Увеличителите на теглото са много популярни, особено сред местните спортисти. Разберете дали имате нужда от този вид спортно хранене, за да качите мускулна маса. Много често начинаещите спортисти купуват онези видове спортни добавки, от които не се нуждаят. Често това се дължи на рекламата и мнението на другарите. В същото време самият закупен продукт се изтласква на второстепенни роли. Хората често купуват скъпи продукти от световни марки. Това, разбира се, е добре, но по-малко известните компании също могат да произвеждат качествени продукти. Днес ще се научим да избираме правилния качвател на тегло в културизма.
Как да изберем правилния усилвател?
Сега ще разгледаме тези параметри, на които трябва да обърнете внимание на първо място, когато купувате гейнер:
- Калоричното съдържание на продукта и броят на въглехидратите, съдържащи се в него, не са от първостепенно значение.
- Не купувайте гейнер само въз основа на съветите на други хора, а проучете неговия състав.
- Обърнете внимание веднага на теглото на една порция, а след това и на нейния състав. Например, ако една порция съдържа 600 kcal и 50 грама. протеинови съединения, а енергийната стойност на втория е 1000 kcal със 70 грама протеинови съединения, с тегло съответно 100 и 300 грама, тогава първото изглежда за предпочитане.
- Не купувайте шейкове, които съдържат по -малко от 20 процента протеин.
- Купете тези печалби, които съдържат минимум захар.
Кога да закупите гейнер?
У нас печалбите се купуват много по -добре, отколкото на Запад. Това до голяма степен се дължи на доста ниската цена на продукта, но не винаги се нуждаете от гейнер. Нека да разберем в кои случаи покупката на гейнер би била препоръчителна. Има само две такива причини.
Наддаване на тегло бавно
Това се отнася за спортисти с постно телосложение. Тялото им има висок метаболизъм и е много трудно да наддаде на тегло. В този случай не можете без гейнер. Ако наддавате на тегло, макар и не бързо, тогава е за предпочитане да закупите протеинова добавка.
Няма начин да се яде
Съвременният живот е много забързан и много често може да нямате време за ядене. Пропускането на планирано хранене е неприемливо дори при отслабване, не може да става въпрос за покачване на маса. Ако се окажете в подобна позиция, тогава усилвателят ще ви помогне да избегнете увеличаване на катаболния фон.
Как да изберете правилния усилвател, вижте този видео преглед:
