Научете как правилно да карате скутер, за да получите не само удоволствието от карането, но и ползи за тялото. Тротинетките са популярно средство за транспорт и забавление в продължение на много години. Съвременните модели скутери се характеризират с висока безопасност и надеждност. Днес ще говорим повече за правилата за подбор, но на първо място бих искал да отговоря на въпроса има ли полза от карането на скутер.
Полезно ли е карането на скутер за тялото?
Разбира се, има полза и доста впечатляваща. Това важи особено за децата и представителите на красивата половина на човечеството. Като начало, карането на скутер помага за укрепване на сърдечно -съдовата и дихателната система, а също така има положителен ефект върху опорно -двигателния апарат. В съвременния живот всяка физическа активност е само добре дошла. Много хора от всички възрасти прекарват много време в офиси на работа, а вкъщи седят пред телевизора и компютъра.
Когато карате скутер на чист въздух, дробовете ви работят с пълна сила. В резултат на това кръвта е добре наситена с кислород, който след това се доставя до всички тъкани на тялото. Пътуванията със скутери могат да бъдат много полезни за тежки пушачи, които трябва да пречистят дробовете си от токсини. Не забравяйте, че такива разходки са чудесни за укрепване на имунната система.
Тротинетката е отлично средство за предотвратяване на разширени вени на долните крайници, тъй като основното натоварване пада върху краката. Всичко това помага за подобряване на притока на кръв и премахва задръстванията в кръвоносните съдове. Ако човек страда от вегетативно-съдова дистония, тогава ходенето на скутер помага за укрепване на вестибуларния апарат.
Учените са уверени, че това средство е полезно за мъжете по отношение на предотвратяването на заболявания като аденом и простатит. Това се дължи на увеличения приток на кръв в тазовата област. Чудесна новина за представителите на красивата половина на човечеството ще бъде способността на скутера да подобрява процесите на липолиза. Ако редовно ходите на разходки със скутер, можете активно да изгаряте телесните мазнини. Дори ежедневните пътувания за половин час могат да ви помогнат да отслабнете с няколко килограма и да укрепите мускулите си.
Специалисти в областта на офталмологията също говорят за ползите от ходенето в това превозно средство. Шофирайки скутер, човек наднича към обекти, разположени на прилично разстояние. Това е отлична тренировка за очните мускули и по този начин предотвратява загубата на зрителна острота. Пътуванията със скутери са не по -малко полезни по отношение на нервната система. Всяка разходка носи много положителни емоции. Физическата активност също има положителен ефект върху нервната система.
Нека сравним пътуванията със скутери с други популярни кардио дейности:
- Велосипед - по време на колоездене само краката участват активно в работата, което води до дисбаланс в развитието на мускулите.
- Бягай - отлична форма на физическа активност, но има способността да претоварва ставите и гръбначния стълб.
Правила за шофиране на тротинетки
За да извлечете максимума от ходенето с това превозно средство, препоръчваме да следвате няколко прости правила:
- Не излизайте на разходка веднага след хранене.
- Активната фаза задължително трябва да се редува с почивка.
- Преди да започнете разходка, трябва да разтегнете ставите си, за да не се нараните.
- Занятията трябва да са редовни.
Предимствата на скутера
Когато детето порасне. Много родители не могат да решат. Какво да купите за детето си - просто велосипед или започнете със скутер. Вече говорихме за това дали има някаква полза от карането на скутер. Нека да разгледаме предимствата на този автомобил:
- Това ще помогне за физическото развитие на детето - тротинетката подобрява работата на ставно -лигаментната става и има положителен ефект върху здравето на гръбначния стълб. Ако по време на колоездене активно работят само краката, тогава тротинетката използва и коремните мускули. Тъй като трябва постоянно да сменяте крака за джогинг, натоварването се разпределя равномерно. Поради липсата на седло, няма такива негативни аспекти като изтръпване, микротравми и влошаване на притока на кръв.
- По -малък размер и липса на педали - дори едно дете да падне от тротинетката, гарантирано няма да получи сериозни наранявания.
- Ако по пътя има сериозно препятствие, можете бързо да скочите от скутера. И да го търкаляш до себе си е много по -лесно в сравнение с велосипед.
- Съхранението на автомобила не изисква много място.
- Можете да карате тротинетка по тротоара, без да създавате спешен случай. Можете да достигнете високи скорости с велосипед, което е опасно за всички участници в движението.
- Можете да правите разходки дори в студено време - топлите дрехи не са сериозна пречка за ходене, защото при липса на педали няма за какво да се хванете.
- Подобрено чувство за баланс - Учените са доказали, че редовните разходки на тротинетки насърчават пространственото мислене и подобряват координацията. След тротинетката детето бързо ще се научи да кара двуколесен велосипед.
- Днес можете да си купите тротинетки за възрастни и да направите забавни разходки с цялото семейство.
- Можете да се забавлявате със скутера, като организирате различни състезания.
Какви мускули работят при каране на скутер?
Редовните разходки на скутери могат да развият следните мускули:
- Ще изпомпвате качествено квадрицепсите и прасците, което ще подобри формата на бедрото и подбедрицата.
- Мускулите на задните части активно участват в работата.
- Подобрете разтягането на бедрото, което ще стане по -гъвкаво и мобилно.
- Спазвайки техниката на езда, можете добре да укрепите мускулите на пресата и гърба.
Тъй като за излитане трябва да клякате, почти всички мускули на долните крайници участват в работата. Така че натоварването е равномерно разпределено. Необходимо е да се редува кракът за джогинг. Препоръчваме да правите това на всеки 5-15 минути. Учените казват, че натоварването на бутащия крак, докато се движите на скутер, съответства на бягането, но в същото време ставите са пощадени от негативното въздействие. За да поддържате правилната позиция на тялото, трябва активно да използвате мускулите на корема и гърба.
Както казахме по -горе, редовните разходки с това превозно средство допринасят за бърза загуба на тегло. Ако се движите със скорост 18 километра в час, тогава за всеки килограм телесно тегло се изгарят около 0,765 kJ енергия. За сравнение, при подобна скорост на колоездене, консумацията на енергия е само 0,46 kJ. Това предполага, че за да отслабнете със същата ефективност, трябва да се движите с велосипед почти два пъти по -бързо. Консумацията на енергия, докато карате скутер, е подобна на плуването.
Как да изберем правилния тротинетка?
Не всички хора знаят, че голям брой модели могат да бъдат намерени в продажба днес. Всички те могат да бъдат разделени на две големи групи - тениски и тротинетки. Ако с втората група всичко е достатъчно ясно, тогава трябва да се кажат няколко думи за тениските. Това превозно средство се използва в професионални спортове за високоскоростно шофиране. Те са големи по размер и са оборудвани с големи надуваеми колела по начина на велосипеди.
Видове скутери
Всички скутери могат да бъдат класифицирани по няколко параметъра. В зависимост от начина на каране има каскадьорски и градски тротинетки. Има и градация в зависимост от целта. Нека обаче разгледаме по -отблизо този въпрос.
- Каскадьорски скутери - вече от името става ясно, че са предназначени за бързо шофиране и изпълнение на сложни каскади. Основната конструктивна характеристика на каскадьорите е негъваема конструкция и малки колела.
- Градски скутери - използва се за движение в града, най -често има здрави колела и сгъваема конструкция. Тези тротинетки са идеални за деца и възрастни за съвместни разходки.
Тротинетни тротинетки са предназначени за деца от една до три години. За най -малките можете да закупите превозно средство с пластмасова рамка. Тъй като тези тротинетки са предназначени за деца, те имат ярки цветове, различни стикери, камбани, светлини и дори музика. За аварийно спиране триколесните скутери най-често са оборудвани с ръчна спирачка.
Когато избирате превозно средство от тази категория, обърнете внимание на колелата. Ако те са големи, тогава маневреността се увеличава значително и става възможно да се преодолеят трудни участъци от пътя. Единственият недостатък на триколесните скутери трябва да се счита за необходимостта от разпределяне на допълнително място за съхранение.
Двуколесни тротинетки са предназначени за деца от четиригодишна възраст и са подходящи и за възрастни. Днес повечето от тези модели са сгъваеми и леки. Височината на кормилото може да се регулира. А големите колела осигуряват висока маневреност. Най -качествените тротинетки са изработени от метал. Най -често спирачната система се намира на задното колело и трябва да обърнете специално внимание на този въпрос.
Тротинетки с надуваеми колела се отличават с високата си проходимост. Те могат да бъдат използвани от вас за разходки не само в града, но и по лесен неравен терен. Също така метеорологичните условия не влияят сериозно върху способността за пътуване. Моделите на високоскоростни скутери са оборудвани с големи колела. Те се различават и по наличието на спирачна система, не само отзад, но и отпред.
Когато избирате скутер, трябва да вземете предвид ширината на палубата (подложка за крака), така че карането да е възможно най -удобно. Ако този елемент на скутера е твърде широк, тогава общата скорост на движение значително ще намалее. Трябва да вземете предвид и дължината на палубата, тъй като този параметър влияе и на скоростните качества на превозното средство. И последният важен параметър на палубата е височината. Колкото по -голям е, толкова по -трудно ще бъде отблъскването и бързо ще се уморите. В края на разговора за тестето отбелязваме и начините за закрепването му:
- Едно парче - палубата с рамката е монолитна конструкция.
- Гъвкав - палубата е фиксирана между металните основи на рамката.
- На рамката - палубата е разположена върху метална рамка.
Разбира се, в много отношения безопасността на движението зависи от колелата. Обърнете внимание на качеството на изработката им. Диаметърът на колелата на градските скутери варира от 15 до 200 милиметра. Не забравяйте да проверите дизайна на лагерите, които използвате. Най -надеждните и удобни устройства са тези, които имат индекс 7 или 9.
За повече информация относно правилата и ползите от карането на тротинетка, вижте видеото по -долу:
