Разберете как бразилските ядки ще ви бъдат от полза и какви ползи имат от орехите. Ядките са изключително полезни за организма, тъй като съдържат голямо количество здравословни растителни масла, амини и микроелементи. Днес ще ви кажем какви ползи може да донесе бразилският орех в спорта. Основната разлика между бразилските орехи и другите е тяхното високо съдържание на селен.
Чесънът, бадемите и кедровите ядки също са източници на този микроелемент. Всички тези продукти обаче отстъпват по количество селен на бразилските орехи. За да задоволите ежедневната нужда на организма от селен, е достатъчно да ядете само два бразилски ореха.
Селенът не може да се произвежда в тялото и трябва да идва само отвън. Поради лошата екологична ситуация количеството на това вещество в растенията постепенно намалява. Това е научно доказан факт и много учени са изключително загрижени за тези явления.
Продуктите от животински храни също не могат да помогнат в тази ситуация, тъй като те могат да получат селен само от растенията. Не забравяйте за термичната обработка, на която се подлагат тези продукти, което води до загуба на почти половината съдържащ се в тях селен. Вече разбрахте, че много хора имат недостиг на селен и наистина е възможно да се попълни с помощта на микроелементи. Дори да ядете много плодове и зеленчуци, ситуацията вероятно няма да се промени към по -добро.
Също така имайте предвид, че ситуацията се влошава от факта, че селенът е необходим за функционирането на имунната система. Напълно разбираемо е, че в условията на лоша екология тялото изразходва микроелемент много активно. По този начин, когато разговорът се насочи към ползите от бразилския орех в спорта, най -често ми идва на ум възможността за попълване на запасите от селен.
Това обаче не са всички предимства на този прекрасен продукт. Съдържа незаменим амин - метионин. Това вещество помага за ускоряване и подобряване на качеството на усвояване на селен. Нека поговорим по -подробно какви други ползи можете да получите от бразилския орех в спорта.
Спортни ползи от бразилския орех
Бразилските орехи съдържат, освен селен, голямо количество други микроелементи, например омега-3 и 6, витамини от група В, тиамин, калий, флавоноиди, желязо и др. Нека да разгледаме основните положителни ефекти, които човек получава от използването на този продукт.
- Средство за предотвратяване на развитието на онкологични заболявания - бразилският орех е в състояние да увеличи устойчивостта на организма към отрицателното въздействие на свободните радикали, което помага да се предотврати развитието на злокачествени новообразувания.
- Имунната система е подсилена - тялото може по -активно да устои на вирусни и инфекциозни заболявания.
- Премахва възпалителните процеси.
- Ефективността на ендокринната система се подобрява.
- Подобрява функционирането на репродуктивната система.
- Процесът на усвояване на микроелементите, както и неговото качество, се ускорява.
- Намалява се рискът от развитие на заболявания на съдовата система и сърдечния мускул.
- Процесът на възстановяване и растеж на клетъчните структури на мускулните тъкани се ускорява.
- Повишава ефективността на процесите на липолиза.
- Поддържа нормалното състояние на ноктите, кожата и косата.
След като прочетете за положителните свойства на този продукт, вие сами можете да направите изводи за ползите от бразилския орех в спорта. Струва си обаче да се обърне повече внимание на това, тъй като у нас този продукт се появи сравнително наскоро и не всеки знае за положителното му въздействие върху организма.
Бразилските орехи имат висока енергийна стойност и сто грама продукт съдържа около 600 калории. Въпреки това, когато използвате продукта в препоръчаните количества, ще имате отличен шанс да отслабнете, а ектоморфите ще могат да ускорят процесите на хипертрофия на мускулната тъкан.
Веднага трябва да се каже, че е достатъчно да се консумират от два до три ядки през целия ден. Това е достатъчно, за да задоволи нуждите на организма от селен и други хранителни вещества. Вече отбелязахме наличието на флавоноиди в продукта. Тези вещества участват в много биохимични реакции, а също така са мощни антиоксиданти.
Благодарение на голямото си количество микроелементи, бразилските орехи не само ще засилят имунната ви система, но и ще укрепят имунната ви система. Трябва също да се каже, че този продукт има и тонизиращи свойства и с негова помощ можете да се възстановите не по -лошо, отколкото с чаша силно кафе. Вече отбелязахме основното предимство на бразилския орех - високото съдържание на селен. Това вещество е необходимо за нормалното функциониране на имунната и репродуктивната система. Селенът също помага да се забави развитието на злокачествени новообразувания.
В допълнение, селенът може да увеличи сексуалното желание и укрепва здравето на мъжете. Този микроелемент е не по -малко ценен за жените, тъй като ви позволява да удължите репродуктивната възраст. Много често лекарите съветват жените да консумират бразилски орех по време на бременност. Това се дължи на наличието на омега-3 мазнини и аргинин в продукта, които са изключително важни за нормалното развитие на плода. Припомняме ви още веднъж, че продуктът трябва да се консумира в посоченото по -горе количество и да не се злоупотребява.
Говорейки за това какъв бразилски орех: ползите в спорта, отбелязваме способността му да ускорява производството на растежен хормон. По същата причина тя е много полезна за деца, чиито тела растат. Ако сте били диагностицирани с диабет, тогава използването на бразилски орех може да намали концентрацията на захар в кръвта. Това до голяма степен се дължи на голямото количество витамин В1 и магнезий.
Днес бразилските ядки се използват все повече в козметичната индустрия. Всички мастни киселини, съдържащи се в него, са много полезни за кожата. Различни кремове, съдържащи това ядково масло, имат овлажняващи, против стареене и заздравяващи рани свойства.
Често жените се отказват от този продукт веднага след като разберат за енергийната му стойност. Страховете ви са напълно без значение и с правилното използване на бразилския орех, вие няма да наддадете на тегло, а напротив, да се отървете от него. Поради голямото количество полиненаситени мастни киселини балансът на холестерола се нормализира и скоростта на метаболитните процеси се увеличава. Всичко това има положителен ефект върху скоростта на намаляване на мастната тъкан.
Освен това не е нужно да купувате готова козметика, защото можете да приготвите крема у дома, при условие че имате орехово масло. Ако смилате продукта, тогава ще получите страхотен скраб. За да подобрите качеството на косата си, просто трябва да втривате маслото в корените няколко пъти през седмицата.
Вреден ли е бразилският орех?
Говорейки за ползите от бразилския орех в спорта, трябва да се каже за негативните страни на този продукт. Не случайно обърнахме внимание на правилата за използване на този продукт. Припомнете си, че не трябва да ядете повече от два или три ядки през целия ден. Основната причина, поради която не препоръчваме да се превишава това количество от продукта, е наличието на малко количество от два радиоактивни елемента - барий и радий.
Също така имайте предвид, че кората на бразилския орех съдържа специално вещество, наречено афлатоксин. Може да причини развитие на рак на черния дроб. Кората обаче не се яде и можете да забравите за наличието на това вредно вещество. Не мислете, че съдържанието на радиоактивни елементи в продукта е незначителна причина за ограничаване на количеството консумиран продукт. Въпреки че съдържанието на тези вещества е минимално, това трябва да се има предвид. Освен всичко друго, посоченото количество от продукта ще ви позволи да попълните запасите от селен и други хранителни вещества. Няма нужда да консумирате повече бразилски орехи. Сигурно си спомняте високата енергийна стойност? Друга причина за използване на препоръчаните дози.
Говорейки за отрицателните свойства на продукта, трябва да запомните, че предозирането на селен също влияе негативно на организма. Но няма причина да се страхувате от бразилските орехи и да ги изключвате от диетата си, защото дефицитът на селен също ще се отрази зле на вашето здраве. Ако консумирате продукта ежедневно в количество по -малко от сто грама, което съответства на две или три ядки, тогава ще се възползвате само от продукта. Ще ви информираме също, че миризмата на чесън, излъчвана от кожата, ще ви разкаже за предозиране на бразилски орехи.
Как да изберем правилния бразилски орех?
За да можете да се възползвате от бразилския орех в спорта, тогава трябва да знаете правилата за избор на този продукт. Пресният продукт има приятна миризма и е леко влажен на допир. Ако решите да закупите тези ядки в черупка, тогава трябва да ги разклатите. Много е важно да се гарантира, че гайките не тропат, докато правите това.
Поради високото съдържание на полиненаситени мастни киселини, ядката не може да се съхранява дълго време при стайна температура. Препоръчваме да ги съхранявате в хладилник в запечатана кутия. Това се дължи на факта, че бразилският орех бързо абсорбира чужди миризми. В тази форма можете да съхранявате продукта за около три месеца. Ако държите ядките във фризера, срокът на годност ще бъде до две години.
За повече информация относно ползите и опасностите от бразилските орехи вижте следното видео:
