Правила и принципи на диетата на Мириманова, препоръки за комбиниране на продукти. Приблизително меню за всеки ден и ще сложа. Предимства, недостатъци, резултати и прегледи на диетата.
Диетата Мириманова е сравнително нов начин за отслабване, който напоследък придоби особена популярност. Според статистиката на тези, които са отслабнали, той е най -безопасният, тъй като няма значителни ограничения в продуктите. Основното в тази диета е правилното психологическо отношение и постепенното преминаване към диета, която е необичайна за човек, който отслабва.
Правилата на диетата на Мириманова
Автор на диетата е Екатерина Мириманова. Тя тежеше 120 кг и в един момент реши, че е време да променим нещо. Самото момиче е разработило система за отслабване, подходяща лично за нея. За около 2 години тя успя да се отърве от 60 излишни килограма. Така системата е наречена "диетата на Мириманова минус 60".
Според автора на диетата основният принцип за отслабване е постепенното включване в нова диета. В крайна сметка повечето сривове при други диети се случват именно защото човек изведнъж започва да се ограничава по много начини. Но формирането на навик става постепенно, следователно също трябва бавно да се прехвърлите на друга диета.
Основните правила на диетата на Мириманова за отслабване:
- Обемът на порцията трябва постепенно да се намалява … Ако човек е свикнал да яде от големи дълбоки чинии, трябва да преминете към по -малко вместими ястия. Така стомахът ще свикне с по -малко храна, той ще се ръководи директно от вкуса, а не от количеството сготвена храна.
- Няма ограничения за продукти … На диетата Мириманова е позволено да се ядат всички продукти, включително любимите деликатеси. Единственото нещо, което има значение, е времето през деня, когато ги използвате.
- 3 основни хранения … Дневният график трябва да включва закуска, обяд и вечеря. Ако човек закусва много рано, тогава е позволено да добави лек обяд и следобеден чай. Но все пак трябва да се опитате да приучите организма само към 3 хранения на ден.
- Разрешено е да се яде всичко до обяд … До 12 часа на обяд, тоест за закуска, можете да хапнете всичко, което искате, дори парче торта, торта или няколко от любимите ви сладкиши. Единственото нещо, което трябва да се избягва, е млечният шоколад. Освен това закуската е задължително и съществено ястие, което не трябва да се пропуска при тази диета.
- Вечерята трябва да бъде не по -късно от 18 часа … Разбира се, трудно е да свикнете с такава рутина веднага, особено ако отслабващото момиче е свикнало да си ляга след полунощ. В началото просто трябва да започнете да измествате времето за последното хранене всеки ден с 15-20 минути. Ако ежедневието не позволява хранене в 18:00 часа, тогава вечерята се разрешава да се направи не по -късно от 20:00 часа. Това е наистина необходимо, тъй като през нощта храносмилателната ни система има най -трудното време да усвои всички храни. Мазнините се отлагат в по -голяма степен поради вечерно преяждане. Самата вечеря трябва да бъде възможно най -богата.
- Мастни, пържени и пушени храни са разрешени до обяд … За закуска можете да ядете храни, приготвени под всякаква форма, дори пържени в масло, което не може да се каже за други диети. За обяд и вечеря обаче трябва да се консумират само варени, печени, задушени или на скара ястия.
- Не е необходимо да пиете вода насила … В почти всички методи за отслабване е ясно посочено, че трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден. Но, както знаете, нормата е различна за всеки. Някой няма да е достатъчен и 2 литра. За жените, страдащи от оток, излишната течност ще бъде по -скоро вредна, отколкото полезна. Следователно трябва да пиете толкова вода, колкото искате.
- Солта и захарта не са забранени … Разбира се, не бива да прекалявате с тези подправки. Захарта е най -добре да се яде сутрин. Ако е възможно, трябва постепенно да намалите количеството му или да преминете към фруктоза или тръстикова захар.
- Разумен алкохол … Сред алкохолните напитки Екатерина Мириманова препоръчва да се използва само сухо червено вино и не повече от една чаша на хранене. Останалата част от алкохола е много калорична и значително забавя процесите на храносмилане и разграждане на храната в стомашно -чревния тракт.
В допълнение към всички горепосочени хранителни принципи, човек не трябва да забравя за редовната физическа активност. При отслабване кожата губи своята еластичност, стегнатост и може да увисне. За да предотвратите това, трябва да тренирате поне половин час всеки ден. В този случай си струва да изберете изпълними упражнения, увеличавайки максимално използването на проблемните зони.
Също така, за да се избегнат стрии след отслабване, се препоръчва да се търка кожата с помощта на смляно кафе и да се масажират проблемните зони с мумия.
… Тава за печене трябва да се намаже с масло или растително масло. Сложете смесените съставки в тавичка за печене и печете 15 минути. Готовността се проверява с мач. Ако го залепите в гювеч и нищо не залепва по него, тогава ястието е готово.
Резултатите от диетата на Мириманова
Резултатите от диетата на Мириманова отговарят на всички очаквания. Отслабването наистина се случва бавно, защото първоначално тялото се възстановява към нова диета и свиква за дълго. В бъдеще обаче теглото наистина не се връща.
Средно можете да се отървете от 2-3 излишни килограма на месец. Особено добри резултати се забелязват при тези жени, които редовно спортуват и се опитват да избегнат емоционални сътресения. За съжаление, всеки стрес може да повлияе на хранителните навици и да провокира сривове с преяждане.
Диетата на Мириманова не само помага за отслабване, но и възпитава навика да се храни правилно, без да се отказва от любимите си лакомства.
Истински отзиви за диетата на Мириманова
Отзивите за диетата на Мириманова са предимно положителни. Следвайки тази техника, много отиват към целта си.
Инга, на 28 години
По време на следването си в университета на практика не ядох нормална домашна храна. В диетата имаше много бързо хранене, което естествено ме направи много здрава. Не можех да отслабна до желаното тегло, въпреки че опитах различни диети, включително китайска и пиене. Преди четири месеца попаднах на диетата на Мириманова в интернет. Без колебание реших да опитам. Изненадващо, през това време нямаше сривове, защото продължавам да ям всичко, което обичам, просто се опитвам да го оставя сутрин. За 4 месеца свалих 9 кг и смятам да се придържам към диетата допълнително.
Олга, 30 години
От детството се боря с наднорменото тегло, тъй като имам наследствено предразположение към него. Поради това опитах предимно радикални диети, дори гладуване. Теглото наистина си отиде и в значителни количества, но след това се върна и дори в излишък. Преди месец един приятел ме посъветва да спазвам Мириманова на диета. Преминаването към него беше много лесно в сравнение с предишните диети. Единственият недостатък е, че лягам късно и е трудно да издържа цялата вечер след вечеря без храна. Този месец минус 2,5 кг! И смятам да продължа.
Джулия, на 22 години
Поради естеството на работата си водя заседнал начин на живот и не винаги имам време за спорт. Преди не обръщах много внимание на храната, затова я натрупах през последната година. Реших да опитам диетата на Мириманова, за да не се ограничавам твърде много. Както се оказа, наистина е лесно и вкусно! Особено обичам дните, когато за обяд има печена риба. Аз съм на диета от 1, 5 месеца, а 3 излишни килограма са отишли на кантара. Това, разбира се, не е много бързо, но е ефективно.
Гледайте видео за диетата на Мириманова:
Диетата на Мириманова е удобен, вкусен и лесен начин да отслабнете. Той не предвижда никакви специални ограничения. Трябва да се вземат предвид само часовете на хранене. Всички любими сладкиши остават в диетата. Резултатите и отзивите за диетата на Мириманова са предимно положителни.
