Характеристики на отслабване с дати. Разновидности на диета от фурми. Ползите и вредите от фурмите за организма, противопоказанията.
Фурмите отдавна са много популярни, защото са се превърнали в отлична алтернатива на вредните сладкиши и други видове сладкиши. Любителите на диетата използват този плод като добавка в салати и зърнени храни. По време на отслабване именно фурмите насищат организма с полезни вещества, микроелементи и витамини. В повечето случаи плодовете се използват в сушена форма, тъй като това са сушени плодове, които имат приятен сладък вкус.
Ползите от фурмите за организма по време на отслабване
Фурмите съдържат голямо количество въглехидрати, поради което тялото бързо се насища, докато енергийните запаси се попълват. Плодовете са полезни по време на отслабване, защото са естествен влакнест продукт, който осигурява ефективно прочистване на организма от холестерол и токсини.
Фурмите съдържат ценни витамини, микро и макроелементи, аминокиселини. Съдържащият се в плодовете селен помага за укрепване на имунната система, помага за свеждане до минимум на риска от развитие на рак.
Фурмите носят следните ползи за женското тяло:
- Сушените плодове съдържат уникални природни стимуланти, които имат положителен ефект върху укрепването на мускулите на матката, което спомага за улесняване на раждането.
- Производството на мляко се увеличава, насищайки го с полезни витамини, което е много важно за здравето на детето.
- Помогнете за облекчаване на депресията.
Дати за отслабване: полезни свойства
Сушените плодове могат да станат незаменими помощници в борбата с излишните килограми. Най -важното е, че трябва да направите диета от правилно подбрани продукти, не забравяйте да вземете предвид особеностите на вашия собствен метаболизъм. Плодовете съдържат голямо количество фибри, но глюкозата и захарта все още остават основните врагове на стройната фигура.
За хора с ускорен метаболизъм дневният прием на фурми е 50 г, но трябва да присъстват силови тренировки. В този случай глюкозата ще се използва за възстановяване на мускулите, което ще помогне да се избегнат неприятни болезнени усещания. В същото време чувството на глад е удовлетворено. В този случай фурмите ще ви помогнат да отслабнете.
При бавен метаболизъм фурмите могат да се консумират и по време на отслабване. Но диетата трябва да съдържа пресни салати, подправени с растително масло и лимонов сок. Фурмите трябва да се консумират бавно, без да се използват никакви допълнителни добавки. Зеленият чай с няколко сушени плода е чудесен вариант. Всякакви десерти са строго забранени.
Фурмите се усвояват дълго от стомаха, поради което се препоръчва да се ядат не по -късно от няколко часа преди лягане. Ако чувството на глад е много притеснено и се появи безсъние, можете да изядете няколко плода, но не повече. Фурмите, изядени вечер, имат положителен ефект върху съня, помагат да се отървете от безсънието, защото съдържат уникални вещества, които се превръщат в мелатонин.
Калоричното съдържание на фурмите е 290 Kcal на 100 g, енергийната стойност е 1% мазнини, 3% протеин, 6,5% фибри
За тези, които се придържат към обичайния ритъм на живот без тежки физически натоварвания, е достатъчно да ядат 10 плода на ден. За професионалните спортисти дневният брой дати не трябва да надвишава 25.
Не прекалявайте с употребата на фурмите, защото в резултат това ще доведе до силно главоболие. За да се предотврати развитието на кариес, се препоръчва да се пият фурми с топъл чай, но без добавена захар, след което да се изплакне обилно устата с чиста вода.
Прочетете подробната статия за ползите за здравето от фурмите.
Диета с фурми за отслабване: основни правила
Момичетата, които искат да отслабнат и вече не се сблъскват с този проблем, се интересуват дали е възможно да се ядат фурми по време на диетата. Това е приемливо, стига продуктът да не се злоупотребява. Най -важното е, че диетата с фурми не трябва да надвишава 10 дни.
Яденето на фурми по време на диета ви позволява да наситите тялото с полезни вещества и да се отървете от натрупаните токсини. Процесът на очистване трябва да започне с дните на гладно, чиято продължителност е не повече от 4 дни. По това време е позволено да се пие пречистена вода и зелен чай, но само без добавена захар, а също и да се консумират фурми.
На 5 -ия ден е позволено да добавите портокал и зелена ябълка към диетата. На 6-7 ден се откриват всякакви плодове, като се вземат предвид вашите собствени предпочитания. Ако такава диета изглежда твърде тежка, можете периодично да наблюдавате дните на гладно и да наблюдавате диетата си с повишено внимание, като не забравяте за ползите от упражненията.
За диетата с фурми не се препоръчва да купувате лепкави храни, тъй като това е захарен сироп, в който се приготвят плодовете, а не техен собствен сок. За да настроите тялото да работи правилно, трябва да знаете някои от характеристиките на използването на фурми.
Преди да купите фурми, не забравяйте да погледнете датата на производство, изберете само чисти сушени плодове, чисти от мухъл. Преди ядене плодовете се измиват, защото по повърхността им се натрупва прах. Ако има неизправности в храносмилателната система, фурмите първо трябва да се сварят.
Фурми с мляко
Диетата с мляко и фурми помага да се отървете от 4-5 излишни килограма за относително кратък период от време. Това е един от най -ефективните методи за прочистване на тялото, чиято продължителност не трябва да надвишава 7 дни, в противен случай съществува риск да нанесете сериозни щети на собственото си тяло.
През тези 7 дни в диетата трябва да има само мляко и фурми. За закуска, обяд и вечеря трябва да изядете 7 сушени плода и да ги изпиете с мляко (200 мл). Въпреки факта, че тези храни доставят на организма необходимите мазнини, протеини, въглехидрати и хранителни вещества, такава диета не може да се нарече балансирана. Ето защо е строго забранено да се спазва диета за повече от 7 дни.
Фурми и овесени ядки
Най -простият диетичен вариант е овесена каша с добавка на фурми. Това е чудесен вариант за закуска, който зарежда организма с енергия и помага за попълване на недостига на витамини. Тази каша може да се яде както сутрин, така и вечер.
Овесената каша се приготвя много просто и бързо:
- Ще трябва да вземете овесени люспи (1 с. фъстъци (това е незадължителен компонент).
- Финиковите плодове се обелват и нарязват на малки парченца.
- Овесените ядки и лененото брашно се смесват, налива се мляко.
- Съставът се поставя на слаб огън и непрекъснато се разбърква, ври около 10 минути.
- След 5 минути добавете нарязаните сушени плодове.
- Кашата е разделена на няколко порции.
- Добавете мед и нарязани фъстъци преди употреба.
Фурми и кефир
Тази диета на дати е строго забранена за повече от 7 дни. Фурмите с кефир са отлична комбинация от компоненти, благодарение на които диетата ще бъде балансирана по време на диетата. Кефирът е няколко пъти по -добър от млякото по отношение на количеството калий и калций, включени в състава му. Също така, ферментирал млечен продукт практически не провокира алергии.
От тези компоненти можете да направите вкусен коктейл или да ядете храни отделно. За диета е позволено да се използва кефир с минимален процент мазнини. През седмицата ще има следващата дневна диета - кефир 1% (1,5 л), фурми (250-300 г).
Фурмите увреждат организма
Не всеки може да яде фурми, защото те могат да причинят голяма вреда на организма. Влакната на сушените плодове се усвояват бавно от организма, следователно, когато се консумират плодове в големи количества, съществува риск от получаване на обратния ефект. Продължителността на процеса на храносмилане се увеличава, образува се запек.
Ако имате сериозно нарушение на храносмилателния тракт, ще се нуждаете от лекарства. Ако фурмите се консумират умерено по време на диетата, този проблем може лесно да бъде избегнат.
Дата диета противопоказания
Сушените плодове съдържат много полезни вещества, но има противопоказания за фурмите. Струва си да се откажете от използването на дати в следните случаи:
- захарен диабет, тъй като плодовете имат висок гликемичен индекс и по време на консумацията им може да настъпи рязко повишаване на нивата на кръвната захар;
- чернодробно заболяване;
- непоносимост към фруктоза от организма, в противен случай ще се появят неприятни симптоми като метеоризъм, подуване на корема, диария.
С изключително внимание, трябва да използвате сушени плодове по време на отслабване в следните ситуации:
- ако има склонност към алергични реакции;
- чревни и язвени заболявания - трябва да сведете до минимум количеството консумирани плодове и първо да се консултирате с лекар.
Готовите сушени плодове често се третират със серен диоксид или серен диоксид. За да се запази представянето и привлекателният цвят на плодовете, се използват вредни токсични вещества. Веднъж попаднали в човешкото тяло, те могат да провокират появата на възпалителен процес или образуването на язва.
Не яжте мръсни плодове или продукт, на повърхността на който се е появила мухъл. За да защитите собственото си тяло, преди ядене плодовете трябва да се измият с много течаща вода, след което да се напоят с гореща вода.
Прегледи на диетата от фурми за отслабване
Диетата на фурми помага за нормализиране на теглото и стабилизиране на резултата. Но за да се постигне това, струва си стриктно да се придържате към правилните принципи на хранене, да се откажете от нездравословни и висококалорични храни. Не забравяйте за ползите от умерената физическа активност, защото това е единственият начин да намерите мечтана фигура.
Александра, 30 години, Ялта
Наскоро родих и сега кърмя. Да се откажа от сладкото се превърна в голям проблем за мен. Фурмите са истинско спасение за мен, освен това наистина обичам тези сушени плодове. Моят лекар каза, че яденето на фурми умерено ще помогне да се витаминизира млякото за бебето и да не се натрупа излишно тегло. Фурмите могат да се консумират от млади майки, които искат да отслабнат след раждането, без да навредят на здравето си.
Маргарита, 35 години, Астрахан
Докато отслабваше на диета с кефир с фурми, тя успя да свали почти 7 кг наднормено тегло. Тя не само се придържаше към диета, но и редовно се занимаваше със спорт. Тя показа план за отслабване на диетолог и той го одобри. Затова спазвах диетата с голям ентусиазъм. Докато отслабвах, ядох около 20 фурми на ден, но не повече. Разбира се, диетата се оказа трудна, но резултатът си заслужаваше. Можете да изчакате седмица, за да придобиете стройна фигура и тонизирана кожа.
Олег, 25 години, Москва
Имаше нужда да отслабна, но отказването от сладко беше истинско бедствие за мен. Избирам външно красиви плодове, ако масата е лепкава, не приемам тези фурми, защото върху тях има твърде много сладък сироп, който не е много добър по време на отслабване. Всяка сутрин добавям малко количество фурми към кашата. Оказва се много вкусно и здравословно, освен това теглото постепенно започва да изчезва.
