Разберете дали да започнете да тренирате айкидо и на кое училище да дадете предпочитание за бързо овладяване на тази техника. Много съвременни хора предпочитат да прекарват вечерите си пред компютъра или пред телевизионния екран. Има обаче такива, които искат да запазят здравето си и да започнат да спортуват. За щастие броят на последните непрекъснато се увеличава. Има голям брой спортни дисциплини и всеки определено може да намери нещо по свой вкус. Често изборът пада върху източните бойни изкуства. Благодарение на филмите на Стивън Сигал популярността на айкидо се е увеличила и хората посещават секциите.
Обучението по айкидо за начинаещи не само ще ви помогне да подобрите здравето си, да станете по -силни и по -бързи, но и ще ви научи как да отстоявате себе си. Това бойно изкуство е коренно различно от другите. На първо място, това се отнася до поразителни техники, които практически липсват в айкидо. Не всички хора имат голяма физическа сила, но в този случай няма да имате нужда от нея.
Този вид бойни изкуства включва развитието на други сили. За да победите противника си, първо трябва правилно да разпределите теглото на собственото си тяло и да използвате агресията на противника във ваша полза. В една от книгите Гозо Шиода пише, че за практикуването на айкидо има достатъчно сила, която ви позволява да вдигате товар с тегло 30 килограма от земята. В същото време самият Шиода тежеше 50 килограма, а ръстът му малко надвишава 150 сантиметра. Редовните тренировки по айкидо за начинаещи ще ви позволят да овладеете ефективна система за самозащита, да подобрите координацията на движенията, както и гъвкавостта.
Ако се интересувате от айкидо, предлагаме да отговорите на няколко въпроса:
- Чувствате ли се като ловец или жертва в стресова ситуация?
- Защо повечето хора започват да имат здравословни проблеми след 30 -годишна възраст?
- Как пасивният начин на живот влияе върху метаболизма?
- Как реагира гръбначният стълб при продължително седене?
- Кой има нужда от болен безпомощен човек?
- Какво избирате: да пиете постоянно хапчета, за да не изпитате здравословни проблеми или да развиете сила в себе си?
Това не беше изпит и първо си отговорихте сами. Ако изберете спорт и искате да знаете какво трябва да бъде обучението по айкидо за начинаещи, продължете да четете тази статия.
Какви школи по айкидо има?
Това е много важен въпрос, който просто трябва да разгледаме. На първо място, това се отнася за жителите на големи градове, тъй като в регионите изборът може да е малък. Айкидо процъфтява днес и измамниците са често срещани. Също така трябва да запомните, че не може да има дистанционно обучение в айкидо.
Само работата с треньор ще ви позволи да овладеете тънкостите на това бойно изкуство. Официалните училища имат пробен коучинг, който да ви помогне да изберете своя учител. Не пропускайте да се възползвате от тази възможност.
Основни принципи на айкидо
Първо, обучението по айкидо за начинаещи е посветено на усвояването на основните принципи на бойното изкуство. Японските майстори казват, че тялото ви трябва да бъде триъгълно, а умът ви - кръгъл. Триъгълникът в този случай представлява енергия. Кръгът от своя страна е символ на чистота и съвършенство.
Позицията е важна, която е в основата на вашата техника. Крайниците ви трябва да са центрирани и в този случай можете свободно да се движите. Физическият център на тялото е коремът и всички движения трябва да са като вода - меки, послушни и способни да чупят камъни.
Краката ви трябва да са на линията на атака под прав ъгъл един към друг. Пази си гърба. Което трябва да бъде изправено, а раменете отпуснати. Поставете ръцете си пред вас в центъра и оставете дланите си отворени. Нека сега разгледаме други основни принципи, без да знаем кои тренировки по айкидо за начинаещи ще загубят своята актуалност.
Shutyu -Ryoku - Фокусирана сила
Когато човек използва физическа сила, той разчита предимно на мускулите си. В айкидо е необходимо в един момент да се съсредоточи силата на отделните части на тялото. В резултат на това ще можете, ако е необходимо, да проявите много по-голяма сила, която се нарича шутю-река. Тя може да се прояви само ако цялото ви тяло се движи в един фокус.
Използвайки река shutyu, вие сте в състояние да концентрирате силата на цялото тяло в един момент. Ако обаче скоростта на движение на частите на тялото е различна, тогава ще се провалите. За да развиете това умение, не е нужно да използвате силата на горната част на тялото. Освен това, когато се активира, енергийните потоци ще се забавят и няма да можете да използвате река syutu.
За максимална концентрация трябва да поддържате тялото си отпуснато. Техниката на този вид бойни изкуства включва активното използване на тази фокусирана сила. Целта на обучението по айкидо за начинаещи е да се развие умението за използване на река shutyu. Сега ще ви разкрием една тайна - съсредоточената сила е в палците на краката. Когато те са притиснати към земята, енергията се влива в краката.
Ако добавите към това пружиниращото движение на колянната става, тогава силата ви ще се увеличи многократно. Когато всички тези действия се комбинират в едно, получавате голямо количество сила. Това ни казва да развием пръстите на краката при първа възможност.
Река Тюсин - силата на централната линия
Принципът на централната линия е изключително важен за овладяването на техниката на айкидо. За много хора, дори ако са уверени, че стоят изправени, централната линия не е позиционирана правилно. Това води до факта, че в момента на началото на движението го напускате и в резултат не можете да развиете силата на дишане. Само ако се научите да държите централната си линия през цялото време, това ще принуди фокусирането.
След като можете да концентрирате силите си, можете да подобрите стабилността си и да контролирате дишането си. В айкидо за това се използва специално обучение - камае. Така една от основните ви задачи е обучението на стабилния център, което се използва при по -нататъшното развитие на техниките на бойните изкуства.
Река Кокю - силата на дъха
Дихателната сила трябва да се разбира като това, което се развива в точката на взаимодействие на вашата концентрирана сила с друг човек. В този случай ритъмът и духът са от голямо значение. Последната концепция предполага способността да се елиминират всички емоции, които пречат на концентрацията. Изхвърлете от ума си всички мисли, като „ще опитам“, „може би ще се науча от мен“и т.н.
В този случай ще можете да "прочетете" действията на врага, предвиждайки ги. В резултат на това ще бъде възможно да се движите със скоростта, която е необходима в определен момент от времето. Ритъмът означава вашето собствено дишане. По -просто казано, трябва да вдишвате и вдишвате, когато е необходимо. Ако се научите да комбинирате ритъм, концентрация и дишане, тогава ще се появи кокю-река. Не е необходимо да се правят специални тренировки по айкидо за начинаещи, за да се развие дишането. Това е естествено действие за всяко живо същество и с нарастването на уменията ви всичко ще дойде от само себе си.
Овладейте баланса си
В айкидо често се използва терминът "ки", който има много значения. Интересуват ни обаче само тези, които са пряко свързани с бойното изкуство. Това е енергията, която се генерира от сливането на правилната стойка, централната линия на тялото, дишането и фокусираната сила. С други думи, това са всички умения, които вече разгледахме с вас.
Японските майстори на айкидо определят „ки“като способността да овладеят баланса. Ако обучението ви е редовно, можете да се научите да предсказвате всички стъпки на опонента си и правилно да изграждате своите контра-действия. Можем да кажем с пълна увереност, че една от основните задачи на всеки начинаещ е да овладее умението за създаване и контрол на енергията.
Ако се задълбочите в тънкостите на изкуството на битката, тогава глобалният смисъл на понятието „ки“става ясен - самата същност на Вселената. Когато човек постигне хармония с Вселената, той е в състояние на баланс. Обърнете внимание на самото име "айкидо". Първата част на думата "айки" означава хармонизиране на енергията. С други думи, трябва да се отървете от собственото си его и да се подчинявате на законите на Вселената.
Ирими - изкачване
В техниката на айкидо няма праволинейни движения, а се използват само радиални. С тяхна помощ можете да пренасочите енергията на опонента си, без да я притискате към вашата. В допълнение, радиалните движения ви позволяват да се приближите възможно най -близо до врага и да приложите една или друга бойна техника срещу него. При извършване на радиални движения възникват ситуации, в които се намирате в центъра и уке се обръща около вас. Обратни случаи също могат да възникнат, когато направите завой около уке.
Важно е да запомните, че радиалното движение не е непременно кръг; това може да бъде, да речем, спирала. Във всеки случай обаче само този тип движение ви позволява да промените посоката на силата, без да нарушавате потока на енергия. За да доведете движението на кайтен до логичното му завършване, важно е да се уверите, че вашият център на тежестта е здраво фиксиран. В противен случай няма да можете да поддържате баланса си в края на хода. Благодарение на способността да поддържате център на тежестта, можете свободно да премествате телесното си тегло от единия крак на другия. Сферичното движение предполага наличието на две сили: центробежна и центростремителна. За да разберете разликата между двете, представете си бързо въртяща се маса с монтирани върху нея предмети.
Центробежната сила ги премества в центъра, а центробежната сила се опитва да ги изхвърли. Те се използват широко в айкидо. За да направите хвърляне, трябва да направите завой или ротация около опонента си. Като аналогия е подходящо да се посочи силата на урагана и вятъра, който духа в същата посока. Кой според вас ще спечели?
Сега обхванахме само основните принципи, използвани в айкидо. По -често впечатлението, което се създава след първата тренировка по айкидо за начинаещи, е най -правилното. При избора на треньор препоръчваме да обърнете внимание на това как той представя информацията и доколко тя е достъпна за вас. Също така разгледайте по -отблизо самата група.
Често се случва самият треньор да се харесва във всичко, но средата се оказа неудобна. Това може да забави напредъка ви. За да избегнете тази ситуация, помолете ментора да ви прехвърли в друга група. Отбелязваме също, че трябва да се подготвите за сериозна работа, защото ще трябва да научите много и за дълго време.
За повече информация за поразителните техники в айкидо за начинаещи вижте по -долу:
