Научете как правилно да използвате спортно хранене и стероиди за добро възстановяване след тежки упражнения. В момента спортната фармакология създава доста голям брой лекарства за възстановяване на организма. И това е разбираемо, защото спортистите, използвайки интензивни тренировки и анаболни стероиди, причиняват силен стрес на тялото, което след това трябва да се възстанови. И това трябва да стане възможно най -бързо.
Характеристики на избора на лекарства за възстановяване
При избора на възстановяващи лекарства се препоръчва да се обърне внимание на следните точки:
- Медицински и биохимични наблюдения;
- Идентифициране на "ограничаващата" връзка (централна нервна система, сърце и др.);
- Способността на организма да се адаптира, неговата резистентност и хиперактивност към едно и също лекарство;
- Необходимостта от предотвратяване или лечение на хронични заболявания на спортиста;
- Психологическо състояние и поведенческа реакция по време на състезанието.
Във всеки спорт, включително културизма, е обичайно да се разграничават три етапа в тренировъчния процес: подготвителен, състезателен и преходен. Първият от тях обикновено продължава 14 или 16 седмици и трябва да се повтаря два пъти годишно в цикъл на обучение. Разбира се, това е при условие, че спортистът участва в състезания два пъти годишно.
В повечето случаи вътрешната структура на подготвителния период се състои от следните етапи:
- Обем -сила - трае около 3 седмици;
- Специално обемно обучение - провежда се над 7 седмици;
- Формиране на обем - продължителност около 5 седмици.
Може би основната задача на този етап в тренировъчния цикъл е да се увеличи теглото на спортиста, силовите му показатели и масата на мускулната тъкан. Задачите на всеки етап имат свои специфики и въз основа на тях трябва да се подбира спортната фармакология за възстановяване.
В структурата на състезателния период на обучение могат да се разграничат следните етапи:
- Формиращо -облекчение - продължителност около 6 седмици;
- Релефно - трае 4 до 6 седмици;
- Краен - продължителността на етапа е от 2 до 4 седмици.
Е, последният период - преходният - също има своя собствена структура:
- Тренировка с лек обем за 3 или 4 седмици;
- Активна почивка с продължителност 1 или 2 седмици.
По време на преходния период спортистът трябва да възстанови всички функции на тялото.
Основните видове възстановяващи лекарства
Сега си струва да разгледаме по -отблизо какво предлага спортната фармакология за възстановяване.
Витаминни комплекси и витамини
Сред витамините могат да се разграничат два комплекса - "Aerovit" и "Kvadevit". Първата трябва да се консумира по една таблетка два пъти дневно в продължение на 20-25 дни.
Основната задача на "Квадевит" е да нормализира биохимичните процеси, които са се променили по време на интензивното обучение, да има положителен ефект върху метаболизма и да отслаби страничните ефекти, които биха могли да възникнат при употребата на други лекарства. Комплексът се приема по една таблетка три пъти през деня след основното хранене в продължение на 21 до 28 дни.
Витамините от група В изпълняват голям брой задачи, от които може да се отбележи: подобряване на метаболизма на аминокиселинните съединения и техния синтез, увеличаване на процеса на хематопоеза, възстановяване на черния дроб и централната нервна система.
Витамин Е е в състояние да забави свободното окисляване на мастните клетки, участва активно в синтеза на мазнини от въглехидрати, подобрява снабдяването с енергия на цялото тяло и т.н.
Витамин С увеличава метаболитните реакции на въглехидратите, ускорява съсирването на кръвта, увеличава пропускливостта на кръвоносните съдове и повишава имунитета на организма.
Анаболизатори
Глутаминовата киселина участва директно в обмена на азот и допринася за обезмасляването на амоняка. Също така има положителен ефект върху централната нервна система и мозъка.
Метионинът е една от най -важните аминокиселини. Той допринася за поддържането на азотния баланс, помага на черния дроб да се отърве от излишните мастни клетки. Сложното лекарство "Алвезин" също може да бъде много полезно. Съдържа голям брой аминокиселинни съединения.
Особено популярен сред спортистите е карнитинът, който подобрява апетита и може да увеличи растежа на телесното тегло. Също така, това вещество се синтезира от самия организъм в присъствието на достатъчно количество желязо и витамини С, РР и В6.
Ензими
Благодарение на фестал е възможно да се подобри функционирането на целия стомашно -чревен тракт, да се възстанови увредената чернодробна тъкан, а също така агентът има нисък анаболен ефект върху организма.
Ензимният агент "Цитохром С" участва активно в процеса на тъканно дишане и повишава ефективността на окислителните реакции. Спортната фармакология за възстановяване използва лекарство за повишаване на издръжливостта на спортистите.
Енергия
Инозинът участва директно в обмена на протеинови съединения и захар, има положителен ефект върху сърцето и черния дроб. Поради способността да подобрява способността на организма да съхранява енергия, лекарството увеличава цялостната ефективност.
Рибоксинът стана доста популярен в културизма, което може да увеличи ефективността на окислително-възстановителните реакции в организма и има протеино-енергийни свойства.
Адаптогени
Този вид лекарство се използва за намаляване на умората и условията на претрениране. Най -популярни са корен от женшен, елеутерокок, пантокрин.
Средства за възстановяване на централната нервна система
Ноотропил или пироцетам е в състояние значително да подобри енергийния метаболизъм между мозъчните клетки, като спомага за увеличаване на техните неврофизиологични възможности. Установена е и способността да влияе върху метаболитните процеси на някои аминокиселинни препарати.
Гледайте видео за употребата на лекарства за възстановяване:
В допълнение, amnalon и orehotel са доста популярни.
