Разсейваме митовете за добавките за изгаряне на мазнини и разказваме тънкостите на тяхното използване. Следвайте препоръките и изгаряйте до 10 кг мазнини на месец. Днес на пазара на спортно хранене има голям брой добавки, принадлежащи към групата на горелките за мазнини. Още от името става ясно, че основната им задача е да ускорят липолизата. В рамките на тази статия ще бъдат разгледани само тези лекарства, които имат термогенен ефект и се наричат термогеника. Механизмът на тяхната работа е повишаване на телесната температура и те са най -ефективните. Научете всички тънкости на бодибилдинга мазнини горелки.
Какво се нарича термогенеза?
Под този термин е обичайно да се разбират всички форми на отделяне на топлина от човешкото тяло. За образуването на топлинна енергия е необходимо да се използват калории чрез изгарянето им. В същото време това води до увеличаване на скоростта на метаболитните процеси. Процесът на отделяне на топлина и ускоряване на метаболизма се наблюдава след прием на храна по време на нейната обработка и усвояване. Този процес отнема няколко часа.
Поради тази причина спортистите се препоръчват да се хранят поне пет пъти през деня. Когато храната влезе в тялото, процесът на термогенеза се активира и тялото изразходва допълнителна енергия. В същото време, процесите на натрупване на инсулин-зависими мазнини няма да бъдат гарантирани. Термогенезата се активира и по време на спорт. Днес има много противоречия относно ефективността на тренировките на празен стомах. Това трябва да ви позволи да изгорите повече мазнини. Имайте предвид, че за преработката на храната от организма през деня се изразходват около десет процента от получената енергия.
Най -добрата термогеника
Ефедрин (ефедра)
Към днешна дата това вещество е най -мощната термогеника. Ефедра е билкова субстанция, получена от растението mahuang. Ефедринът от своя страна е синтетичен аналог на ефедра.
По своята химическа структура ефедринът е много близък до амфетамините и има способността да въздейства на симпатиковата нервна система. Въпреки това, в сравнение с амфетамините, ефедрата е значително по -малко способна да повиши кръвното налягане. Това прави веществото по -безопасно. Ефедринът влияе върху работата на нервната система, като по този начин увеличава възбудата и физическата активност. Този факт се превърна в основната причина за използването на ефедрин в културизма. Ефедринът се използва в традиционната медицина дълго време и можем да говорим за неговата относителна безопасност. Ако не използвате мега дози, тогава няма да има вреда за организма.
Кофеин
Кофеиновите напитки имат дълга история. Кофеинът е безопасен за възрастни. Това със сигурност е възможно с умерени количества кофеин. В сравнение с ефедрина, кофеинът има по -малко термогенни свойства. Но когато тези вещества се комбинират, ефектът е просто отличен.
Фенилпропаноламин
Фенилпропаноламинът е изкуствена форма на ефедрин. Това вещество има термогенен ефект и значително намалява апетита. Днес фенилпропаноламинът се използва активно в производството на лекарства за настинки, например в Coldrex.
Ефективността на веществото като изгаряне на мазнини е доказана преди повече от десетилетия. Подобно на ефедрина, фенилпропаноламинът е подобен по химическа структура на амфетамините, но не представлява опасност за организма.
Как да използваме термогеника в културизма?
Някои спортисти консумират 18-50 милиграма ефедрин и определено количество кофеин преди тренировка, което се избира индивидуално. Също така, тези вещества могат да се комбинират с фенилпропаноламин, кверцетин или йохимбе. Подобна употреба на тези вещества обаче не може да доведе до изгаряне на мазнини, а само да ви ободри.
За да ускорите процеса на липолиза, трябва да използвате смес от следния състав: от 8 до 10 милиграма ефедрин и 100 милиграма кофеин. Полученото вещество трябва да се консумира три пъти на ден, около половин час или час преди хранене. Използването на термогеника без обучение обаче няма да доведе до положителни резултати. Само чрез комбиниране на хранителна програма, обучение и термогеника можете да се отървете от мазнините. Трябва също да запомните, че изпотяването се увеличава с повишаване на телесната температура. В резултат на това различни микроелементи се отстраняват по -активно от тялото. Поради тази причина е необходимо да въведете витаминно -минерален комплекс във вашата диета.
Когато купувате добавки за изгаряне на мазнини, първо обърнете внимание на състава. Също така си струва да купувате продукти от известни компании, за да сте сигурни в качеството на продукта. Не трябва да използвате добавки, съдържанието на вещества, които не познавате.
За повече информация относно термогениката (термогениката) и изгарянето на мазнини вижте това видео:
