Какви лекарства да използвате, за да увеличите интензивността на тренировъчните и възстановителните процеси? Бодибилдинг звездите разкриват своите тайни. Съдържанието на статията
- Етапи на обучение
- Използвани средства
Тренировките на спортистите днес са придружени от висока физическа активност, което от своя страна поставя високи изисквания към тялото, по -специално към сърдечно -съдовата и мускулната система, както и към централната нервна система. Това често налага използването на специални фармакологични препарати за поддържане на работоспособността на организма и за възстановяване възможно най -бързо. Днес ще говорим за фармакологията в атлетизма за възстановяване и подобряване на работоспособността.
В същото време е необходимо да се вземе предвид състоянието на основните системи на тялото и етапите на тренировъчния процес в годишния тренировъчен цикъл. Най -хубавото е, че ако решението за необходимостта от употреба на определени лекарства ще бъде взето от специалист.
Също така, когато избирате лекарства за спортист, трябва да се ръководите от следните характеристики:
- Данни от медицински изследвания;
- Разкриване на "ограничаващата" част на тялото (централна нервна система и др.);
- Индивидуални характеристики на адаптация и лекарствена резистентност;
- Наличието на необходимост от лечение или профилактика на заболявания;
- Психологическото състояние по време на състезателния период.
Етапи на обучение и фармакология
Днес в културизма има три основни етапа на обучение: преходен, състезателен и подготвителен.
Подготвителен етап
Този етап най -често продължава от 14 до 16 седмици и по време на годишния тренировъчен цикъл на спортиста се повтаря два пъти, при условие, че спортистът стартира в два важни турнира. На свой ред подготвителният етап може да бъде разделен на три фази:
- Обем -сила - продължителността е около три седмици;
- Специално обемно обучение - продължителност седем седмици;
- Фазата на образуване на обем продължава пет седмици.
Основната задача, която спортистът трябва да реши през подготвителния период, е да увеличи телесното тегло и физическите характеристики, както и да увеличи обема на мускулите.
Състезателен етап
В този интервал от време спортистът трябва да направи качествени промени в мускулите, като същевременно запази количествените. Това може да се постигне чрез увеличаване на интензивността и обема на тренировките, премахване на мастните натрупвания и облекчаване на мускулите. Нека подчертаем основните фази на състезателния етап:
- Формиране -релефна фаза - продължителност от 4 до 6 седмици;
- Релефно - трае от 4 до 6 седмици;
- Окончателно - продължителността е 2 до 4 седмици.
Преходен етап
С участието на спортист в две важни състезания през годината, този етап също се повтаря два пъти. Вътрешната му структура изглежда така:
- Обучение с лек обем - продължителност от 2 до 3 седмици;
- Активна почивка - продължителност от една до две седмици.
На този етап основната задача пред спортиста е да възстанови тялото след края на състезателния период.
Използвани фармакологични средства
Витамини
Вече е казано много за необходимостта от консумация на витамини. Можете да приемате както отделни хранителни вещества, така и витаминни комплекси, например Aerovit или Kvadevit. Схемата за използване на тези лекарства е следната:
- Aerovit се приема в рамките на 20 до 25 дни, по една таблетка два пъти дневно.
- Квадевит се приема по една таблетка три пъти на ден. Продължителността на курса на комплекса е от 21 до 28 дни.
Лекарства, влияещи върху метаболизма на протеинови съединения
Тази категория фармакологични агенти включва такива аминокиселини като глутаминова киселина и метионин. И двете лекарства трябва да се приемат като две таблетки два пъти дневно след хранене. Курсът на приемането им продължава от 15 до 20 дни.
Също така много ефективен е комплексът Алвезин, който съдържа всички незаменими аминокиселинни съединения и минерали. Лекарството трябва да се приема интравенозно веднъж дневно в количество от 400 милилитра. Алвезин трябва да се използва по време на периоди на максимална физическа активност, а продължителността на курса е от 14 до 21 дни.
Ензими
За да увеличите работата на стомашно -чревния тракт, можете да използвате Festal. Лекарството се приема в количество от две таблетки 2 или 3 пъти през деня. Продължителността на приема на Фестал е от 15 до 20 дни.
За да увеличите скоростта на окислителната реакция, можете да използвате лекарството Цитохром С. Той трябва да се използва в количество от 80 милиграма четири пъти през целия ден. Курсът на употреба на лекарството е от 5 до 10 дни.
За възстановяване на работоспособността на черния дроб и предотвратяване на заболявания на този орган, Карсил е много ефективно лекарство. Трябва да се приема по една таблетка три пъти на ден. Продължителността на приема е от 20 до 25 дни.
Енергийни препарати
Една от най -популярните и ефективни енергийни напитки е инозин. Лекарството участва активно в метаболизма на протеинови съединения, има положителен ефект върху сърцето, съдовата система и черния дроб. Трябва да се приема три пъти на ден, по две таблетки на празен стомах. Продължителността на курса е от 30 до 40 дни.
Рибоксинът е не по -малко разпространен сред спортистите. Лекарството помага за подобряване на окислително -възстановителните реакции. Рибоксин трябва да се приема по две таблетки три пъти през деня на празен стомах. Курсът продължава 30-40 дни.
Адаптогени
Лекарствата от тази група се използват за претрениране и повишена умора. Те спомагат за ускоряване на адаптацията на организма към големи натоварвания.
Сред адаптогените най -популярни сред спортистите са корен от женшен и елеутерокок.
За повече информация относно приложението на фармакологията в културизма вижте тук:
