжкия.
Обучението й беше тежко и тя просто работеше върху тялото си, без да мисли какво ще каже журито. Разбира се, в момента има момичета, които могат да участват в състезания в онези номинации, където не се изисква да имат мъжка фигура.
Има и такива, които упорито тренират в залата за себе си и не мислят за високи места в турнирите. И те ще продължат да правят това, защото го искат и невъзможността да участват в състезания ги кара да посещават залата, вместо обичайното за мнозина гледане на вечерната сапунена опера по телевизията.
Истинска жена културист ще продължи да се занимава с всеки спорт и оценките на съдиите не означават нищо за нея, които сега присъждат първи места само на тези, които са по -скоро като мъж.
Трябва да се признае, че много момичета се страхуват от културизъм, защото се страхуват да придадат на фигурата си мъжествен вид. Този стереотип трябва да бъде унищожен възможно най -скоро. "Стероидните" жени и културисти са различни понятия.
Какво трябва да знаят жените за културизма?
На първо място, важно е да разберете, че с тренировките за съпротива и правилната програма за хранене вашата фигура никога няма да прилича на мъжка. Маклийш доказа това, като излезе на сцената. Това, което се случва сега в женския културизъм, не може да се нарече друго освен фарс. Момичетата трябва да спрат да се страхуват от думата „мускули“, като използват израза „поддържат тонус“. Жените могат да тренират усилено и да натрупват възможно най -много мускулна маса. В същото време те няма да загубят, а напротив, подчертават красотата и сексуалността им. Самото име на нашия спорт - културизъм, предполага изграждане на тялото. Умерено мощната фигура само ще добави увереност на момичетата. Създавайки свое собствено тяло за себе си, не е нужно да се притеснявате за мнението на журито, просто работете, за да се харесате.
Много момичета са сигурни, че за да се изгради красиво тяло, е необходимо често да се прибягва до кардио тренировки, да се използват различни нови програми за диетично хранене, постоянно да се използват тежести, проследяване на всеки килограм тегло и дори може да се наложи да харчите пари за личен инструктор. Но това е напълно погрешно.
Веднага трябва да се каже, че можете спокойно да правите без треньор. Също така, ако сте сигурни, че красивото женско тяло трябва да е тънко, преразгледайте възгледите си. Ако това не бъде направено, тогава вие не само няма да можете да създадете своето тяло, но и да унищожите това, което вече имате по природа.
Момичетата, които се занимават с културизъм, могат да потвърдят, че са напълно безразлични към показанията на везните. Когато мускулите ви станат по -големи, метаболизмът ви се е увеличил и с правилното хранене няма да сте изложени на риск от затлъстяване.
Не забравяйте, че понятието „културизъм“е доста широко и ако на корема ви липсват шест кубчета, тогава не бива да се притеснявате за това. Можете да продължите да правите любимите си неща паралелно с часовете в залата, например да посещавате танцова секция или да готвите вкусна храна за близките си. В тази връзка е много подходящо да си припомним отново Рейчъл Маклиш, която каза, че културизмът е демонстрация на човешката генетика. Това означава, че не трябва да се сравнявате с другите и да се опитвате да постигнете резултати на някой друг. Просто развивайте тялото си, доколкото генетиката ви позволява.
Ако искате да участвате в състезания, тогава се регистрирайте за турнири. Просто използвайте конкуренцията, за да подсилите собствената си мотивация и отговорност. Не бива да се приема, че бодибилдингът е малко нещо, което хората правят ежедневно. Повечето спортисти, започвайки да тренират, вече си представят как искат да изглеждат.
За да създадете красива форма на топки, панделки и велоергометри няма да са достатъчни. За това трябва да работите усилено и здраво в залата с "желязото". Разбира се, ще ви е необходимо малко оборудване за упражнения, но то е спомагателно и трябва да свършите по -голямата част от работата със свободни тежести.
Можете да тренирате с мисъл за естетиката, но това не означава, че не можете да си поставяте други цели. Предизвикайте себе си и се стремете да се справите с големите предизвикателства. Важно е да запомните, че животът не е само красотата на вашата фигура, но мускулите могат да дадат увереност в техните способности. Мускулната маса е индикатор за вашия напредък.
Посещавате фитнес залата не само заради секси фигура, но и за други цели. Бодибилдингът може да ви помогне да спечелите увереност в работата и в личния си живот. Ще направите тялото си здраво и ще удължите живота, забравяйки за различни заболявания. Винаги ще имате много енергия, за да постигнете целите си в ежедневието си извън фитнес залата. Тренирате тялото си и себе си, запомнете това.
Можете да гледате позирането на жени на шампионата по културизъм тук:
