Културистите консумират различни витамини и минерали, особено по време на интензивна физическа активност. Научете за характеристиките на витамин В15, неговите свойства и употреба. Витамин В15 е бял кристален прах, който абсорбира добре влагата. Веществото е открито през петдесетте години от Т. Томияма при изучаване на говежди черен дроб. Тогава учените установиха, че витамин В15 се намира в оризовите кълнове, кайсиевите ядки и бирената мая. В допълнение, веществото е открито в семената на голям брой растения и е получило второ име - пангамова киселина.
Най-често тази киселина се нарича витаминоподобна киселина, а не витамин. Това се дължи на факта, че при дефицит на В15 в организма не настъпват необратими реакции. Към днешна дата все още не е установено дали тялото може самостоятелно да синтезира пангамова киселина. Днес ще научите повече за използването на витамин В15 в културизма.
Прием на витамин В15
Към днешна дата учените не са успели да установят точните дневни нужди на организма от витамин В15. Трябва да се отбележи, че някои от авторитетните биохимици смятат, че е необходимо да се приемат около 2 грама от веществото през деня.
Установено е, че хората, които водят активен начин на живот, се нуждаят от пангамова киселина в по -голяма степен. Това се дължи на способността на витамин В15 да подобрява функцията на мускулната тъкан. По този начин може да се твърди, че витамин В15 трябва да се използва в културизма. При лечението на някои заболявания лекарството може да се използва в количество над 100 милиграма. Витамин В15 се предлага в търговската мрежа и лекарствата се наричат сол на пангамова киселина или калциев пангамат. Всеки може да консумира веществото едновременно с хранене, но преди да започне приема, по -добре е да се консултирате със специалист, за да определите оптималната доза.
Функции на витамин В15
Установено е, че витамин В15 участва активно в метаболизма на мазнини и протеинови съединения. Също така, благодарение на пангамовата киселина, тялото синтезира специални ензими, които имат положителен ефект върху функционирането на всички органи и тъкани, ускоряват процесите на възстановяване и удължават живота на клетките. Витамин В15 подобрява работата на надбъбречните жлези, а също така ускорява синтеза на хормони. Освен това е необходимо да се отбележи способността на пангамовата киселина да предпазва черния дроб от мастна дегенерация и да предотвратява образуването на плаки, които запушват съдовете.
Вече беше казано по -горе, че витамин В15 в културизма е важно вещество. Той помага да се предпази тялото от кислороден глад. Високото физическо натоварване използва голямо количество енергия, генерирана по време на окислителни реакции. Както знаете, тези процеси протичат с активното участие на кислород. В тази връзка се наблюдава активно използване на кислород, разтворен в кръвта, а с неговия дефицит спортистите могат да изпитат проблеми с снабдяването на тялото с енергия. Витамин В15 значително намалява отрицателните ефекти на недостига на кислород върху тъканите и ускорява рестартирането на мускулите. Много професионални спортисти смятат, че витамин В15 трябва непременно да присъства в културизма.
Пангамовата киселина е необходима и за производството на креатин и креатин фосфат. Повечето спортисти са наясно с важността на тези вещества в енергийния обмен на клетъчно ниво. Под влияние на сериозни физически натоварвания мускулната тъкан консумира огромно количество енергия и поради тази причина е необходимо да се ускори синтеза на креатин фосфат и креатин.
Трябва да се отбележи, че витамин В15 е важен не само за спортистите. Всеки отдавна знае какъв отрицателен ефект има алкохолът върху черния дроб. Известна е и ролята на черния дроб, който е основният филтър на тялото. Пангамовата киселина осигурява защита срещу този ефект върху черния дроб. В същото време, дори при проявена цироза на черния дроб, витамин В15 може сериозно да помогне на организма да изпълни основната си задача. Не толкова отдавна учените установиха, че пангамовата киселина допринася за борбата с алкохолната, а в някои случаи и с наркоманията.
Трябва да се отбележи, че тялото използва витамин В15 при предаването на електрически импулси между нервните клетки. За тези цели се използва холин, който се произвежда с активното участие на пангамова киселина. Когато се наблюдава нормално ниво на витамин В15 в тялото, настроението се подобрява значително, веществото помага за лечение на голям брой заболявания, а също така има противовъзпалителни свойства. Трябва да се отбележи както положителният ефект върху кръвоносните съдове, така и повишеният апетит.
Сред симптомите на ниско ниво на витамин В15, производителността намалява, усеща се постоянна умора, а също и поради проблеми с снабдяването на органите с кислород, могат да се развият заболявания на сърдечно -съдовата система. Не забравяйте за възможни нарушения на централната нервна система и нарушения в работата на жлезите, които регулират вътрешната секреция.
Източници на витамин В15
В началото на тази статия беше споменато, че пангамовата киселина се намира в семената на голям брой растения, като зърнени храни, сусам, тиквени семки, ядки и черен дроб. Хората, които нямат проблеми със стомашно -чревния тракт, не се нуждаят от допълнителен прием на витамин В15. Тялото ще може да извлече необходимото количество вещество от храната. Единственото изискване е задължителното включване на растителните храни в хранителната програма. По този начин ще можете да осигурите необходимото ниво на веществото в тялото. Трябва също така да се отбележи, че веществото е напълно разтворимо във вода, а когато се използва заедно с витамини Е и А, ефектът върху метаболитните процеси се засилва.
За повече информация относно витамин В15 и ролята му в културизма вижте това видео:
